די בענעפיץ פון סיטרוס פירות האָבן שוין באקאנט פֿאַר פילע יאָרן, אָבער די פאַקט אַז עטלעכע פארשטייערס זענען יינציק פעט בערנערז איז געווען פּראָווידעד לעפיערעך לעצטנס. עס זענען פילע וועגן צו פאַרלירן וואָג, אין וואָס די הויפּט פּראָדוקט אין די דיעטע איז גרייפּפרוט.
איז עס אמת אַז גרייפּפרוט ברענט פעט?
די מערסט נוציק פּראָדוקטן פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו קאָפּע מיט וידעפדיק וואָג, האָבן אַ פעט ברענען ווירקונג. זייער רשימה כולל גרייפּפרוט, וואָס כּולל פילע וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע סאַבסטאַנסיז. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז דער הויפּט נוץ איז נישט אין די פלייש, אָבער אין די פילמס אַז פילע וואַרפן אויס ווייַל פון זייער פארביטערונג, און מאַכן אַ גרייַז. גרייפּפרוט ברענט פעט רעכט צו דעם בייַזייַן פון נאַרינגין און ינאָסיטאָל, וואָס זענען קאַנטיינד אין וועינס.
דער ערשטער דערמאנט מאַטעריע ימפּרוווז די מאַטאַבאַליזאַם, קלינז די גוף פון די שפּאַלטן פאַץ און קלינז די גוף פון שלעכט קאַלעסטעראַל. עס איז פּרוווד אַז די מער רויט די פרוכט, די מער נאַרינגין אין זייַן זאַץ. ינאָסיטאָל איז אַ נאַטירלעך פעט בורנער, און עס העלפט די לעבער צו פּראָצעס פאַץ וואָס אַרייַן די גוף. דעם מאַטעריע אויך ילימאַנייץ די פאַרלאַנג צו עסן זיס. אן אנדער פרוכט כּולל פיברע, וואָס ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן. דאַנק צו די פּראָפּערטיעס, די גרייפּפרוט דיעטע איז פאָלקס און עפעקטיוו.
גרייפּפרוט דיעט פֿאַר ווייט לאָסס
נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן אַז אַלע מענטשן וואָס ווילן צו סטרויערן זייער פיגור, אַרייַננעמען אין זייער מעניו דעם ביטער פרוכט. אין דערצו, עס איז נייטיק צו טוישן עטלעכע געוווינהייטן אין דער דיעטע און דעמאָלט דער רעזולטאַט אויף די וואָג וועט זיכער ביטע. עס איז וויכטיק צו פאַרגעסן אויף אייביק וועגן שעדלעך פּראָדוקטן: פאַטי, זיס, געפּרעגלט, סמאָוקט, סאָלטאַד, בייקט און אַזוי אויף. דיעטע אויף גרייפּפרוט ימפּלייז העסקעם מיט עטלעכע וויכטיק פּרינציפּן פון דיעטעטיקס.
- עסן קליין מילז אין קליין טיילן. דעם וועט ויסמייַדן אָווועריטינג און וועט טייַנען מאַטאַבאַליזאַם.
- עס איז פארבארגן צו עסן פֿאַר אַ פּאָר פון שעה איידער שלאָפן, אָבער אויב איר פילן אַ שטאַרק הונגער, דעמאָלט אַ גרייפּפרוט סלייסיז קענען זיין אַפאָרדאַבאַל.
- עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן די טרינקט רעזשים, טרינקט בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פּער טאָג. אין דערצו, איר קענען טרינקען גרין אָדער ערבאַל טיי, אָבער אָן צוקער.
- צו באַקומען גוט רעזולטאַטן, די גרייפּפרוט דיעטע זאָל זיין קאַמביינד מיט מינימאַל פיזיש יגזערשאַן, פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען טאָן עקסערסייזיז אָדער דזשאַגז.
