הונדערטער פון פרויען זענען קוקן פֿאַר די פאַסטאַסט וועג צו פאַרלירן וואָג. עס איז קעדייַיק אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו לייקענען זיך עסנוואַרג אָדער געניטונג. אבער מיראַקאַלז טאָן ניט פּאַסירן, און צו באַקומען אַ שיין גוף - איר דאַרפֿן צו מאַכן השתדלות. מיר וועלן פונאַנדערקלייַבן אין דעטאַל ווי צו מאַכן די מערסט פּראָבלעמאַטיק טייל פון די ווייַבלעך גוף שיין - די בויך.
ווי צו געשווינד פאַרלירן וואָג אין דער טאַליע: די אָריגינס פון פּראָבלעמס
טהאַליאַ איז די מערסט פּראָבלעמאַטיק זאָנע, וואָס רובֿ פרויען זענען ומגליקלעך מיט. די אָריגינס פון דעם פּראָבלעם זענען אין די דזשענאַטאַל פונקציאָנירן פון די שיין האַלב פון מענטשהייַט: אין סדר צו צושטעלן די קינד מיט גוט שוץ און קושאַנינג, די זייטן און מאָגן און שטרענג טייטאַנד מיט פעט בייַ יעדער געלעגנהייט. און ניט נאָר בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער אין קיין אנדערע צייט.
עס איז אַזוי שווער צו פרויען צו האַנדלען מיט דיפּאַזאַץ בייַ די טאַליע: זיי אָנקלייַבן סוויפטלי, און לאָזן מיט שוועריקייט.
ווי שנעל צו פאַרלירן וואָג אין די מאָגן?
זינט בלויז די וואס האָבן נישט געוואוסט צו פיל, קענען געשווינד און לייכט פאַרלירן וואָג, טאָן ניט דערוואַרטן אַז עקסטרע פונט וועט צעלאָזן איידער אונדזער אויגן. לויט מעדיציניש ינדאַקייטערז, וואָג אָנווער מיט אַ "גיכקייַט" פון 2-3 קילאָגראַמס פּער חודש איז נאָרמאַל. אין אַלע אנדערע קאַסעס, איר קענען נישט בלויז שעדיקן דיין געזונט, אָבער אויך באַקומען אָוווערלוקינג הויט און קוים ווערן מער שיין.
אַ עפעקטיוו וועג צו געשווינד פאַרלירן וואָג אין אַזאַ אַ קאָמפּלעקס זאָנע ווי די מאָגן, איר קענען געפֿינען נאָר אויב איר שטרענג אַדכיר צו קאָמפּלעקס מיטלען פון 1-3 months - דאָס איז די צייַט עס נעמט צו באַקומען אַ קלאָר ווי דער טאָג און מער אָדער ווייניקער פּערסיסטענט רעזולטאַט. אָבער, דער בלויז וועג צו פאַרלירן וואָג געשווינד און פּערמאַנאַנטלי איז צו קאָנטראָלירן דיין גאַנץ לעבן אַלע דיין לעבן און געבן דעם גוף קיין פיזיש טעטיקייט אין קיין מין. עס זענען קיין אנדערע וועגן, וויי.
אויף די קשיא פון וואָס צו טאָן אין טערמינען פון דערנערונג, צו געשווינד פאַרלירן וואָג, די ענטפער איז איין - לערנען די סיסטעם פון געהעריק דערנערונג און נוצן עס קעסיידער! די פּרינציפּן זענען פּשוט:
- פלייש, פיש און הינדל זאָל זיין געגעסן מיט אַ זייַט שיסל וועדזשטאַבאַלז (ניט געפּרעגלט!);
- טעגלעך אין די דיעטע זאָל זיין וועדזשטאַבאַלז און פירות, די מער, די בעסער;
- עסן 4-5 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז (טיי מיט זיס - דאָס איז אַ באַזונדער מאָלצייַט, וואָס קענען זייַן אַ רגע פרישטיק אָדער אַ מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן);
- נאָך אַ מאָלצייַט, איר קענען נישט טרינקען אַ שעה, און אַפֿילו טיי מיט טייסץ;
- זיס און הויך-קאַלאָריע דאַרפֿן צו עסן פֿאַר פרישטיק און זייער ראַרעלי;
- טרינקען 1.5-2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג (נעמען אַ פלאַש פון מינעראַל אָדער פּיוראַפייד וואַסער און פירן מיט איר אומעטום, טרינקען ווען הונגער אַקערז, איידער עסן, צווישן מילז, אאז"ו ו);
- מיטאָג נישט שפּעטער ווי צוויי אָדער דרייַ שעה איידער בעדטיים.
גרינג וועג צו פאַרלירן וואָג שנעל: ספּאָרט
אין דעם אָפּטיילונג, פילע דערוואַרטן צו זען אַ רשימה פון עקסערסייזיז פֿאַר די פּרעס. אָבער ניט: זיי טאָן ניט העלפן באַקומען באַפרייַען פון פאַטי דיפּאַזאַץ! זיי העלפן צו פאָרעם אַ מאַסקיאַלער פריימווערק, און דעריבער זענען דארף אין אַעראָביק סטרעסאַז, וואָס זענען די הויפּט פעט בערנער. דעם איז אַ מאַסע אויף די געוואקסן פּאַלס: געמאסטן פליסנדיק, שפּרינגען שטריק, קלאסן אויף די סטעפּער, ספורט און מאָדערן דאַנסיז, עראָוביקס, שריט און אַזוי אויף.
אַזוי, אויב איר זענט קוקן פֿאַר אַ ענטפער צו די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג ריכטיק און געשווינד, דעמאָלט איר האָבן געפונען עס. יעדער טאָג אָדער יעדער אנדערער טאָג איר דאַרפֿן צו געבן די גוף אַעראָביק געניטונג, אין דערצו צו לפּחות 30-40 מינוט,
- גיין טאָורס (בייַ מינדסטער אַ שעה אַ טאָג);
- באַדינגונג פון עראָוביקס, סטעפּ, דאַנסינג (בייַ מינדסטער 3 שעה פּער וואָך);
- פליסנדיק אָדער פליסנדיק אויף דעם אָרט (לפּחות 30-40 מינוט);
- דזשאַמפּינג שטריק אָדער אָן זיי (דרייַ שטעלט פון 15 מינוט יעדער);
- קליימינג די טרעפּ (4-5 שטעלט פון 5-6 מינוט יעדער).
קלייַבן עפּעס פֿאַר זיך, און איר וועט באַמערקן ווי געשווינד פאַטי דיפּאַזאַץ אויף די בויך פאַרשווינדן. קענען איר געשווינד פאַרלירן וואָג דעם וועג? עס איז מעגלעך, אונטער צו געהעריק דערנערונג - אָן פאַטי, זיס, געפּרעגלט און געפּרעגלט און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - אָן אָוווערסייטינג!