דער באַרימט זינגער פּעלאַגיאַ אין דעם צייַט ווייַזן "קול" סאַפּרייזד די וילעם מיט איר געשטאַלט. פֿאַר אַ קורץ צייַט זי איז מאַזלדיק צו באַקומען באַפרייַען פון 10 קג און דאָס געמאכט די רוסישע שיינקייט אַפֿילו מער עלעגאַנט. דאַנקען צו קלינגינג קליידער, אַ ציכטיק און טשיזאַלד פיגור געווארן קלאר קענטיק, און אין די מחשבות פון אַלע די שטום פראגעס - ווי האט זי פאַרלירן וואָג?
וואָס מאָל פּעלאַגיאַ פאַרלירן וואָג?
פֿאַר אַ קורץ צייַט צווישן די שיסערייַ פון די ווייַזן, די זינגער פארשטאפט פליקקער אויף טעלעוויזיע סקרינז. אָבער, אין 4-6 חדשים, די מיידל איז געזען אין אַ נייַ, סטאַנינג בילד. פילע טייַנען אַז עס איז אוממעגלעך צו פאָרעם אַזוי געשווינד אָן כאַרמינג דעם גוף, ווייַל די ווייַזן געשעפט שטערן האָבן אַ זייער ענג פּלאַן, עס איז זייער שווער צו פּאַסיק אין די טריינינג און געהעריק דערנערונג. לוזינג פּעלאַגיאַ טוט נישט פאָקוס ופמערקזאַמקייַט אויף באריכטן וועגן זיך און האלט צו גיין צו איר ידעאַל פיגור.
פּעלאַגעי פיגורע פּאַראַמעטערס
דיעטע פֿאַר די זינגער איז געגעבן זייער שווער. פון דער זייער קינדשאַפט זי האט אַ פּלעצל פֿאַר קאָמפּלעטנעסס און כּמעט קעסיידער סטראַגאַלד מיט אים. ווי פּעלאַדזשאַדזשאַ האט פאַרלאָרן וואָג איצט, איז פון אינטערעס צו פילע, ווייַל איידער זי איז געווען געזען ווי אַ איידעלע לאָך. איר פאַרגאַנגענהע וואָג האט טראדיציאנעלן אַוועק וואָג פֿאַר 60 קילאָגראַמס, און זי קען נישט פאַרגינענ זיך צו טראָגן ענג פּאַסן, אָבער האט די שטאַרקייַט צו טוישן אַלע.
עמעס האלטן אויף זיין פיגור, פּעלאַגיאַ, וועמענס הייך אין דעם מאָמענט איז 55 קילאָגראַמס און 163 סענטימעטער, באַשלאָסן נישט צו האַלטן עס. צוואַנציק טעג אַ חודש, זי ינטענסיוולי טריינז אין די זאַל, לויט צו אַ ספּעשאַלי דיזיינד פֿאַר איר טעכניק. די מיידל אנגעהויבן צו קוקן מער אַטראַקטיוו נאָך זי פאַרפאַלן וואָג און פּולד אַרויף איר ספּאָרט דאַטן.
ווי האט פּעלאַגיאַ פאַרלירן וואָג?
פֿאַר פילע פרויען, די קשיא איז ווי פּעלאַדזשידזשאַ פאַרפאַלן וואָג און דער זינגער זאגט אַז פֿאַר אַ קלוג רעזולטאַט זי דארף אַ ערנסט פולשטענדיק צוגאַנג. דער ערשטער צוויי חדשים, זי איז געווען פאַרקנאַסט אין אַ געשטארקט רעזשים, שפּעטער באַשטימען צו אַ מער ספּערינג מדרגה. אין דערצו צו אַקטיוו טריינינג, פּעלאַגיאַ ס דיעטע אַרייַנגערעכנט די פאלגענדע כּללים:
- אָפּזוך פון מעל און זיס;
- געוואקסן ינטייק פון טרינקט וואַסער;
- אָפּזוך צו עסן נאָך 19:00;
- נוצן ווי פיל ווי מעגלעך באַקוויט קאַשע.
