געשווינד פאַרלירן וואָג אין אַ פּאָר פון סיזעס איידער אַ וויכטיק געשעעניש איז געווען מעגלעך דאַנק צו נייַ טרענדס אין דיעטעטיקס און מעדיצין. הייַנט מיר וועט זאָגן איר וועגן וואָס די דיייץ זענען עפעקטיוו און דיזיינד פֿאַר נאָר אַ וואָך. בעשאַס די 7 טעג איר בעשאָלעם רייניקן די גוף, אַנלאָוד די מאָגן און ברענגען די מעטאַבאַליק קורס צוריק צו נאָרמאַל . א לימיטעד מעניו פון מאָנאָ דיייץ וועט ראַטעווען איר פון פּלאַנירונג דיין דיעטע און גיין צו די קראָם.
אויב איר ווילן צו ציכטיק די האָר, די הויט צושטאַנד פון די פּנים און גוף ווי אַ גאַנץ, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די באַקוויט דיעטע וואָס איז אויך דיזיינד פֿאַר אַ וואָך. דערצו, אין די קורס איר וועט נישט האָבן צו הונגערן אָדער דערפאַרונג קיין ומבאַקוועמקייַט.
די מעניו פון די דיעטע איז גאָר אַנקאַמפּלאַקייטיד. בייַ נאַכט, ברוד אַ גלאז פון באַקוויט, פאַרשפּרייטן אַן עגגס פון קאַשע פֿאַר די גאנצע טאָג. עס אויך קענען צו טרינקען נידעריק-פעט קעפיר. פֿאַר אַ וואָך איר וועט פאַרגעסן וועגן בשמים. אָבער, מאל איר קענען באַלעווען זיך מיט סוי סאָוס אָן זאַלץ. אין די סוף פון די קורס, וואָג אָנווער איז אַ דורכשניטלעך פון 5 קילאָגראַמס. די מערסט וויכטיק זאַך איז צו שטעקן צו געהעריק דערנערונג דערנאָכדעם אַזוי אַז אַלע דיין השתדלות זענען נישט וואַסטיד.
גרינס דיעטע פֿאַר אַ וואָך איז מסתּמא צו אינטערעס די וואס ווילן נישט בלויז צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך צו פֿאַרבעסערן זייער גוף. אין אַ וואָך, די נוצן פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, טוווע און בראַץ איז ערלויבט. פון די זיס, פעט און מעל, איר נאָך האָבן צו געבן אַרויף. בעת דיעטע, איר פאַרגרעסערן די צושטעלן פון וויטאַמינס און מינעראַלס אין דעם גוף, און פארשטארקן ניילז און האָר באַלבז. די דורכשניטלעך וואָג אָנווער נאָך די קורס איז וועגן 4 קילאָגראַמס.
מעניו אָפּציעס פֿאַר וואכנשריפט דיייץ
דער ערשטער אָפּציע:
- פרישטיק - אַן עפּל, אַ גלאז פון פריש בעריז, נאַטירלעך ונסוועעטענעד יאָגורט;
- לאָנטש - גרין טיי מיט מילך, גרינס זופּ, קרויט און מער סאַלאַט;
- פֿאַרבייַסן - באַנאַנע;
- מיטאָג - בערי קאַמפּאָוט, פעפער סטאַפט מיט וועדזשטאַבאַלז.
איר קענען שטענדיק האָבן אַ ביס פון יאָגורט, וגערקע און טאַמייטאָוז. אויב איר זענען געניצט צו טיי מיט סוויץ, פּרובירן די ערשטער מאָל צו פאַרבייַטן דיין באַליבט דיזערץ מיט פּרונז אָדער דאַר אַפּראַקאַץ.
די רגע אָפּציע:
- פרישטיק - מועסלי מיט מילך, מאַראַנץ, שוואַרץ טיי;
- מיטאָג - הייַזקע קעז מיט פּרונז, גרינס צימל;
- מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן - בערי קאַמפּאָוט, גרייפּפרוט;
- מיטאָג - סטוד אַובערגינעס אָדער קרויט, סאַלאַט פון טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז, אנגעטאן מיט אַ לעפעלע פון מאַסלינע ייל אָדער לימענע זאַפט.
קעפיר דיעטע פֿאַר אַ וואָך אויך טוט נישט באַגרענעצן מילז צו קעפיר אַליין, אָבער עס איז די הויפּט קאָמפּאָנענט. לאָמיר אָנקוקן די מוסטער מעניו, אַזוי אַז איר זענט לעסאָף קאַנווינסט פון אַלע די פּלאַזיז פון דערנערונג אויף דעם פּרינציפּ.
דער ערשטער אָפּציע איז אַ סטריינד דיעטע:
- דער ערשטער טאָג - קעפיר (1.5 ליטער פון קעפיר, גרין טיי);
- די רגע טאָג איז אַ פּראָסט מאָלצייַט.
אויב אַ וואָך צו עסן דעם וועג, איר קענען פאַרלירן 4 קילאָגראַמס אָן פיל מי און ריסטריקשאַנז.
עס איז אויך אן אנדער אָפּציע. יעדער טאָג עס איז רעקאַמענדיד צו קאָכן 1.5 ליטער פון קעפיר.
- 1 טאָג - קאָכן באַקוויט גראָאַץ, טיי;
- טאָג 2 - בוילד הינדל פלייש;
- 3 טאָג - בוילד רינדערנס, עפּל;
- 4 טאָג - בוילד פיש פון נידעריק-פעט ווערייאַטיז;
- 5 טאָג - גרינס סאַלאַט, אָראַנדזשאַז;
- 6 טאָג - בלויז קעפיר;
- טאָג 7 - נאָך וואַסער.
אַזאַ אַ פּרינציפּ פון דערנערונג בייַ ערשטער בליק מיינט פּשוט, אָבער עס נאָך האט צו באַקומען געניצט צו. די רעזולטאַטן וועלן נישט זיין לאַנג אין קומען, איר וועט פאַרלירן אַ דורכשניטלעך פון 6-7 קילאָגראַמס.
רעגאַרדלעסס פון וואָס דיעטע איר קלייַבן פֿאַר זיך, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן שטעלן 1.5 ליטער פון וואַסער אַ טאָג, גיין און מאָרגן עקסערסייזיז. אויב נאָך די געפיל פון הונגער טוט נישט לאָזן איר איבער דעם גאַנג, ריסאָרס צו דער הילף פון נאַטירלעך פיברע, וואָס איז פארקויפט אין קיין שפּייַזקראָם סטאָרז. עס וועט פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, העכערן קלענזינג פון די געדערעם.