אפילו מענטשן וואס טאָן ניט האָבן אַ וואָג, נוטרישאַניס זענען אַדווייזד צו צולייגן וואכנשריפט דיטאָקס דיעטע , וואָס העלפט צו ריין די גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט איז געגעבן דורך אַ פאסטן טאָג אויף רייַז, עס זענען עטלעכע פאַרשידענע טייפּס פון דיייץ, צווישן וואָס עס איז גרינג צו קלייַבן די מערסט פּאַסיק.
ווי צו קאָכן רייַז פֿאַר אַ פאסטן טאָג?
די אַנלאָודינג טאָג אויף רייַז איז אָפּטימאַל אין אַז איין טאָג איז פאַרלאָרן אַרויף צו 1 קילאָ, אָן אַ שטאַרק פאַרלאַנג צו עסן און מידקייַט. די הויפּט זאַך איז צו עסן אַנכעריד, טשוינג אויף די עסנוואַרג רעכט. רייַז איז אַ ויסגעצייכנט ענטעראָסאָרבענט, עס רימוווז ניט בלויז די סלאַג, אָבער אויך די וידעפדיק פליסיק. פֿאַר אַ דיעטע, די קאַשע וואָס האט אַנדערגאָן מאַקסימום קלענזינג איז פּאַסיק: ברוין אָדער ווילד רייַז. עס איז ערלויבט צו קאָכן רייַז מיט ווייַס קאָליר, אָבער נישט פּאַקט. א פאסטן טאָג אויף רייַז אָן זאַלץ וועט געבן אַ גוט ווירקונג אויב די פּראָדוקט איז האַלטבאָרד ריכטיק. עס זענען דרייַ אָפּציעס צו קלייַבן פון:
- פיר טעג פֿאַר דיעטע, אַ גלאז פון טוווע גיסן קאַלט וואַסער, דערפרישן עס יעדער טאָג. איידער קוקינג, רינד ווי עס זאָל זיין געוואשן און גיסן אַ חלק איינער צו צוויי. קאָכן ביז די קערל איז ווייך, דעמאָלט אַרויסשטעקן וועגן העלפט אַ שעה.
- נעמען רייַז און בוילינג וואַסער, 1-2, האַלב אַרויף צו 10 מינוט. דעמאָלט טוישן די וואַסער און קאָכן ביז גרייט.
- ווייקן די קרופּ פֿאַר די נאַכט. דערנאָך טוישן די וואַסער, און קאָכן ביז די ווייך פון די גריינז.
אַנלאָודינג טעג אויף רייַז פֿאַר וואָג אָנווער
רייַז אַנלאָודינג טאָג, אויף אַ פּאַר מיט קיין דיעטע, ריקווייערז שטרענג צוטרוי צו דייאַטערי כּללים, אַנדערש די ווירקונג קען זיין גלייַך פאַרקערט. באדערפענישן זענען פּשוט:
- רייַז איז שטענדיק געוואשן ריפּיטידלי.
- זאַלץ, צוקער און בשמים קענען נישט לייגן.
- טרינקען בעשאַס דעם טאָג וועגן צוויי ליטער פון וואַסער.
- ויסשליסן אַלקאָהאָל.
- די עסנוואַרג איז העאַטעד בלויז צו אַ וואַרעם שטאַט.
- צו טרינקען לאַקסאַטיוו טיי, פון רייַז קענען זיין פאַרשטאָפּונג.
- פאַרבינדן ביז אַ פּאָר פון שעה איידער בעטגעוואַנט.
- ויסמייַדן גרויס גשמיות יגזערשאַן.
- פאַרטיק רייַז מיד צעטיילט אין עטלעכע פּאָרשאַנז.
- אויב די דיעטע איז פּלאַננעד טעגלעך, עס איז בעסער צו קלייַבן אַ פאַרפעסטיקט טאָג פון די וואָך פֿאַר דעם.
רייַז אַנלאָודינג טאָג פון מאַרגאַריטאַ קאָראָלעוואַ
ווי צו פאַרברענגען אַ אַנלאָודינג טאָג אויף רייַז פון מאַרגאַריטאַ קאָראָלעוואַ, הייַנט זיי וויסן ניט נאָר "שטערן", די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דעם דאָקטער פון וויסנשאפטן געהאָלפֿן פילע. עצות און רעצעפּט זענען זייער פּשוט, דער הויפּט זאַך איז צו קלעקן זיי קלאר:
- איידער די טאָג פון דיעטע גיסן איבער 250 גראַמז פון רייַז איבער די נאַכט מיט טשילד וואַסער.