באַמערקונג אַז גרייפּפרוט האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס וואָס זענען אַוואַדע ווערט באַטראַכט. זינט דעם איז סיטרוס, עס קענען אַרויסרופן אַן אַלערדזשיק אָפּרוף אין דעם גוף און דעמאָלט איר וועט האָבן צו קלייַבן אן אנדער וועג צו פאַרלירן וואָג. מיט רעגולער נוצן פון פרוכט, איר קענען אַרויסרופן אַ פאַרגרעסערן אין די אַסידאַטי פון די גאַסטריק זאַפט, אַזוי עס קענען נישט זייַן געגעסן מיט גאַסטרייטאַס און אַלסערז. דיעטע איז פארבראכט פֿאַר יגזאַסערביישאַן פון טשאָלעסיסטיטיס און פּאַנקרעאַטיטיס, און אפילו פֿאַר פּאַטאַלאַדזשיקאַל טנאָים פון ביידע לעבער און לעבער.
גרייפּפרוט דיעטע פֿאַר 3 טעג
זאל ס אָנהייבן מיט די אַזוי גערופענע "קלאַסיש" ווערסיע, וואָס מיטל עסן העלפט אַ שעה איידער עסן 1/2 גרייפּפרוט. זינט גרייפּפרוט זאַפט ברענט פאַץ און פּראַמאָוץ וואָג אָנווער, ווי פרוכט, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען עס פֿאַר פרישטיק. באמערקן דעם דיעטע קענען וואַרפן אַוועק אַרויף צו 2 קג, אָבער אויב געוואלט, איר קענען אָבסערווירן אַ מער צייַט. די גרייפּפרוט דיעטע, די מעניו פון וואָס וועט זיין אנגעוויזן אונטן, איז דייווערס, אַזוי איר וועט ניט האָבן צו לייַדן פון הונגער.
- טאָג נומער 1 . אין דער מאָרגן מאָלצייַט כולל אַ שטיק פון נידעריק-פעט שינקע און גרין טיי. אין די מיטן פון די טאָג, איר קענען עסן אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז, אָבער טאָן ניט נוצן סטאַרץ וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי פּאַטייטאָוז. אָפּשעפּן די שיסל מיט לימענע זאַפט. איר קענען טרינקען טיי. פֿאַר אַ אָוונט מאָלצייַט, אַ שטיק פון פלייש וואָס קענען זיין בייקט אָדער בוילד, אַ גרין סאַלאַט און טיי איז פּאַסיק.
- טאָג נומער 2 . דער ווייַטער טאָג פון די גרייפּפרוט דיעטע אין דער מאָרגן, איר קענען עסן אַ פּאָר פון שווער-בוילד עגגס און האָבן טיי אָדער קאַווע. די לאָנטש מעניו איז באַשיידן און כּולל בלויז 50 ג פון נידעריק-פעט קעז. פֿאַר מיטאָג, איר קענען 200 גראַמז פון בייקט מוי פיש, אַ רעפטל פון שוואַרץ ברויט און אַ גרין סאַלאַט מיט לימענע זאַפט.
- טאָג נומער 3 . אין דער מאָרגן איר דאַרפֿן צו עסן 2 טבספּ. ספּונז פון האָבערגריץ אָדער מועסלי. איר קענען לייגן אַ ביסל רייזאַנז אָדער אַ פּאָר פון פיסטאַשקע ניסלעך. ווי אַ ריפיואַלינג אָדער סעפּעראַטלי איר קענען עסן 4 טבספּ. ספּונפול פון נידעריק-פעט יאָגורט. פֿאַר לאָנטש, קאָכן זופּ פון וועדזשטאַבאַלז, און פֿאַר מיטאָג - 200 ג פון בייקט אָדער בוילד פיליץ און טיי.