דעם סכום פון ריסטריקשאַנז איז מוסיף דורך עטלעכע ביסל זאכן וואָס בייַשטייַערן צו וואָג אָנווער. פּעלאַדזשאַדזשאַ אנגעהויבן צו באַזוכן די ביטשכאַוס מער אָפט. דעם ניט בלויז צעלאָזן פעט, אָבער אויך ימפּרוווד די פּאַראַמעטערס פון די הויט. נאַטירלעך סקרוב געווארן אַ פאַקטיש פרייַנד פון די מיידל, ווייַל ער בישליימיד טאָונד און מאַסאַזשד די פּראָבלעם געביטן און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, דעם ינער שטימונג. בלויז האט געווינען אמונה אין זיך און ווידער-אָנהייבן צו הנאה לעבן, דער ציל אין לוזינג וואָג וועט זיין אַטשיווד.
דיעטע פון פּעלאַגיאַ פֿאַר די מערסט פויל
אַז מיט וואָס דער זינגער פאַרפאַלן וואָג, עמעס אַפעקטאַד איר כאַביז. איצט זי איז צופרידן צו מאַכן אַ סיסטעם פון דערנערונג און טריינינג, ביידע פֿאַר אַ ערנסט צוגאַנג, און פֿאַר די מערסט פויל. די צווייטע וועג אינטערעסירט פילע, ווייַל אין טעגלעך ומגליק אַזוי ביסל צייַט איז לינקס פֿאַר זיך. דעם אָפּציע איז אנגענומען אין דינסט דורך כאַוסווייווז און יונג מוטערס. אַ טשיקאַווע דיעטע פון פּעלאַגיאַ , די מעניו פון וואָס באשטייט פון אַזאַ קיילים:
- באַקוויט גראָאַץ אָן בוימל (פרישטיק);
- גרינס סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל אין קיין קוואַנטיטי אָדער נידעריק-פעט פיש, הינדל נישט מער ווי 120 גראַמז (לאָנטש);
- באַקוויט אָן בוימל, אַרויף צו 200 גראַמז, איר קענען האָבן אַ ביסל וועדזשטאַבאַלז (מיטאָג).
מאַכן אַ דיעטע פֿאַר אַ וואָך זאָל באשטימט פאָקוס אויף באַקוויט קאַשע . צוויי מאָל אַ טאָג, נוצן עס אין קליין אַמאַונץ אָן בוימל. אויף טעג פון ויסנעם, איר קענען פאַרבייַטן עס מיט סעאַפאָאָד אָדער פיש, ווייינג נישט מער ווי 200 גראַמז. זייט זיכער צו טאָן די לעצט מאָלצייַט ביז זיבן אין די אָוונט. אין פאַל איר האָבן אַ פאַרנומען פּלאַן, און איר גיין צו בעט נאָך האַלבנאַכט, איר זאָל פּרובירן נישט צו עסן 4 שעה איידער בעדטיים.
דיעטע פּעלאַגיאַ אויף באַקוויט
דער פאָלקס און וויידספּרעד באַקוויט דיעטע איז זייער פאָלקס, ווייַל עס טאַקע ברענט אַ קענטיק רעזולטאַט, אָבער, לויט צו די עצה פון דאקטוירים, איר קענען נישט זיצן אויף עס פֿאַר מער ווי איין וואָך. דער זינגער האט נישט מאַטערן איר גוף און אַרייַנגערעכנט אין דיעטע נאָך פּראָדוקטן אַז זייער סימפּלאַפייד וואָג אָנווער. דעטאַל פּעלאַגעי אויף באַקוויט, די מעניו פון וואָס אנגעהויבן צו אַנטהאַלטן דאַר פלייש און סעאַפאָאָד טוט נישט פאַרלירן זייַן יפעקטיוונאַס, און באטייטיק קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער. אזוי, די מיידל איז ביכולת צו האַלטן אַנטו עס פֿאַר כּמעט 6 חדשים.
פּעלאַדזשיאַ איידער און נאָך לוזינג וואָג