- וואַש אין דער מאָרגן ביז די וואַסער קלירז.
- לייג צוויי ברילן פון בוילינג וואַסער, קאָכן פֿאַר 15 מינוט.
- טיילן אין 6 טיילן.
- האָבן מיטאָג קיין שפּעטער ווי 8:00.
- טרינקען אַ טאָג צו צוויי ליטער פון וואַסער.
- איר קענען עסן דרייַ מאל אַ לעפעלע פון האָניק, סעפּעראַטלי פון רייַז.
רייַז אַנלאָודינג טאָג פון מאַלישעוואַ
די אַנלאָודינג דיעטע אויף רייַז איז גוט ווייַל אין דעם גערעטעניש עס איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהעלטעניש פון פּאַטאַסיאַם און סאָדיום. סאָדיום דילייז פליסיק אין דעם גוף, פּאַטאַסיאַם רילייז דעם פליסיק. זינט פּאַטאַסיאַם אין רייַז איז פינף מאל גרעסערע, אַ אָפּטימאַל ווירקונג איז אַטשיווד. גראָאַץ זענען זייער נערעוודיק, אַזוי עס איז קיין שטאַרק פאַרלאַנג צו עסן עפּעס. זייער רעסאַפּיז זענען געפֿינט דורך אנדערע יקספּיריאַנסט דאקטוירים, אַ זייער פּראָדוקטיוו טאָג פֿאַר רייַז אויף מאַלישעוואַ איז זייער עפעקטיוו:
- קאָכן איין גלאז פון רייַז אין צוויי ליטער פון וואַסער, טאָן נישט זאַלץ.
- טיילן אין 8 טיילן.
- צו עסן אין דעם סדר: אַ געדינט פון רייַז, נאָך אַ שעה - 250 גראַמז פון וואַסער, און ווידער רייַז.
אַנלאָודינג טאָג אויף ווילד רייַז
עס איז זייער עפעקטיוו צו אַנלאָודינג אַ טאָג אויף רויט רייַז, ווייַל דעם פּראָדוקט כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און פיברע. עס איז אויך גערופן אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ראַק. געשווילעכץ אין די ינטעסטינז, בישליימעס סאַפעריז הונגער. זינט די רויט רייַז איז נישט פּאַלישט, עס דאַרף צו זיין אויסגעשטרעקט אויס צו באַקומען באַפרייַען פון די כוס, שווענקען געזונט. עס איז זייער פּשוט:
- א גלאז פון טוווע גיסן צוויי טעפּלעך פון בוילינג וואַסער.
- ווען עס בוילז, רעדוצירן היץ, באַזייַטיקן די פּינע.
- קאָכן פֿאַר 30-40 מינוט ביז די גריינז ווייך.
- עס איז ניט נייטיק צו זאַלץ עס, אַ ביסל מאַסלינע ייל איז ערלויבט.
- טיילן אין 6-7 סערווינגז.
נוטריטיאָניסץ זענען אַדווייזד צו קלייַבן פֿאַר אָפּזוך אַ פאסטן טאָג אויף ברוין רייַז, וואָס איז אויך גערופן ברוין. צוגרייטונג איז ניט גענוג, ווי אַנדערש פון די פריערדיקע ווערסיעס:
- איידער קוקינג, גיסן די גראָאַץ פֿאַר 2 שעה.
- שווענקען עטלעכע מאל.
- אויף אַ גלאז פון רייַז איז 2 טעפּלעך פון בוילינג וואַסער, קאָכן ביז די זאמען ווערן ווייך.
- עס איז דערלויבט צו שטעלן אַ לעפל פון סעסאַמי זאמען מיט טורמעריק אָדער קערי געווירץ, אָבער אָן זאַלץ.
- טיילן אין 6 סערווינגז, טרינקען גרין טיי אָדער ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער.
