דער פאַקט אַז אונדזער עסנוואַרג איז נישט צו באַלאַנסט, מיר געדענקען נאָר ווען זייַן יפעקס האָבן שוין ארויסגעוויזן זיך. ווייטיק, העאַווינעסס אין די מאָגן, עקל, ברענעניש, ערוקטאַטיאָן - דאָס איז בלויז אַ מינימאַל רשימה פון וואָס אונדזער מעניו פירט צו. דער ערשטער זאַך אַז פאַרריכטן דיין יבערקערן דיידזשעסטשאַן איז, עס איז נישט אַ נס פּיל, אָבער אַ דיעטע פֿאַר די מאָגן.
וואָס ניט צו עסן?
אין דעם פאַל, אויב די מאָגן כערץ, עס איז בעסער צו אָנהייבן אונדזער דיעטע מיט ינאַביליטי. אונטער דעם פאַרבאָט אַרייַן פּראָדוקטן וואָס רייצן אונדזער שוין ניט געזונט געזונט מיוקאָוסאַ פון די עסאָפאַגוס:
- אַלקאָהאָל;
- סיגאַרעטטעס;
- rich soups;
- שאַרף;
- זויער;
- ומנאַטירלעך עסנוואַרג מיט פּראַזערוואַטיווז;
- רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות;
- שווער-בוילד עגגס;
- פאַטי און געפּרעגלט;
- פריש פּייסטריז;
- בלאָז געבעקס;
- מאַריניידז, פּיקאַלז, קאַנד עסנוואַרג;
- סמאָוקט פּראָדוקטן;
- רעטעך, ביץ, קרויט, סאָראַל, קיוקאַמערז .
אין דערצו, איר זאָל ויסשליסן קוואַסס און ביר, זינט עס זענען פערמאַנטיישאַן פּראָדוקטן און וואַנדערן זיי וועלן פאָרזעצן אין דיין וויקאַנד מאָגן.
אָפּזאָגן די פּראָדוקטן, זיי וועט נישט ברענגען איר גאַסטראַנאַמיק פּלעזשערז איצט.
וואָס איז דאָרט?
אַזוי, איצט וועגן אַ נוציק דיעטע פֿאַר די מאָגן.
דער עסנוואַרג איר עסן זאָל זיין אַ מאַדעראַטלי וואַרעם, ענוואַלאָופּינג, ראַבד אָדער לייכט דיידעסטיבלע קאָנסיסטענסי. צי ניט אויך נוצן סאָוסינגז. עסן מער פּראָטעין, עס העלפט ומקערן די סעלז פון די מיוקאָוסאַ. דיעטע פֿאַר מאָגן באַהאַנדלונג זאָל אַרייַננעמען די פאלגענדע פּראָדוקטן:
- נעכטן ברויט פון דעם העכסטן מיינונג מעל;
- סטוד און בוילד וועדזשטאַבאַלז, פרוכט, זשעלע, קאָמפּאָטעס, פרוכט טרינקען, דזשעליז;
- ניט בייקט געבעקס (אָבער ניט יעדער טאָג);
- ראַבד סאַפּס, קרעם סופּס, וועגעטאַריער סופּס;
- omelets;
- בוילד פלייש און פיש;
- קאַשע אויף וואַסער אָדער מילך;
- מילך סופּס;
- פּאַרע קוטלעץ;
- יויך פון הונטראָסע;
- קאַווע און טיי מיט מילך ;
- cocoa;
- מאַרשמעלאָו, מוס.
די מינימום נומער פון מילז איז 3, אָבער עס איז בעסער אַז דיין מילז זענען מער אָפט - 5-6 מאל אַ טאָג. אויך עס וועט זיין נוציק פֿאַר איר צו אַקאַסטאַם זיך צו פראַקשאַנאַל עסנוואַרג, פֿאַר בייַשפּיל: געגעסן בוילד פלייש, און נאָך צוויי שעה בוילד פּאַטייטאָוז אין אַ מונדיר.