מיט די אָנסעט פון קאָולדז, מער און מער אָפט מיר באַקומען דורך אַ שלעכט שטימונג, אַ אַראָפּגיין אין שטאַרקייַט, לעטהאַרגי, מעלאַנכאָליש, דראַוזינאַס ... מיר רופן דעם שטאַט בלויז ווי אַ ווינטער דעפּרעסיע. אַזוי, מיר וויסן די פייַנט אין מענטש! אבער איצט די קשיא ערייזאַז, ווי קענען מיר קעמפן? אין פאַקט, עס ס 'נישט אַזוי שווער אויב איר וויסן וואָס סיבה דעם קראַנקייַט.
אין דעם פאַל, מיר זענען גערעדט וועגן בייאַלאַדזשיקאַל זייטן. זיי זענען כאַראַקטעריסטיש ניט נאָר פֿאַר יומאַנז, אָבער אויך פֿאַר אנדערע לעבעדיק אָרגאַניזאַמז. עס איז קיין סוד אַז כּמעט אַלע געוויקסן טוישן זייער קליידער מיט די אָנקומען פון קאָולדז און ביסלעכווייַז פאַלן שלאָפנדיק. אַנימאַלס ביכייווז אין אַ ענלעך וועג. אַזוי דער מענטש, אַזוי צו רעדן, אין זייַן אייגן וועג "פאַלן אין כייבערניישאַן."
אַלע פון אונדז אין די ווינטער אַזוי טאָן ניט האָבן גענוג זונשייַן און ליכט. ספּעציעל עס איז פּעלץ אין פעברואר, ווען די לאַגער פון אָפּטימיזם איז שוין פליסנדיק אויס און מיר זענען אַזוי קוקן פאָרויס צו פרילינג. איז עס מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון די ווינטער דעפּרעסיע? און צי עס איז נייטיק? .. ווי צו געראַנגל מיט די פייַנט, עס איז בעסער צו מאַכן פריינט מיט אים! פּרובירן צו האָבן שפּאַס אין אַזאַ אַ פּאָנעם טרויעריק שטאַט, און איר וועט מיד זען די רעזולטאַטן.
ווי צו אַנטלויפן פון דעפּרעסיע אין די ווינטער?
אין ווינטער, איר קענען טאָן אַזוי פילע נוציק און אָנגענעם זאכן: לייענען ביכער, גיין צו קינאָ, וואַך קינאָ, אלנגעוויקלט אין אַ וואַרעם פאַרדעקן ... אפֿשר איר האָט לאַנג געוואלט צו לערנען ווי צו שטריקן, נייען אָדער ויסנייען? עס איז אַ גרויס צייַט צו ינסטרומענט לאַנג-טערמין פּלאַנז!
אויך, דיין ופמערקזאַמקייַט איז געגעבן צו פאַרשידן ספּאָרט אַקטיוויטעטן: סטאַרטינג פון די מאָרגן פליסנדיק דורך דעם פּאַרק, פאָרזעצן קלאסן אין טויגיקייַט קלאַבז און ענדיקן מיט נאַרטע רעסאָרץ ... די מערסט עפעקטיוו אין דעם פאַל וועט זיין גשמיות געניטונג אין די פריש לופט. אזוי, איר וועט ניט נאָר באַקומען באַפרייַען פון די ווינטער מעלאַנכאָליאַ, אָבער צוגרייטן דיין פיגור פֿאַר אַזאַ אַ לאַנג-אַווייטאַד זומער.
ווי צו באַקומען דעפּרעסיע אין שטוב?
אויב, ניט אַפֿילו קאַונטינג די וועטער אַרויס די פֿענצטער, דער טאָג פארקערט אויס צו זיין ניט די מערסט מצליח - עס איז די רעכט באַשלוס. א וואַרעם וואַנע מיט עראַמאַטיק אָילס און הערבס איידער געגאנגען צו בעט וועט העלפן באַפרייַען דרוק און אָפּרוען נאָך אַ שווער טאָג. אין אַלגעמיין, מיר רעקאָמענדירן איר צו לאַגער אַרויף מיט אַראָמאַ לאמפן און אַלע סאָרץ פון אַראָמאַטיש ליכט אין ווינטער - דאָס וועט געבן אַ ספּעציעל positive ווינטער אַנטעראַזש צו דיין היים. אויך טאָן ניט לייקענען אַזאַ אַ אָנגענעם ביסל זאכן ווי בייינג אַ נייַ שאַל, אַ פלאַש פון פּאַרפום אָדער אַ פּאָר פון אנדערע גלאַווז. אַזאַ קליין אַפּערטונאַטיז וועט פרייען איר אַרויף און וועט פרייד איר מער ווי איין ווינטער טאָג.
פון קורס, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן דיין דיעטע. גליק, אין אונדזער טעג אין שאַפּס און סופּערמאַרקיץ, אַ פּלאַץ פון זייער געשמאַק און געזונט עסנוואַרג איז צוגעשטעלט. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַרביק וועדזשטאַבאַלז און פירות אַז וועט העלפן צו פּלאָמבירן די פעלן פון וויטאַמינס אין דעם גוף. נוציק וועט אויך זיין פאַטי פיש: סקראַמבאַלד, לאַקס, סאַרדינז, אאז"ו ו.
געדענקט די דיפּאַזאַץ פון נוטריאַנץ - ניסלעך. גרוס, צעדערבוים, האָזענע ניסלעך, אַלמאַנדז, פּינאַץ, פּיסטאַטשיאָס, קאַשוז - קלייַבן פֿאַר יעדער טעם.
א גוטע דערצו צו די ווינטער דיעטע איז די ינטייק פון יקערדיק וויטאַמינס א, די, E, ווי געזונט ווי אַ קאָמפּלעקס פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אין קאַפּסאַלז.
דערצו, איר קענען באַלעווען זיך מיט עטלעכע מין פון נאַש, און אַפֿילו בעסער - אויב איר קאָכן עס זיך. איר קענען בלויז ימאַדזשאַן ווי דיין משפּחה וועט זיין צופרידן מיט אַזאַ אַ מייַכל.
און יאָ, פון קורס, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן מענטשן נאָענט צו איר. פאַרברענגען מער צייַט מיט עלטערן, קינדער, ליב געהאט אָנעס, פריינט ... געבן זיי זייער זאָרגן, ופמערקזאַמקייַט, וואַרעם, ליבע און שמייכל, און זי, ווי איז באקאנט, "וועט נישט ווידער צוריקקומען."
געדענקען אַז מיר מאַכן אונדזער אייגן שטימונג.
מיר ווינטשן איר צו זיין צופרידן און הנאה לעבן בייַ קיין צייַט פון די יאָר!