דיעטע אויף באַקוויט און יאָגורט איז אַ ינקרעדאַבלי פאָלקס דיעטע אין אונדזער לאַנד. דאָס איז גרינג צו דערקלערן: ערשטער, עס טוט נישט דאַרפן טייַער פּראָדוקטן, און צווייטנס, עס טוט נישט דאַרפן לאַנג צוגרייטונג פון ברעקפאַסץ, לאָנטשיז און דינערז, און, טערדלי, עס איז זייער עפעקטיוו.
ווי נוציק באַקוויט מיט יאָגורט?
די בענעפיץ מיט יאָגורט בענעפיץ זענען באשלאסן דורך די מערקווירדיק פּראָפּערטיעס פון יעדער פון די צוויי קאַמפּאָונאַנץ פון די דיעטע. עס איז נישט אַ סוד צו ווער עס יז אַז טוווע און זויער-מילך פּראָדוקטן זענען נוצלעך. ניט בלויז אַז באַקוויט מיט יאָגורט גיט קלענזינג פון די קישקע און דער גוף ווי אַ גאַנץ פון סלאַגז, יעדער פון די פּראָדוקטן האט פילע מער נוצלעך מידות:
- באַקוויט קענען אָנצינדן קיין ערגער ווי פלייש סטייק, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ דיעטע;
- רעגולער נוצן פון קעפיר ימפּרוווז קאַמפּעקשאַן;
- אין באַקוויט כּולל פילע פּראָטעינס און ווייניק קאַרבאָוכיידרייץ, און חוץ אַלע פון זיי זענען קאָמפּלעקס, ניט דאַפּאַזיטיד אויף די מאָגן אין די פאָרעם פון פעט פאָולדז;
- קעפיר כילז די לעבער און ינטעסטינז רעכט צו די וווילטויק מילך באַקטיריאַ קאַנטיינד אין עס;
- באַקוויט - אַ מקור פון וויטאַמינס ב און פּ, ווי גוט ווי פּאַטאַסיאַם, אייַזן, ייאַדיין און פיברע;
- קעפיר - אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין, קאַלסיום, ב וויטאַמינס און וויטאַמין א;
- באַקוויט העלפט דעם גוף צו ריין זיך פון ין און רימוווז טאַקסאַנז, ריליווז געשווילעכץ;
- יענע וואס ליידן פון פאַרשטאָפּונג און ינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס, קעפיר איז פשוט נייטיק!
פון קורס, אַזאַ אַ ברייט קייט פון positive פּראָפּערטיעס, די באַקוויט-קעפיר דיעטע איז געוויזן ניט בלויז פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער אויך פֿאַר קלענזינג די גוף פון טאַקסאַנז, ריסטאָרינג די ינטעסטינז, לעבער און מאָגן. דאס איז איינער פון די ווייניק דערנערונג סיסטעמען וואָס טוט נישט שאַטן געזונט, אָבער, אויף די פאַרקערט, אַלאַוז עס צו זיין קערעקטאַד.
דיעטע אויף באַקוויט און יאָגורט
פאַרלירן וואָג אויף באַקוויט און יאָגורט איז זייער גרינג: איר וועט נישט האָבן צו פאַרטראָגן אַ הונגער פון די דעפּרעסיע. דיעטע איז זייער פּשוט, און עס זאָל קאָכן אין די אָוונט. דו זאלסט נישט זאָרג, עס וועט נישט נעמען לאַנג. באַקוויט-קעפיר דיעטע ווייַל פרויען ווי עס, און וואָס טוט נישט דאַרפן פיל קאָנפליקט. אַזוי, אין די אָוונט:
- קויפן אַ ליטער פלאַש פון פריש יאָגורט מיט אַ גוט זאַץ (מילך, זויערט - און גאָרנישט מער). עס איז בעסער אַז עס איז 1%, אָבער מאל איר קענען פאַרגינענ זיך און 2.5% - פֿאַר בייַשפּיל, אויף וויקענדז.
- צוגרייטן באַקוויט. ריין אַ גלאז פון טוווע און גיסן עס אין די טערמאַס. גיסן דרייַ אָדער דרייַ און אַ האַלב טעפּלעך פון בוילינג וואַסער. נאָענט עס, לאָזן עס אויף די טיש ביז מאָרגן.
- אויב איר טאָן ניט האָבן אַ טערמאַס, גיסן די ראַמפּ אין דער זעלביקער פּראָפּאָרציע מיט בוילינג וואַסער אין אַ פאַן, און לייגן עס אויף אַ באַטאַרייע אָדער אן אנדער וואַרעם אָרט, אלנגעוויקלט עפּעס וואַרעם, אַפֿילו אין אַ פאַרדעקן.
אַז ס אַלע, די צוגרייטונג איז איבער! קעפיר-באַקוויט דיעטע האט קיין מניעות, וואָס מיטל, פון דער ווייַטער מאָרגן איר וועט אָנהייבן אַ נייַ לעבן. עס זענען עטלעכע אָפּציעס פֿאַר דיייץ, מיר וועלן באַטראַכטן זיי.
- לאַנג-טערמין וואָג אָנווער דיעטע. די עסאַנס פון דעם דיעטע איז פּשוט: אַ טאָג איר קענען טרינקען ניט מער ווי אַ ליטער פון יאָגורט און עסן אַ ביסל סערווינגז פון באַקוויט, און ווי סנאַקס איר קענען נוצן קיין רוי פירות און וועדזשטאַבאַלז. דעם דיעטע איז זייער פּשוט און ומשעדלעך, טוט נישט פאַרשאַפן אַ ימבאַלאַנס פון נוטריאַנץ אין דעם גוף און שטעקן צו עס קענען זיין אַ לאַנג צייַט ביז איר דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן. די פאַרהעלטעניש פון קעפיר, באַקוויט און גרינס עסנוואַרג פּער טאָג זאָל זיין בעערעך גלייַך.
- די דיעטע פֿאַר 5-7 טעג איז קלאַסיש. די גאנצע טעגלעך דיעטע - כּמעט רוי, מער דווקא, ברוד באַקוויט מיט קעפיר - קעפיר איז ניט מער ווי אַ ליטער פּער טאָג, און באַקוויט - ניט מער ווי אַ טערמאַס. איר קענען עסן די פודז ינדיווידזשואַלי אָדער אין איין צייַט. עס איז וויכטיק אַז אין אַ טאָג איר סנאַקקען 5-6 מאל און טאָן ניט פילן הונגער. פֿאַר אַ טוישן, איר קענען גיסן באַקוויט אויף קעפיר.
אפילו אָן דיייץ איר וועט עסן באַקוויט מיט יאָגורט פֿאַר פרישטיק (בוקווהעאַט מיט יאָגורט וועט טאָן), איר וועט באַמערקן ווי דיין וווילטויק איז ימפּרוווד און די געוואקסן אַפּעטיט פאַרשווונדן.