ווי איז באַוווסט, די דיייץ פון שטערן, וואָס וויזשוואַלי לאָזן איר צו זען די רעזולטאַט און שטענדיק לאָזן אונדזער אפגעטער צו שטענדיק קוקן קליינטשיק און אַטראַקטיוו, שטענדיק האט אַ ספּעציעל פּאָפּולאַריטעט. אָבער, אַ פּראָסט מענטש קענען ווערן אַ שטערן פון וואָג אָנווער. דאָס איז פּרעסטעד דורך עקאַטערינאַ מירימאַנאָוואַ (מאַרימאַנאָוואַ - אַ עראָוניאַס שרייבן) און איר "סיסטעם-מינוס 60", וואָס די מיידל האט זיך אַנטוויקלען און מיט איר אייגן בייַשפּיל פּרוווד איר יפעקטיוונאַס.
עקאַטערינאַ מירימאַנאָוואַ: מינוס 60
אין איין פונט, דער מחבר פון די דיעטע באַשלאָסן אַז זי קען ניט מער בלייַבן אין איר וואָג, אַזוי זי דעוועלאָפּעד אַ אופֿן פון לוזינג וואָג "מינוס 60". דער נאָמען ינדיקייץ ווי פילע קילאָגראַמס דער מחבר געראטן צו פאַרלירן וואָג אויף זיין סיסטעם. דער הויפּט פּלוס איז די אַוועק פון אויך שטרענג אַ פריימווערק, דורך וואָס עס איז גרינג צו ונטערהאַלטן אַ דיעטע. דאָ מיר נעמען אין חשבון די יסודות פון ריכטיק און באַזונדער דערנערונג, ווי געזונט ווי עטלעכע אנדערע אַבזערוויישאַנז פון די מחבר.
די דיעטע "מינוס 60" איז באַלאַנסט, און איר קענען עסן דעם וועג קעסיידער - ערשטער פֿאַר וואָג אָנווער, און דעמאָלט פֿאַר וואָג וישאַלט. דער פּרינציפּ פון די סיסטעם זאגט ווי צו עסן, און ניט וואָס איר דאַרפֿן צו עסן. דאַנק צו די כּמעט גאַנץ אַוועק פון פאַרבאָטן, עס איז כּמעט אוממעגלעך צו ברעכן אַוועק פון אַזאַ אַ סיסטעם - סייַדן, פון קורס, איר טאַקע באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג.
די "מינוס 60" סיסטעם: די גרונט פּרינציפּן
לויט די מחבר, עס איז זייער גרינג צו פאַרלירן וואָג דורך די "מינוס 60" סיסטעם. די הויפּט זאַך איז צו נאָכפאָלגן אַלע די ינסטראַקשאַנז, און די רעזולטאַטן וועט נישט זיין לאַנג אין קומען. איר וועט פאַרלירן וואָג סלאָולי, אָבער - אויף אייביק און אָן קאַונטינג קאַלאָריעס.
- פרישטיק און לאָנטש זענען דענסינג מילז, מיטאָג איז די יזיאַסט.
- ביז 12.00, איר קענען עסן לעגאַמרע אַלץ, אָן גענומען אין חשבון די נומער פון פּאָרשאַנז און קאַלאָריעס. צוקער און האָניק - נאָר אין דעם צייַט.
- וואַסער זאָל טרינקען ווי פיל ווי איר ווילן, עס זענען קיין געמארקן.
- פרישטיק איז פארלאנגט, אַפֿילו קליין.
- די סיזעס פון פּאָרשאַנז זענען נישט באגרענעצט.
- דו זאלסט נישט עסן די זעלבע פּראָדוקט אין גרויס קוואַנאַטיז אין איין טאָג (קילאָגראַמס פון apples, פֿאַר בייַשפּיל).
- עס זענען קיין פאסטן טעג.
- פון אַלקאָהאָל, איר קענען טרינקען בלויז טרוקן ווייַן, עסן בלויז קעז.
- ווארים 2 וואָכן קומט די געטינג געניצט צו די סיסטעם, און אין דעם צייַט איר דאַרפֿן צו האַלטן זיך שטרענג.
- אויב איר מיסט מיטאָג, איר קענען נישט עסן שפּעטער. אויף דעם טאָג איר וועט האָבן צו טאָן אָן אים.
- עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ מולטיוויטאַמין.
- געבן אַרויף סוויץ, מילך שאָקאָלאַד, ריפּלייסינג עס מיט ביטער שאָקאָלאַד. דער אָרגאַניזם וועט באַקומען געניצט צו אַזאַ טעם, און סוויץ וועט ויסקומען צו איר אויך קלויינג.
דער פּרינציפּ פון די "מינוס 60" סיסטעם אַסומז אַ יבערגאַנג צו געהעריק דערנערונג, וואָס אַלאַוז צו געוויינטלעך רעדוצירן די וואָג און טייַנען עס אין דער צוקונפֿט.
די "מינוס 60" אופֿן
עס איז אַ מער דיטיילד באַשרייַבונג פון דעם סיסטעם, מיר קוקן אין עטלעכע פון זייַן עלעמענטן אַז וועט העלפן איר בעסער פֿאַרשטיין די סיסטעם און פֿאַרשטיין אויב עס סוץ איר.
- פרישטיק איז אַ גליקלעך צייַט, אין וואָס איר קענען עסן עפּעס.
- לאָנטש סאַגדזשעסץ בוילד און סטוד קיילים, סופּס אָן פּאַטייטאָוז, סושי, זויער-מילך פּראָדוקטן.
- פון פירות, איר קענען נאָר סיטרוס, apples, קיווי, פּרונז, אַנאַנאַס. קליין דורך קליין - אַ קאַווענע און פּלאַמז.
- וועגעטאַבלעס קענען זיין אַלץ, אָבער עס איז פאַרבאָטן צו קאַמביינינג סטאַרטשי ווערייאַטיז מיט פלייש, מאַשרומז - פּרעגלען.
- פון פלייש פּראָדוקטן זענען פּראָוכיבאַטאַד סמאָוקט פּראָדוקטן, אַלע געפּרעגלט עסנוואַרג.
- רייַז, באַקוויט , רייַז לאָקשן זענען ערלויבט.
- פֿאַר מיטאָג בלויז סטוד פודז זענען ערלויבט.
אין אַלגעמיין, אויב איר זענט באַקאַנט מיט די סיסטעם פון ריכטיק און באַזונדער עסנוואַרג, דאָ ווי דערהייַנטיקונגען עס איז סאַגדזשעסטיד בלויז צו שנייַדן אַראָפּ מיטאָג און אַריבערפירן די הויפּט מאַסע פֿאַר פרישטיק. אין דערצו, די מחבר סאָרץ כּמעט אַלע די פּראָדוקטן און סאָרץ אויס וואָס פון זיי קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין עסנוואַרג, און וואָס זענען נישט. איר דאַרפֿן צו באַקומען געניצט צו די סיסטעם, אָבער עס גיט גוט רעזולטאַטן.