אַ ידעאַל פיגור, ימפּעקאַבאַל פּראַפּאָרשאַנז - כּמעט יעדער מיידל קענען לייכט פאַרשטיין דעם חלום. עס זענען עטלעכע רובֿ עפעקטיוו וועגן צו באַזייַטיקן וידעפדיק פעט אויף די מאָגן און זייטן. Thanks to a strong desire to carry out the plan and the desire to always look attractive, any beauty after 30 days can have a stunning appearance.
פארוואס פעט איז דאַפּאַזיטיד אויף די מאָגן און זייטן?
איידער פּראַסעסט צו אַ מער דיטיילד באַשרייַבונג פון עקסערסייזיז און פּראָדוקטן מיט וואָס איר קענען דערגרייכן די געוואלט 90-60-90, עס איז וויכטיק צו דערמאָנען די סיבות וואָס גרונט די אויסזען פון געהאסט עקסטרע פונט.
ערשטער, צו דאַטע, סופּערמאַרקיץ זענען יקספּאַנדיד מיט פּראָדוקטן (מאַרגאַרינע, פעסט פודז, קיכלעך), וואָס אַרייַננעמען געפערלעך טראַנס פאַץ אָדער נידעריק קוואַליטעט גרינס פאַץ.
צווייטנס, אָפט סטרעסאַז, מאַלנוטרישאַן, זיציק לייפסטייל - אַלע דעם קאַנטריביוץ צו די אויסזען פון טאַמי און זייטן. אין דערצו, בעשאַס די מענאַפּאַוז פעט סעלז זענען רידיסטריבוטיד איבער די ווייַבלעך גוף, בפֿרט, "סעטאַלינג" אין די בויך.
אין דערצו צו די אויבן, וידעפדיק וואָג איז אַפעקטאַד דורך די וידעפדיק האָרמאָנע קאָרטיסאָל, ווייַל פון די אָווועראַבונדאַנס פון וואָס די פעט טוט נישט ספּליט און אַקיומיאַלייץ אין די אויבן געביטן פון דעם גוף.
ווי צו פאַרברענען פעט אויף די מאָגן און זייטן?
- מיר נוצן פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט . אַלעמען ווייסט אַז איינער עסנוואַרג זאָל זיין קערפאַלי מאָניטאָרעד. אַזוי, צו באַקומען באַפרייַען פון די בויך און פעט אויף די זייטן, עס איז וויכטיק צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע פריש פרוכט, גאַנץ קערל ברויט, וועדזשטאַבאַלז, ברוין רייַז, פודז מיט אַ פּלאַץ פון קראָכמאַל. אבער סוויץ, שאָקאָלאַד, בייקט סכוירע און אנדערע גודיז וועט נאָר שאַטן די פיגור.
- מער געניטונג . אַ עפעקטיוו וועג צו ריין די בויך און זייטן איז מיט די פיטבאָל, מיט כולאַ-האָאָפּ (15 מינוט אַ טאָג איז גענוג), מיט ווייטאַנינג אגענטן (מיט זייער הילף, די יפעקטיוונאַס פון יעדער געניטונג וועט פאַרגרעסערן פילע מאל). אויב מיר רעדן אין מער דעטאַל וועגן טריינינג, זיי זאָל אַרייַננעמען אַ "וועלאָסיפּעד", סלאָפּעס, ראָוטיישאַן פון דעם גוף אין די זייטן.
- באַקומען באַפרייַען פון בייז געוווינהייטן . ספּאָרטינג העלפט צו באַקומען נעענטער צו די טשערישט חלום, און עסן יקסעסיוולי הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג איידער געגאנגען צו בעט, סמאָקינג, זידלען פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אויף די פאַרקערט ווייַטקייט אונדז פון דערגרייכן אַ שיין פיגור.
- מיר גיין אין די פריש לופט און טאָן ניט קוקן פֿאַר יקסקיוסיז . א געזונט שלאָפן, ווי גיין, העלפט צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון די מאָגן און זייטן. עס וועט נישט זיין יבעריק צו דערמאָנען אַז יקסקיוסיז ווי "איך וועט קיינמאָל פאַרלירן וואָג", "איך קען נישט טאָן עס" וועט בלויז פאַרגרעסערן די סיטואַציע. ווילן צו פאַרלירן וואָג? דעמאָלט מאָרד גיין צו דיין ציל , און טאָן ניט מאַכן יקסקיוסיז וואָס הייַנט האט נישט האָבן צייַט צו דורכפירן אַ נומער פון גשמיות עקסערסייזיז.