דאַטעס - קאַלאָריעס

דאַטעס - אַניוזשואַלי זיס און יידל פירות פון אפריקאנער קאַרליק דלאָניע. זיי האָבן שוין לאַנג באַרימט ניט בלויז פֿאַר זייער געשמאַק מידות, אָבער אויך פֿאַר זייער געוואקסן נוטרישאַנאַל ווערט. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן פּרובירן צו דערציילן איר ווי פיל דעטאַל ווי מעגלעך ווי די דאַטעס זענען אַזוי נוצלעך און ווי זיי קענען זיין געניצט אין דיייץ.

קאַלאָריק ווערט פון דאַטעס

אין פילע אַראַבער לענדער, דאַטעס זענען גערופן גאָרנישט אָבער "ברויט פון דער מדבר" און נישט פֿאַר גאָרנישט, ווייַל די פירות זענען מער ווי 65% פון די קאַרבאָוכיידרייץ אַליין, אַזוי נייטיק פֿאַר אונדזער גוף פֿאַר געהעריק און פול מאַטאַבאַליזאַם. 100 גראַמז פון דאַטעס מיט אַ ביין האָבן אַ גאַנץ קאַלאָריק ווערט פון מער ווי 225 קאַל. און דאָס מיינט אַז בלויז 250 גראַמז פון דאַר דאַטעס, אַ גאַנץ קאַלאָריק ווערט פון מער ווי 500 קאַלאָריעס געגעסן יעדער טאָג, וועט לאָזן איר צו באַקומען די גאנצע גוף פון נוטריאַנץ און וויטאַמינס, אַמינאָ אַסאַדז און סוקראָסע. פֿאַר אַטליץ און מענטשן, וואָס פאַך איז טייטלי פארבונדן מיט ריזיק גשמיות יגזערשאַן, די פירות זענען בכלל דיזייעראַבאַל צו מאַכן אַ ינטאַגראַל טייל פון די טעגלעך דיעטע. אויב איר טאָן ניט האָבן ספּעציעל פּראָבלעמס מיט אָוווערכיטינג , דאַטעס און אַלע זייער קאַלאָריעס וועט נישט בלויז שאַטן אַ מענטש, אָבער אויך ומקערן אַלע פאַנגקשאַנז פון זייַן גוף קוואַלאַטייטיוולי.

די נוצן פון דאַטעס פֿאַר גענעראַל געזונט

דאַטעס אין קיין פאָרעם, ווי פריש און דאַר, זענען נוציק פֿאַר מענטשן מיט וויקאַנד ימיונאַטי, ניט בלויז ווייַל פון זייער קאַלאָריע צופרידן. זיי הצלחה קאָפּירן מיט די רעסטעריישאַן פון די גוף ס דיפענסאַז, וואָס אַנטקעגנשטעלנ ינפעקשאַנז און קאַלט. אין באַזונדער, די פירות זענען רעקאַמענדיד פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג:

• ניר;
• לעבער;
• קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם;
• ינטעסטאַנאַל שעטעך.

די נוצן פון דאַטעס איז פּריסקרייבד בייַ הויך גייַסטיק און פסיכאלאגישן לאָודז. אויך, סייאַנטיס לעצטנס געפונען אַז די סאַבסטאַנסאַז קאַנטיינד אין די דאַטעס עפעקטיוולי הילף אין דעם קאַמף קעגן ראַק, העלפן צו האַלטן די אַנטוויקלונג פון כמעט קיין גוט און מאַליגנאַנט טומאָרס, און לאָזן די גוף צו צוריקקריגן געשווינד נאָך קיין כירורגיש אַפּעריישאַנז. דאַטעס זענען אנערקענט ווי דער רובֿ עפעקטיוו נאַטירלעך מעדיציניש פּראָדוקט פֿאַר פייטינג כּמעט אַלע באקאנט צו דאַטע חולאתן.

דאַטעס אין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

געגעבן די הויך מדרגה פון קאַלאָריע דאַטעס, זייער טעגלעך נוצן איז נישט דער הויפּט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן פּראָנע צו גיך וואָג געווינען. אָבער, נאָך, אויב איר דאַרפֿן צו וואַרפן אַוועק אַ פּאָר פון עקסטרע פונט, זיי זענען ידעאַל ווי אַ דייאַטערי פּראָדוקט.

דער פאַקט אַז דאַטעס - עס איז נישט בלויז קאַלאָריעס, עס איז אויך אַ ריזיק צושטעלן פון פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, וואָס שטיצן די גיך און עפעקטיוו מעלדונג פון דעם גוף פון וידעפדיק פליסיק, אַזוי ילימאַנייטינג עדעמאַ און נאָרמאַלייזינג די קוילעלדיק וואָג.

אמת איז, עס איז אַ נואַנס אַז מוזן זיין גענומען אין חשבון, אַקוויירינג דאַטעס, וואָס איר וועט נוצן אין אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער - די פירות מוזן דאַווקע זיין פריש, ניט סטאַק צוזאַמען. ניצן דאַטעס אין אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן זייער קאַלאָריק צופרידן - מיט אַ דיעטע אין דער מאָרגן איר קענען עסן קיין מער 50 גראַמז פון דאַטעס און טרינקען זיי מיט ונסוועעטענעד און ניט שטאַרק טיי. דעם דאָזע איז גענוג פֿאַר איר צו באַקומען גענוג ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג. אין די אָוונט, דייַן מיט ליכט גרינס אָדער פרוכט סאַלאַט אָן סאָוס, אָן בוימל און אָן מייַאָנעז.

אן אנדער פערלי עפעקטיוו רעצעפּט פֿאַר וואָג אָנווער מיט דאַטעס, עס איז אַ לימענע-טאָג ינפיוזשאַן. עס איז צוגעגרייט גאַנץ פשוט - 1 ליטער פון קאַלט וואַסער פּלוס פּאַפּ 2-3 מיטל לעמאַנז, פּלוס פּאַפּ 2-3 דאַר דאַטעס. כל קאָך און שטעלן אין די קעלט פֿאַר דרייַ אָדער פיר שעה. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען איין גלאז אַ טאָג, אין דער מאָרגן איידער עסן. רעכט צו דעם פאַקט אַז דאַטעס העלפן צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און רייניקונג פון דעם גוף, אַזאַ ינפיוז קוואַלאַטייטיוולי סאַוועס איר פון ומנייטיק סייווינגז.