וגערקע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פון 10 קג איז דער בעסטער אָפּציע פֿאַר די וואס באַשלאָסן צו ערדזשאַנטלי באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָס און סענטימעטער. ספּעציעל עס איז צונעמען אין די צייַט ווען אַ גרין גרינס ווערט ווי נוציק ווי מעגלעך. כאָטש רובֿ פון זייַן זאַץ איז וואַסער, ווערטפול עסנוואַרג קאַמפּאַונדז זענען אויך גענוג. די אַרייַננעמען, למשל, וויטאַמין C, וויטאַמין א, קאַלסיום, אייַזן, דיידזשעסטאַבאַל פיברע און אָרגאַניק אַסאַדז. דערצו, קיוקאַמערז אַנטהאַלטן בלויז 15 קייקאַל פּער 100 גראַמז.
די יזיאַסט וועג צו פאַרלירן וואָג מיט קיוקאַמערז זענען פאסטן טעג אָדער מאָנאָ-דיעטע. אין דער ערשטער פאַל, איר וועט האָבן צו באַדויערן צוויי מאָל אַ וואָך פון די געוויינטלעך דיעטע אין טויווע פון 1.5-2 קג פון קיוקאַמערז און גרין טיי איבער דעם טאָג. אין די רגע - אויסשטרעקן דעם פאַרגעניגן פֿאַר 10 טעג.
ספּעציעלע וגערקע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פון 10 קילאָגראַמס
עס זאָל זיין אנגעוויזן רעכט אַוועק אַז אַ וגערקע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר 10 טעג איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. אויב עס זענען ערנסט חולאתן פון די האַרץ, בלוט כלים, קידניז, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, עס איז בעסער צו אָפּזאָגן פון די דייאַטערי רעזשים פון דערנערונג אָדער צו באַראַטנ זיך וועגן די אַפּלאַקיישאַן פון זייַן נוצן מיט אַ דאָקטער. אין דערצו, עס זאָל זיין געדענקען אַז קיוקאַמערז מוזן זיין פריש, בעסער סיזאַנאַל, געקויפט נישט פון סאָפעקדיק סעלערז, אָבער אין אַ קראָם אָדער מאַרק.
וגערקע דיעטע אַלאַוז איר צו פאַרלירן אַ טאָג צו 1.5 קג ווייַל פון נידעריק קאַלאָריע ינטייק און נאָרמאַליזיישאַן פון וואַסער-זאַלץ מאַטאַבאַליזאַם, וואָס ינטיילז אַ געוואקסן ספּליטינג פון פעט סעלז. די הויפּט פּרינציפּן פון דערנערונג אין די 10-טאָג צייַט זענען:
- פּריוואַט מילז - אַרויף צו 5-6 מאל אַ טאָג;
- גאַנץ אָפּלייקענונג פון זאַלץ און זאַלץ פּראָדוקטן;
- שטאַרק ריסטריקשאַן פון צוקער קאַנסאַמשאַן - אַרויף צו 1 לעפעלע פּער טאָג.
מעניו וגערקע דיעטע פֿאַר 10 טעג
די דיעטע פון אַ וגערקע דיעטע פֿאַר 10 טעג זאָל זיין פּלאַננעד אין שטייַגן. עס איז בעסער צו מאָלן עס אין דעטאַל. די דערנענטערנ מעניו קענען זיין:
- 1 טאָג - אין דער מאָרגן בלויז טיי אָן אַלץ, פֿאַר לאָנטש און מיטאָג, קיוקאַמערז, אָן מיטאָג;
- 2 טאָג - אין דער מאָרגן טיי מיט האָניק און אַ רעפטל פון ברויט, נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן און לאָנטש - קיוקאַמערז מיט ברויט, מיטאָג - קורד און טיי;
- טאָג 3 - גרינס ליכט זופּ בעשאַס דעם טאָג, סאַלאַט פון קיוקאַמערז און רעטעך, apples;
- טאָג 4 - סאַלאַט מיט גרינס ייל, טיי מיט האָניק , ברויט;
- טאָג 5 - פּאַרע רייַז, וגערקע סאַלאַט און בלאַט גרינז;
- 6 טאָג - סטימד רייַז, קעז, קיוקאַמערז;
- 7 טאָג - 1 בוילד יי, סאַלאַט מיט וגערקע, רעטעך, קעראַץ און קרויט, אָראַנדזשאַז;
- טאָג 8 - גרינס אָקרושקאַ, טיי ונסעוועטענעד;
- טאָג 9 - גרינס זופּ, סאַלאַט, ונסוועעטענעד טיי;
- טאָג 10 - טיי מיט האָניק, פריש קיוקאַמערז אָן זאַלץ.