קריסטלעך באַלע - אַ באַרימט אַקטיאָר, וואס איז ווערסאַטאַל ראָלעס. ער איז נישט דערשראָקן פון קיין מעטאַמאָרפאָסיס, אַזוי ער איז גרייט פֿאַר ענדערונגען אין די אויסזען און אפילו פֿאַר יקספּעראַמאַנץ מיט געזונט. נאָך וואַטשינג אַלע די פילמס מיט די אָנטייל פון קריסטלעך, איר קענען זען ווי פֿאַר די צוליב פון ראָלעס ער ראַדיקאַללי ענדערונגען זייַן גשמיות פאָרעם. למשל, אין סדר צו שפּילן אין די "אמעריקאנער פּסיטשאָ" באָכער וואס איז אַבסעסט מיט אַ געזונט לייפסטייל, ער קעסיידער געגאנגען אין ספורט און עסן רעכט, און זיין וואָג איז געווען 81 קג. פֿאַר די ראָלע אין דער פֿילם "די מאַטשיניסט" דער אַקטיאָר דארף צו פאַרלירן וואָג און ווי אַ רעזולטאַט, די וואָג פון קריסטלעך באַלע אין דער הייך פון 183 סענטימעטער איז בלויז 55 קג. נאָך דער אַקטיאָר איז געפֿינט די ראָלע פון באַטמאַן, פֿאַר וואָס ער האט ווידער צו געווינען וואָג צו 90 קג. אַזאַ ענדערונגען מאַכן איין ווונדער אַ ריזיק נומער פון מענטשן וואס זענען אינטערעסירט אין וועגן צו פאַרלירן וואָג אַקטיאָר.
די קריסטלעך באַלע דיעטע
זאל ס אָנהייבן מיט עקסטרעם וואָג אָנווער פֿאַר די ראָלע אין דעם פילם "די מאַטשיניסט", וואָס, לויט די דייאַטישאַנז, איז געפערלעך צו געזונט. קאַלאָריק צופרידן פון די טעגלעך דיעטע פון בעילע איז בלויז 300 קייקאַל, וואָס איז 10 מאל ווייניקער ווי די נייטיק נאָרמאַל פֿאַר אַ געזונט מענטש. קריסטלעך פֿאַר דרייַ חדשים באמערקט אַ זייער שטרענג דיעטע, און איר קענען זאָגן כּמעט סטאַרווד. זיין טעגלעך דיעטע אַרייַנגערעכנט:
- פרישטיק: אַ גלעזל פון קאַווע אָן קיין אַדאַטיווז, וואָס איז, קרעם אָדער צוקער, און אַ עפּל פון אַ קליין גרייס;
- לאָנטש: 200 ג פון טונפיש אין זייַן אייגן זאַפט און אָן בוימל און אַ גלעזל פון קאַווע אָן אַדאַטיווז;
- מיטאָג איז די זעלבע מיט פרישטיק.
צו טייַנען געזונט, די אַקטיאָר אַדישנאַלי גענומען וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז און געטרונקען אַ פּלאַץ פון פליסיק. באמערקט אַזאַ אַ דיעטע, קריסטלעך באַלע פאַרפאַלן וואָג ניט בלויז רעכט צו פעט מאַסע, אָבער אויך מוסקל. אין סדר נישט צו זיין קאַנסאַנטרייט אויף די געפיל פון הונגער, ער דיסטראַקט זיך אין אַלע מעגלעך וועגן, פֿאַר בייַשפּיל, דורך לייענען ביכער. באַיל געפרוווט צו פאַרברענגען אַלע זיין צייט אין שטוב, ריפיוזינג צו באַזוכן פּאַרטיעס און אנדערע אינסטיטוציעס, אַזוי ווי נישט צו פּרובירן זיך ווידער מיט אַ דיעטע. ער אַדמיטאַד אַז בלויז דיסציפּלין און זיך-קרבן געמאכט עס מעגלעך צו דערגרייכן דעם ציל. אין דערצו צו דיעטע, דער אַקטיאָר ינטענסאַפייד אין ספּאָרט, געבן ייבערהאַנט צו אַעראָביק לאָודז, ניימלי פליסנדיק. ווי אַ רעזולטאַט, ער ידעאַלי אַפּראָוטשט די ראָלע, אָבער אין דער זעלביקער צייַט זייַן געזונט איז געווען סאַבסטאַנטלי אַנדערמיינד. פֿאַר גערלז, אַזאַ אַ דיעטע איז זייער געפערלעך, ווייַל עס קען פירן צו שוואַך, שוואַך און פראבלעמען אין די מענסטרואַל ציקל. אפילו אַזאַ אַ שטרענג דיעטע נעגאַטיוולי ווירקן די ווערק פון די דיגעסטיווע שעטעך און די נערוועז סיסטעם סאַפערז, אַזוי דער מענטש ווערט יראַטאַבאַל.
נאָך די דאַר קריסטלעך באַלע אומגעקערט צו נאָרמאַל דערנערונג, זיין גוף, צו מאַכן אַרויף פֿאַר אַלע די קאַלאָריעס און נוטריאַנץ, אנגעהויבן צו האַלטן פעט אין טאָפּל גיכקייַט. אַלע דעם ווייזט און אנדערע מענטשן וואָס וועט געבן ייבערהאַנט צו אַזאַ הונגעריק וואָג אָנווער.
איצט עס בלייבט צו געפינען אויס ווי דאַר קריסטלעך באַלע געוואקסן וואָג אין סדר צו ווערן אַ סופּערכיראָו אין די פֿילם "באַטמאַן". דער אַקטיאָר האט צו באַשטימען צו אַ פּראָגראַם אַימעד בייַ גיינינג וואָג און בנין מוסקל. זייַן טעגלעך קאַלאָריפיק ווערט שוין געווען מער ווי די קלאַל, ניימלי 4000 קייקאַל. זיין טעגלעך דיעטע איז באזירט אויף די פאַקט אַז די גוף באקומען 350 גראַמז פון פּראָטעין, 500 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ און 70-90 גראַמז פון פעט. עס איז כדאי אַז בייאַלע איז אַ וועגעטאַריער, אַזוי ער טוט נישט עסן פלייש און אָף. צו באַקומען די נייטיק פּראָטעין, ער אַרייַנגערעכנט אין דער דיעטע פון פיש, עגגס און מילכיק פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי פּראָטעין קאַקטיילז . קריסטלעך סוויטטשעד צו אַ פראַקשאַנאַל עסנוואַרג, קאַנסומינג עסנוואַרג יעדער 2-3 שעה. ווי פֿאַר טריינינג, דער טראָפּ איז געווען אויף שטאַרקייַט עקסערסייזיז מיט אַ שווער וואָג. ווי אַ רעזולטאַט, פֿאַר פינף חדשים די וואָג פון קריסטלעך איז כּמעט דאַבאַלד און איז 100 קג.