גרייפּפרוט און עגגס - דיעטע
די מערסט פּראָסט אופֿן פון וואָג אָנווער, באזירט אויף די נוצן פון סיטרוס פרוכט, איז די דערלאנגט ווערסיע. עגגס זענען אַ מקור פון פּראָטעין וואָס איז לייכט דיידזשעסטיד אין דעם גוף. פילע מענטשן זענען באַזאָרגט אַז די יי-גרייפּפרוט דיעטע וועט העלפן פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל, אָבער איר זאָל נישט זאָרג וועגן אים, ווייַל עס איז באַלאַנסט מיט לעסיטהין. עס זענען פאַרשידענע אָפּציעס פֿאַר דעם אופֿן צו פאַרלירן וואָג און די מערסט פאָלקס איז די גרייפּפרוט דיעטע מיט עגגס, דיזיינד פֿאַר 3 טעג. עס איז געניצט ווען איר דאַרפֿן צו געשווינד באַקומען אין פאָרעם:
- פרישטיק : 1/2 גרייפּפרוט, האַרט בוילד יי, רעפטל פון שוואַרץ ברויט און גרין טיי.
- לאָנטש און מיטאָג : 1/2 גרייפּפרוט, אַ פּאָר פון עגגס און גרין טיי.
קעפיר-גרייפּפרוט דיעטע
אן אנדער אָפּציע עפעקטיוו אופֿן פון וואָג אָנווער, וואָס איז באמערקט פֿאַר 4 טעג און בעשאַס דעם צייַט איר קענען וואַרפן אַוועק אַ מינימום פון 2 קג. אויף די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון סיטרוס איז שוין געזאגט, און ווי ווייַט ווי קעפיר, עס איז ניט ווייניקער וויכטיק פֿאַר די געוואלט צו ווערן סלימינג. די טרינקען איז נערעוודיק און העלפט צו פאַרגעסן וועגן הונגער פֿאַר אַ בשעת. Positive עס אַפעקץ די מאַטאַבאַליזאַם און אַרבעט פון די דיגעסטיווע שעטעך. רעכט צו די לאַקסאַטיוו ווירקונג, עס איז מעגלעך צו ריין די גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז. דיעטע מיט גרייפּפרוט און יאָגורט מיטל דער קאַנסאַמשאַן פּער טאָג פון 1.5 ליטער פון פערמענטעד מילך און 0.5 קג פון סיטרוס.
דיעטע - גרייפּפרוט און גרין טיי
איינער פון די מערסט נוציק טרינקען פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג איז גרין טיי, וואָס האט אַ נומער פון וויכטיק פּראָפּערטיעס. עס ימפּרוווז די דיגעסטיווע סיסטעם און מאַטאַבאַליזאַם, עס איז אַ סטימולאַנט פון מאַרך טעטיקייט און ימיונאַטי. עס איז ווערט דערמאָנען זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. א שטרענג גרייפּפרוט דיעטע מיט גרין טיי קענען, פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייַט, שאַטן דיין געזונט, אַזוי עס איז בעסער צו נוצן עס פֿאַר טעג פון אַנלאָודינג , וואָס וועט העלפן איר פאַרלירן אַרויף צו 2 קג. די טעגלעך דיעטע כולל 1 קג פון סיטרוס און 3-4 טבספּ. טיי. די ספּעסאַפייד קוואַנטיטי זאָל זיין צעטיילט אין גלייַך טיילן.
איז עס מעגלעך צו גרייפּפרוט פֿאַר די נאַכט אויף אַ דיעטע?
מענטשן וואס זענען טריינג צו פֿאַרבעסערן זייער פיגור, מוזן נאָכקומען מיט די רעגולער, וואָס רעפערס צו וואָס איר קענען נישט עסן דרייַ שעה איידער בעדטיים. אין דער זעלביקער צייַט, פילע ליידן פון שטרענג הונגער, וואָס טוט נישט לאָזן זיי שלאָפן אין נאָרמאַלי, אַזוי עס איז וויכטיק צו וויסן די רשימה פון פּראָדוקטן ערלויבט פֿאַר די נאַכט. זינט גרייפּפרוט ברענט פעט, עס קען נישט נאָר זיין געגעסן איידער געגאנגען צו שלאָפן, אָבער עס איז אויך נייטיק צו עסן, די מער געפערלעך עס איז פֿאַר דער פיגור. נוטרישאַניס זענען ערלויבט צו עסן עטלעכע לאָבולעס, דעריבער נוצלעך סאַבסטאַנסיז בעשאַס שלאָף אין דעם גוף וועט זיין אַקטיוו.