אויב איר דאַרפֿן צו דיליווערינג דרייַ 3-5 עקסטרע פונט, אָן ריפיוזינג צו עסן דיין אייגן עסנוואַרג, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעם אַרטיקל. עס ס וועגן וגערקע דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער.
קיוקאַמערז קעגן וידעפדיק וואָג
ווי אַ הערשן, וגערקע דיייץ זענען דיזיינד פֿאַר 5-7 טעג. בעשאַס דעם פּעריאָד די גוף טייל מיט 3-7 עקסטרע פונט. ווי אַלע שנעל דיייץ, וגערקע האט זייַן פּראָס און קאָנס.
וגערקע דיייץ האָבן פילע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, ווי דאָס איז אַ פערלי האַרט פאָרעם פון וואָג אָנווער. קאָנטראַינעדיקאַט אַזאַ אַ דיעטע אויב עס זענען פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ניר קרענק און וראָליטהיאַסיס. דעם אופֿן פון לוזינג וואָג זאָל זיין ילימאַנייטאַד בעשאַס צייַט, קאַלט, און מיט וויקאַנד ימיונאַטי . אפילו אויב איר זענען לעגאַמרע געזונט מענטש, בעשאַס די וגערקע דיעטע עס איז נייטיק צו נעמען אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס און מינעראַלס, ווי געזונט ווי צו זיין באמערקט אין די מומכע דייאַטעריאַן.
פּלוס, איר קענען באַטראַכטן שנעל וואָג אָנווער, און קיין ריסטריקשאַן אויף די סומע פון עסן געגעסן.
וגערקע דיעטע קסעניאַ באָראָדינאַ
קסעניאַ באָראָדינאַ איז אַ ציבור מיידל. און פֿאַר סך פאַנס האט ניט גיין אַננאָוטיסט דורך די פאַקט אַז די טעלעוויזיע פּרעסענטער געשווינד גענומען די עקסטרע פונט נאָך קימפּעט. דערצו, זי געראטן צו ווערן אַפֿילו סלימער ווי איידער שוואַנגערשאַפט.
דאָ איז די מעניו אַז געהאָלפֿן די מיידל ממש אין אַ ביסל וואָכן צו ווערן שלאַנק און פּאַסיק:
- פרישטיק: טרוקן רייַז פון קאָרן ברויט, 2 פריש מיטל-סייזד קיוקאַמערז.
- לאָנטש: גרינס זופּ, וגערקע סאַלאַט און גרינז מיט גרינס ייל.
- מיטאָג: אַ סאַלאַט פון קיוקאַמערז אָדער נאָר פריש קיוקאַמערז.
דעם איז אַ פערלי האַרט דיעטע אָפּציע. אין דעם פאַל פון דער ערשטער וואונדער פון מאַלאַזיאַס און שוואַכקייַט, עס איז רעקאַמענדיד צו האַלטן פאסטן.
וגערקע-קעפיר דיעטע
אן אנדער מעניו אָפּציע אויף די וגערקע אין אַ ווייך ווערסיע אָפפערס די פאלגענדע מעניו:
- פרישטיק: אַ גלאז פון יאָגורט אָדער וגערקע, איין יי.
- לאָנטש: אַ סאַלאַט פון פריש קיוקאַמערז, איר קענען פּלאָמבירן עס מיט לימענע זאַפט, און פֿאַר אַ טוישן יעדער טאָג לייגן פאַרשידענע גרינז, אַ שטיק פון בוילד דאַר פלייש, גרין טיי . אָדער גרינס זופּ אויף הינדל יויך און אַ גלאז פון יאָגורט.
- מיטאָג: אַ גלאז פון יאָגורט. די צייַט צווישן מיטאָג און בעדטיים קען נישט זייַן ווייניקער ווי 4 שעה.
דערצו, בעשאַס דעם טאָג, סנאַקינג קיוקאַמערז אָן זאַלץ און בשמים איז מעגלעך. אין דעם פאַל, איר קענען האָבן זיי אָן ריסטריקשאַנז. קיין וואַריאַנט פון וגערקע דיייץ רימוווז וידעפדיק פליסיק און זאַלץ פון דעם גוף. א קליין סומע פון קאַלאָריעס ז די גוף צו ריבילד און נוצן זייַן אייגן ריזערווז.
ניצן דעם דיעטע קענען זיין אַ מאַקסימום פון 1 מאָל אין זעקס חדשים.