פילע גלויבן אַז געהעריק דערנערונג איז בלויז בוילד פלייש אָן זאַלץ און וועדזשטאַבאַלז פֿאַר אַ פּאָר. אין פאַקט, די מעניו פון געהעריק דערנערונג איז פיל ברירה און מער טשיקאַווע, און דערצו - דורך צוגעוווינט זיך צו אָנערקענען זייַן פּרינציפּן, איר וועט זיכער נאָרמאַלייז און קענען צו טייַנען די געוואלט וואָג.
פּפּ ווי אַ דיעטע
די געהעריק דערנערונג (PP), ווי אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער - איז אַ עפעקטיוו וועג, און טאָמער דער בלויז איינער וואָס אַלאַוז נישט בלויז צו זען די טשערישט פיגור אויף די וואָג, אָבער אויך צו האַלטן עס פֿאַר פילע יאָרן.
די גרונט פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג פֿאַר וואָג אָנווער זענען ווי גייט:
- צוקער - איז יקסקלודיד;
- אַלע זיס חוץ פרוכט - מיר ויסשליסן;
- קיין פאַטי, געפּרעגלט קיילים - מיר ויסשליסן;
- אַלע מעל, חוץ פֿאַר קערל ברויט - איז יקסקלודיד;
- מיטאָג איז פאַרטיק 3 שעה איידער בעדטיים;
- עסן אין וועגן דער זעלביקער צייַט;
- באַקומען געניצט צו ונסוועעטעד טרינקען;
- אין דער מאָרגן מיר עסן טייטלי, און נאָך מיטאָג מיר בעסער ליכט, נידעריק פעט פודז;
- טאָן ניט פאַרגעסן צו טרינקען 6-8 ברילן פון וואַסער אַ טאָג, בעסטער פון אַלע - איידער עסן;
- מיר אָפּזאָגן סמאָוקט, געזאָלצן פּראָדוקטן און האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן;
- געדענקען אַז יעדער עקסטרע שטיק געשיקט צו די מויל קענען ינכיבאַט דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג.
אין פאַקט, עס טורנס אויס אַז אפילו אָן דעם, עס איז גאַנץ גרינג צו לעבן, אָבער די וואָג דיקריסיז בייַ אַ קורס פון 1 קג פּער וואָך.
מעניו דיעטע פּפּ
באַטראַכטן אַ גענעראַל פּלאַן פֿאַר אַ טאָגבוך דיעטע באזירט אויף געהעריק דערנערונג. פּרובירן צו עסן געשמאַק און דייווערסלי - דאָס איז די גאנצע סוד.
- פרישטיק - קאַשע אָדער 2 עגגס (אין קיין פאָרעם) + טיי אָן צוקער.
- די רגע פרישטיק איז קיין פרוכט.
- לאָנטש איז אַ געדינט פון נידעריק-פעט זופּ מיט אַ פּענעץ פון קערל ברויט.
- פֿאַרבייַסן - אַ גלעזל פון יאָגורט 1%.
- מיטאָג - פלייש / אָף / פיש / סעאַפאָאָד + גרינס גאַרניש.
באזירט אויף אַ געזונט דיעטע, איר קענען ריכטיק פאַרשפּרייטן פודז איבער דעם טאָג, ויסשליסן שעדלעך פודז מיט ליידיק, ניט- נוטרישאַנאַל קאַלאָריעס און פאַרלירן וואָג לייכט, אָן הונגער סטרייקס.