די קאָרעיִש דיעטע איז געהאלטן איינער פון די מערסט שטרענג, ווייַל פון וואָס עס קענען ניט זיין געניצט דורך יעדער מענטש. אָן דרינגלעך דאַרפֿן, דעם אופֿן איז בעסטער נישט צו פיר. דעם דיעטע האט אַ זייער רידוסט קאַלאָריק צופרידן, און ווען איר צוריקקומען צו די פריערדיקע דיעטע, איר קענען מער ווי זאַמלען די סומע פארבראכט. דעריבער, זיין צוגעגרייט אין די סוף פון עס צו באַשטימען צו אַ געזונט דיעטע אין סדר צו ופהיטן דעם רעזולטאַט.
קאָרעיִש דיעטע פֿאַר 13 טעג
אין סדר צו רייניקן די גוף און ומקערן די ריכטיק מאַטאַבאַליזאַם, עס איז וויכטיק צו לייגן גענוג פיברע צו די דיעטע. פֿאַר דעם, רייַז איז געניצט, אָבער די געוויינטלעך ווייַס איז נישט פּאַסיק: בלויז אַ ברוין אָדער שוואַרץ פאַרשיידנקייַט וועט טאָן. אין ווייַס רייַז, די שאָל איז גאָר אַוועקגענומען, און אַזאַ אַ רייַז איז וויסט פון די מערסט וויכטיק טייל - פיברע.
אַ וויכטיק צושטאַנד פֿאַר אַ דיעטע איז צו טרינקען בייַ מינדסטער 4-6 ברילן פון וואַסער אַ טאָג. און דער ערשטער צוויי ברילן זאָל זיין שיקער מיד נאָך אַוואַקענינג - עס סטאַרץ די ווערק פון די גאנצע אָרגאַניזם. צו טרינקען וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן איז אַ נוציק געוווינהייטן, נעמען עס פֿאַר דינסט נישט בלויז פֿאַר די דיעטע צייַט, אָבער אין אַלגעמיין.
דיעטע: מעניו פֿאַר די טאָג
באַטראַכטן עטלעכע מעניו אָפּציעס פֿאַר דעם טאָג, וואָס איר קענען מאַכשער אין קיין סדר, אָבער אַזוי אַז זיי זענען אַלע פאָרשטעלן אין דיין דערנערונג פּלאַן.
אָפּציע איינער
- פֿאַר פרישטיק: 150 גראַמז פון קרויט סאַלאַט.
- פֿאַר לאָנטש: 4 טייבאַלספּונז פון רייַז בוילד + 150 גראַמז פון סאַלאַט פון גרייטיד קעראַץ.
- פֿאַר מיטאָג: 150 גראַמז פון בוילד פיש + סאַלאַט בלעטער און אַ קליין רייַז פון ברויט.
אָפּציע צוויי
- פֿאַר פרישטיק: 150 גראַמז פון סאַלאַט פון גרייטיד קעראַץ + 1 טאָסט פון שוואַרץ ברויט.
- פֿאַר לאָנטש: 200 גראַמז פון פריש גרינס סאַלאַט + אַ רעפטל פון ברויט + אַ גלאז פון עפּל זאַפט.
- פֿאַר מיטאָג: 100 גראַמז פון בוילד רייַז + העלפט אַ גרייפּפרוט.
אָפּציע דריי
- פֿאַר פרישטיק: 200 גראַמז פון פרוכט סאַלאַט + אַ גלאז פון מאַראַנץ זאַפט.
- פֿאַר לאָנטש: 250 גראַמז פון בוילד ספּאַרזשע + 150 גראַמז פון קרויט סאַלאַט + רעפטל פון ברויט.
- פֿאַר מיטאָג: 250 גראַמז פון מאַשרומז + 1 בוילד קאַרטאָפל.
Option Four
- פֿאַר פרישטיק: 1 גלאז עפּל זאַפט + 2 קיין פרוכט + 1 טאָסט פון שוואַרץ ברויט.
- פֿאַר לאָנטש: 300 גראַמז פון בוילד ספּאַרזשע + רייַז + 1 עפּל + קליין רעפטל פון ברויט.
- פֿאַר מיטאָג: 2 בייקט פּאַטייטאָוז + 200 גראַמז פון בוילד פיש.
אָפּציע פינף
- פֿאַר פרישטיק: אַ שיסל פון רייַז קאַשע.
- פֿאַר לאָנטש: 150 גראַמז פון קרויט סאַלאַט + 1 רעפטל פון ברויט.
- פֿאַר מיטאָג: 150 גראַמז פון קרויט סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל און לימענע זאַפט.
די דיעטע אַלאַוז ביידע צו ומקערן די ריכטיק מאַטאַבאַליזאַם און ריין די דיגעסטיווע שעטעך און פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי.