ביסט איר נאָך געזעסן אין שטוב, און מעקאַנע שלאַנק גערלז וואס קאַנגקער די וועלט? דעמאָלט איר דאַרפֿן צו לייענען דעם אַרטיקל און אָנהייבן טשאַנגינג דיין לעבן. אין אַ ריזיק נומער פון דיייץ איר קענען נאָר באַקומען פאַרפאַלן, אָבער מיר וועלן פּרובירן צו העלפן איר באַקומען אויס פון דעם מייז.
וויכטיק כּללים
צו באַקומען באַפרייַען פון פעט אין דעם גוף אויף אייביק, איר דאַרפֿן צו נעמען אין חשבון די פאלגענדע כּללים:
- איידער סטאַרטינג קיין דיעטע, באַראַטנ אַ דאָקטער וואָס וועט געבן איר נוציק רעקאַמאַנדיישאַנז אויף די נוצן פון אַ באַזונדער דיעטע.
- דו זאלסט נישט קלייַבן אַ אופֿן פון לוזינג וואָג, וואָס אַדווייזיז צו ראַדיקאַללי טוישן די דיעטע . דעם קענען באטייטיק קאַמפּראַמייז דיין געזונט.
- וויסן אויב די דיעטע הבטחות איר אַז איר וועט אומקערן אין טהומבעלינאַ אין אַ ביסל טעג, דעמאָלט רובֿ מסתּמא די קילאָגראַמס וועט קומען צוריק צו איר, און אַפֿילו אין אַ טאָפּל גרייס.
- ווען טשוזינג אַ דיעטע, שטעלן אַ ציל צו טוישן דיין לעבן אויף אייביק, און ניט נאָר פֿאַר אַ פּאָר פון וואָכן.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז געהעריק דערנערונג איז נאָר האַלב די הצלחה, און די רוען 50% איז ספּאָרט, ספורט, ספּאָרט. ווי פיל ווי איר וואָלט ניט ווי, אָבער בייַ מינדסטער די מינימום פיזיש טעטיקייט זאָל זיין פאָרשטעלן אין דיין לעבן.
- פּרובירן צו קאָכן עסנוואַרג פֿאַר אַ פּאָר אָדער אין די ויוון, אַזוי איר ראַטעווען די מאַקסימום סומע פון וויטאַמינס און נוטריאַנץ. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן וואַסער, זייַן סומע זאָל זייַן בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פּער טאָג.
זאל ס קוק בייַ עטלעכע אָפּציעס פֿאַר דיייץ, פון וואָס פעט פאלס אין קלאַפּ און פארשווינדט אויף אייביק.
האָלליוואָאָד דיעטע
צו ווערן שלאַנק און שיין פון די דיעטע, איר מוזן גאָר ויסשליסן זיס, געבעקס, פאַטי און געזאָלצן. זינט די גוף וועט באַקומען קאַרבאָוכיידרייץ אין אַ מינימאַל סומע, עס וועט אָנהייבן צו פאַרברענגען די סטאַקס פון דיין האַטעד פעט, און די פעלן פון זאַלץ וועט נישט האַלטן וואַסער. עסן עסנוואַרג מיט אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, אָבער אָן פעט, פֿאַר בייַשפּיל, פלייש, מילכיק פּראָדוקטן, עגגס און אַזוי אויף. פֿאַר אַ גאַרניש קלייַבן קיין וועדזשטאַבאַלז, אָבער ניט קראָכמאַל-מיט. עסן פרוכט, ספּעציעל אָרינדזשיז און גרייפּפרוט. טרינקען טיי און קאַווע.
פּראָטעין דיעטע
א גרויס אָפּציע פֿאַר מענטשן וואס ליבע פלייש, פיש, הייַזקע קעז און עגגס. פֿאַר 2 וואָכן פון אַזאַ אַ דיעטע, איר קענען פאַרלירן 5 קג פון דיין פעט סטאָרז. העכערן דיין פּראָטעין פודז מיט דיין באַליבט פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, טרינקען דזשוסאַז און גרין טיי . רעכט צו דעם פאַקט אַז עס וועט נישט זיין קאַרבאָוכיידרייץ אין עסנוואַרג, דיין גוף וועט באַקומען באַפרייַען פון די יערלעך פעט רעזערווז אין דיין גוף. מיר האָפֿן איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין רימיינדיד אַז זיס און געבעקס זאָל זיין אַ פאַרבאָטן עסנוואַרג פֿאַר איר.
קעפיר-באַקוויט דיעטע
אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר 2 וואָכן וועט נישט נאָר העלפן איר פאַרלירן אַרויף צו 10 קג, אָבער אויך פֿאַרבעסערן דיין געזונט. דער ערשטער וואָך איר קענען עסן בלויז 2 פּראָדוקטן - באַקוויט און קעפיר, און אין די רגע וואָך איר קענען לייגן אַ ביסל האָניק, apples און אַזוי אויף. טרינקען קיין מער ווי 1 ליטער פון קעפיר יעדער טאָג, און פּרעפעראַבלי האַלב אַ שעה איידער און נאָך מילז.
טשיקקען דיעטע
דעם וואַריאַנט פון לוזינג וואָג וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון 4 קג פּער וואָך. די הויפּט זאַך איז אַז אין די 7 טעג דיין מאָגן וועט נישט געבן איר אַ סיגנאַל אַז ער איז הונגעריק. איר קענען עסן הינדל פאַליי, רייַז און אַנאַנאַס. העסאָפע די פודז מיט וועדזשטאַבאַלז, פירות, הערבס, זאַפט און גרין טיי.
גרינס דיעטע
ידעאַל פֿאַר די זומער צייַט. אין דעם וועג, איר קענען ברענען פעט ין אַ חודש, איר קענען פאַרלירן 5 קג יעדער וואָך. עסן פריש וועדזשטאַבאַלז פון וואָס צו גרייטן סאַלאַדס, ווי אַ סאָוס אויסקלייַבן מאַסלינע בוימל. צוגרייטן סופּס באָרסטש, אָבער בלויז נידעריק-פעט, ערלויבט צו קאָכן וועדזשטאַבאַלז. טרינקען דזשוסאַז, גרין אָדער ערבאַל טיי.
איצט איר האָבן צו קלייַבן די מערסט פּאַסיק אָפּציע פֿאַר דיין גוף און דערקלערן עס צו דיין פעט פאָולדז, ווייַל באַלד איר וועט פאַרגעסן וועגן זיי אויף אייביק. פאַרוויילונג צו וידעפדיק וואָג, לאַנג לעבן שלאַנק לעגס און אַ דין טאַליע.