יעדער מיידל וואס טוט נישט באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, איז אינטערעסירט אין ווי צו ומקערן מאַטאַבאַליזאַם און פאַרלירן וואָג, צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט און אויסזען. פילע מענטשן באַמערקן אַז עטלעכע גערלז עסן אַלץ און טאָן ניט באַקומען פעט, אָבער עס ס 'ווערט צו עסן דעם שטיקל אַזוי עס קענען גיין רעכט צו איר אַמאָל, געגעבן אַז איר זענט אויף דיייץ און גיין אין פֿאַר ספּאָרט.
פֿאַר געזונט און אויסזען עס איז וויכטיק צו באַשליסן ווי צו ומקערן די רעכט מאַטאַבאַליזאַם צו ויסמייַדן געזונט פּראָבלעמס און פֿאַרבעסערן דיין גוף.
יקערדיק כּללים פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם רעסטעריישאַן
עסן אָפט, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז. אזוי, דער מאָגן וועט קעסיידער אַרבעט, און וויסט ענערגיע. אבער עס איז נייטיק צו פאַרנוצן פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ , מינעראַלס און וויטאַמינס - אַלע וואָס איז נויטיק פֿאַר געהעריק פאַנגקשאַנינג.
צו די מאָגן טוט נישט שטיין אַרויף און אַרבעט געזונט פֿאַר אונדזער נוץ, איר דאַרפֿן צו שטעקן צו אַ קליין דיעטע, וואָס כולל פּראָדוקטן וואָס פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם.
פּראָדוקטן וואָס ומקערן מאַטאַבאַליזאַם:
- נידעריק-פעט פלייש (הינדל);
- נידעריק-פעט פיש פּראָדוקט;
- מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט;
- וועדזשטאַבאַלז, פירות, סיטרוס;
- פּראָסט ברויט און גאַנץ גריינז פון קאַשע (אַלע די קאַרבאָוכיידרייץ זענען נוצלעך פֿאַר דיידזשעסטשאַן);
- טיי, קאַווע;
- אַ פּלאַץ פון פּראָסט וואַסער.
אין דער רעסטעריישאַן פון אויפגערודערט מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, נוצן גשמיות טעטיקייט. פֿאַר דעם, עס איז ניט נייטיק צו פאַרשרייַבן אין אַ ספּאָרטזאַל אָדער גיין צו קלאסן, גענוג אין שטוב צו טאָן עקסערסייזיז אָדער טשירפאַלי און וויגעראַסלי ריין אויס די וווינונג.
מאַסאַזש אויך העלפט, ווייַל מיט זייַן הילף, די סערקיאַליישאַן פון בלוט אין דעם גוף איז אַקסעלערייטיד.
עס איז קעדייַיק צו באַזוכן וואַסער און טערמאַל פּראָוסידזשערז. וואַנע און סאָנאַ אַקץ אויף בלוט כלים, יקספּאַנדז זיי און בלוט ראַפּאַדלי ראַשאַז צו די געוועבן, ימפּרוווז זייער דערנערונג און ילימאַנייץ טאַקסיק פּראָדוקטן אין דעם גוף.
א גוט וועג צו סטימולירן מאַטאַבאַליזאַם אָדער דערפרישן נאָך אַ ווערקאַוט איז צו נעמען אַ קאַלט שפּריץ.
שלאָפן איז זייער וויכטיק פֿאַר ריסטאָרינג די אויפגערודערט מאַטאַבאַליזאַם אין סדר צו פאַרלירן וואָג, נאָך אַלע, נאָך טריינינג, איר דאַרפֿן אַ פול מנוחה. רעכט צו פעלן פון שלאָפן, דער מענטש סלאָוז אַראָפּ די וועקסל, אַזוי געבן גענוג צייַט צו רו.
די מערסט אָנגענעם פאַך פֿאַר די רעסטעריישאַן פון דער וועקסל איז אַ גיין אין די פריש לופט.
עס איז וויכטיק נישט צו ברענגען דעם גוף צו דרוקן, ווי עס אַדווערסלי אַפעקץ דעם נערוועז סיסטעם, און ווי אַ רעזולטאַט, די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף איז ווארטן.