אין די פּרעזענט צייַט, די פּראָטעין דיעטע פון ד"ר דוקאַן איז זייער פאָלקס, וואָס וועט העלפֿן איר ברענגען דיין וואָג צוריק צו נאָרמאַל, רייניקן דעם גוף, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - האַלטן דיין וואָג אין דער צוקונפֿט. עס איז זייער וויכטיק אַז דער פּראָטעין דיעטע פון דוקאַנע האט קיין פאלגן. די נוטרישאַניסט סאַגדזשעסטיד 4 פאַרשידענע סטאַגעס, וואָס זענען באזירט אויף עסן נידעריק-קאַרביידרייטער פודז. עס זענען באדינגונגען וואָס מוזן זיין באמערקט איבער די דיעטע:
- טרינקען וועגן 2 ליטער פון וואַסער;
- עסן קלענזינג וועגן 3 טבספּ. spoons;
- גיין פֿאַר בייַ מינדסטער האַלב אַ שעה;
- צו גיין אין ספורט.
איצט לאָזן אַ נעענטער קוק בייַ אַלע די טריט וואָס גיין אין די דוקאַנע פּראָטעין דיעטע.
פאַסע "באַפאַלן"
צו געפינען אויס ווי פילע טעג דעם בינע זאָל געדויערן, איר דאַרפֿן צו וויסן די סומע פון עקסטרע קילאָגראַמס, און דעמאָלט פון די פאלגענדע פּראָפּאָרציע איר באַשליסן די געדויער פון די פאַסע:
- אַרויף צו 20 קג - 3-5 טעג;
- פֿאַר 20-30 קג - 5-7 טעג;
- אויבן 30 קג - 7-10 טעג.
דער ערשטער פאַסע פון די פּראָטעין דיעטע פֿאַר לוזינג וואָג דיוקאַן, וועט העלפן איר פאַרלירן וועגן 6 קג. יעדער טאָג איר קענען עסן: סטימד אָדער בוילד פיש, אָף (טערקיי, הינדל), לעמאַנז, סעאַפאָאָד און קאַלבפלייש לעבער, עגגס און נידעריק-קאַלאָריע מילכיק פּראָדוקטן. בעת קוקינג, איר קענען נוצן אַ ביסל בשמים, עסיק, קנאָבל און אַניאַנז, ווי געזונט ווי זאַלץ. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עסן ווי לאַנג ווי איר ווילן. אין דערצו, איר מוזן עסן 1.5 טייבאַלספּונז. ספּונז פון אָוט קלענזינג. אין דער רשימה פון דערלויבט טרינקען: גרין טיי אָדער נאַטירלעך קאַווע. אין דעם בינע עס איז פארלאנגט צו עסן צוקער און פלייש, אַחוץ פֿאַר די אויבן. אויב אין דעם בינע איר האָבן טרוקן מויל, דאָס ינדיקייץ אַז איר טאָן אַלץ רעכט.
פאַסע "קרוז"
דעם בינע איז באזירט אויף די אָלטערניישאַן פון גרינס און פּראָטעין דיעטע. די לענג פון דעם בינע וועט אָפענגען אויף די סומע פון וואָג פאַרפאַלן. צו געפינען אויס ווי צו בייַטן דיייץ, נוצן די פּראָפּאָרציע:
- אַרויף צו 10 קג - אָלטערנייטינג די ווייַטער 1/1, 3/3 אָדער 3/3;
- אויבן 10 קג - אָלטערנייטינג 5/5.
עס איז ערלויבט צו עסן קיין וועדזשטאַבאַלז, אָבער ניט קראָכמאַל-מיט. זיי קענען זיין געגעסן ניט בלויז רוי, אָבער אויך סטימד, בוילד אָדער בייקט. קיוקאַמערז, קיין קרויט, טאַמאַטאָוז, אַובערגינעס, פּעפּערז און צוקיני זענען ערלויבט. יעדער טאָג איר קענען קלייַבן 2 קיין פּראָדוקטן פון די פאלגענדע רשימה:
- adzhika;
- gherkin;
- קעטשופּ - 1 טבספּ. לעפל;
- קראָכמאַל - 1 טבספּ. לעפל;
- קיין טרוקן ווייַן - 3 טבספּ. spoons;
- הייס פעפער;
- gherkins;
- סוי קרעם - 2 טייבאַלספּונז. spoons;
- קאַקאַאָ - 1 סט. לעפל.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן אָוט פלאַקעס, זיי דאַרפֿן צו עסן 2 טייבאַלספּונז. ספּונז טעגלעך.
די "פאַסאַנינג" פאַסע
איצט דיין אַרבעט איז צו קאָנסאָלידירן די רעזולטאַטן אַז איר געראטן צו דערגרייכן. צו רעכענען די נומער פון טעג פון דעם פאַסע, עס איז אַזאַ אַ פּראָפּאָרציע: 1 קג פון פאַרפאַלן וואָג איז גלייַך צו 10 טעג. איר קענען עסן אַלע די פּראָדוקטן פון דער ערשטער פאַסע, ווי געזונט ווי וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען ערלויבט אויף די רגע. פּלוס איר קענען לייגן:
- אַלע נידעריק-קאַלאָריע פרוכט;
- ברויט - 2 ברעקלעך;
- קעז - 50 ג;
- פארבראכט פּראָדוקטן אין די רגע בינע, וואָס אַנטהאַלטן קראָכמאַל, אָבער נישט מער ווי 2 מאל אַ וואָך.
עסן 2 טבספּ. טייבאַלספּונז פון קלייַען. און איינער מער גוט נייַעס - איז דערלויבט 2 מאל אַ וואָך אין דער מאָרגן צו באַלעווען זיך מיט דיין באַליבט הויך-קאַלאָריע שיסל.
פאַסע "סטאַביליזאַטיאָן"
איצט עסן 3 טבספּ. ספּונז פון קלעם טעגלעך, און אַמאָל אַ וואָך, עסן בלויז ריין פּראָטעין.
און די לעצטע זאַך מיר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די דיסאַדוואַנטידזשיז פון די דוקאַן פּראָטעין דיעטע.
- פֿאַר די ערשטער מאָל, איר וועט פילן זייער מיד.
- עס איז אַ דעפיציט פון וויטאַמינס אין דעם גוף, אַזוי עסן זיי עקסטרע.
- עסן אַ קליין סומע פון גרינס פאַץ.
ווי איר קענען זען, דאָקאַנע ס פּראָטעין דיעטע טוט נישט גרונט באַטייַטיק שאָדן צו דעם גוף, וואָס מיטל אַז איר קענען פאַרלירן וואָג און נישט זיין דערשראָקן פון שרעקלעך פאלגן.