רילאַקסינג טאָג אויף רייַז און apples
יענע וואס טאָן ניט טויווע רייַז אָדער קענען ניט טאָן אָן זאַלץ גאָר, זענען צוגעשטעלט מיט אַ ווייך אָפּזאָגן אויף רייַז. איינער פון זיי איז רייַז מיט apples. די אינהאַלט פון אַ גלעזל פון בוילד קאַשע איז צעטיילט אין דרייַ טיילן, צווישן עסן זיי טרינקען עפּל זאַפט אָדער עסן פריש apples, קיין מער ווי דרייַ ברעקלעך אַ טאָג. די פליסיק איז אַנלימאַטאַד. פֿאַר די וואס פּרובירן די ערשטער מאָל פֿאַר אַ פאסטן טאָג, מילד מעניו אָפּציעס זענען דעוועלאָפּעד:
- אין דער מאָרגן, עסן צוויי בייקט apples סטאַפט מיט רייַז. ניצן האַלב-צוגעגרייט טוווע, איר קענען שפּריצן מיט צימערינג.
- אין די נאָכמיטאָג - אַ סאַלאַט פון רייַז און פרוכט.
- אין די אָוונט, אַ געמיש פון "רייַז און מאַשט פּיוריי פון בייקט apples." איר קענען לייגן אַ קניפּ פון ינגבער.
רילאַקסינג טאָג אויף רייַז און וואַסער
די מערסט שטרענג רייַז רייַז טאָג איז געהאלטן צו זיין סלימינג אויף די וואַסער. די טוווע זאָל קאָכן אין אַ דרוק קוקער, וואַסער - בלויז מינעראַל אָדער פּיוראַפייד, טרינקען 15 מינוט איידער עסנוואַרג און נאָך 30 - נאָך. די טעגלעך ראַטירונג קוקט ווי דאָס:
- אין דער מאָרגן, עסן אַ חלק פון בוילד רייַז מיט גרינז.
- אין דער נאָכמיטאָג קאָכן אַניאַנז און קנאָבל יויך, אויף אַ גלאז 2 ספּונז פון רייַז זענען צוגעגעבן.
- אין די אָוונט - רייַז, סיזאַנד מיט ינגבער און שוואַרץ פעפער.
רילאַקסינג טאָג אויף רייַז און וועדזשטאַבאַלז
עס איז גרינגער צו אַריבערפירן רייַז דיעטע מיט די נוצן פון וועדזשטאַבאַלז, פילע אַפֿילו בעסער אַזאַ עסנוואַרג צו די געוויינטלעך דיעטע. ווי צו מאַכן אַ פאסטן טאָג אויף רייַז מיט וועדזשטאַבאַלז? מעניו:
- פרישטיק: באַקן רייַז מיט טאַמייטאָוז, אַובערגינז און גרינז. ינגרידיאַנץ - 5-1, באַקן פֿאַר 15 מינוט.
- אין די נאָכמיטאָג - אַ סאַלאַט פון קיוקאַמערז, אַוואַקאַדאָו, אַרוגולאַ און רייַז.
- פֿאַר מיטאָג, קאָכן בייקט פּעפּערז, ניט מער ווי צוויי ברעקלעך. איר מאַכן מינסט פלייש פון רייַז, קעראַץ און גרינז, איר קענען לייגן אַ קנאָבל קלאָווע. באַקן פֿאַר 15 מינוט.
אַנלאָודינג טאָג אויף רייַז און קיוקאַמערז
ניט שלעכט פּרוווד צו זיין אַזאַ אַ פאסטן טאָג, ווי אַ דיעטע אויף רייַז מיט קיוקאַמערז. זינט דעם גרינס איז 95% וואַסער און 5% ריין פיברע, איר קענען טרינקען ווייניקער פליסיק. די מאַכט פּלאַן איז זייער פּשוט:
- קאָכן אַ גלעזל פון רייַז, טיילן אין 5-6 טיילן.
- צו יעדער געדינט איינער וגערקע איז געווענדט, אין טאָג זיי זענען דערלויבט צו נוצן אַרויף צו האַלב אַ קילאָ.
- טרינקען בלויז גרין טיי און נאָך מינעראַל וואַסער.
וואָס גיט אַ פאסטן טאָג אויף רייַז? די סיבות פֿאַר רייניקונג דעם גוף אין דעם וועג זענען עטלעכע:
- רייַז שטופּן אויס טאַקסאַנז און וידעפדיק פליסיק;
- די נוטריאַנץ פון דעם קאַשע פאַרשפּאַרן די פאַרלאַנג צו עסן;
- אין רייַז עס זענען פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ אַז בייַשטייַערן צו די ברענען פון פעט ;
- פּער טאָג פאַרפאַלן אַרויף צו איין קילאָ;
- אויף אַ רייַז דיעטע, טשאַנגינג די דיעטע, איר קענען זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָן שעדיקן צו געזונט.