זייער פאָלקס איז די פּראָטעין דיעטע, וואָס איז געווען ינווענטאַד דורך די פראנצויזיש דייאַטישאַן פּיער דאָנאַנט.
די דוקאַנע דיעטע באשטייט פון די פאלגענדע סטאַגעס: "אַטאַק", "קרוז", "קאָנסאָלידאַטיאָן" און "סטאַביליזאַטיאָן". יעדער פון זיי דיפערז פון די פריערדיקע און העלפט צו פאָרעם אַ דיעטע אַז איר קענען הנאה אַלע דיין לעבן. אין אַלע סטאַגעס פון די דוקאַנע דיעטע, איר קענען אויך עסן ניט-פּראָטעין פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ מינימום פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ, פֿאַר בייַשפּיל, גרין טיי, עסיק, צימערינג, קאַווע און די ווי.
דער ערשטער בינע פון די דוקאַנע דיעטע
צו געפֿינען די געדויער פון די "באַפאַלן" נוצן דעם פאַרהעלטעניש פון וידעפדיק וואָג און די נומער פון טעג:
- אַרויף צו 20 קג, די בינע וועט דויערן פֿאַר איר ניט מער ווי 5 טעג;
- פון 20-30 קג, דעמאָלט דער בינע פֿאַר איר וועט לעצטע 5-7 טעג;
- מער ווי 30 קג, דעמאָלט דער בינע לאַסץ אַ מאַקסימום פון 10 טעג.
אין דעם קורץ צייַט איר וועט קענען צו פֿאַרבעסערן דיין ינערלעך שטאַט און באַקומען באַפרייַען פון 6 קג פון וידעפדיק וואָג. כּללים פון דער בינע "באַפאַלן":
- דו זאלסט נישט נוצן דעם בינע פֿאַר מער ווי 10 טעג, ווי איר וועט נישט קענען צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן.
- לוזינג וואָג קענען זיין באגלייט דורך טרוקן מויל, שוואַכקייַט אין גוף און קאָפּשווינדל.
- עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס און מינעראַלס.
- טעגלעך נוצן פון 1.5 טייבאַלספּונז. לעפל פון אָוט קלענזינג.
- די דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון פּראָטעין עסנוואַרג, וואָס כּולל אַ מינימום פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ.
- עסן ווי פיל ווי איר ווילן און ווען איר ווילן.
- קאָכן אויף פּאַרע, אין אַ ויוון אָדער קאָכן עסנוואַרג.
דער רשימה פון ערלויבט פּראָדוקטן אין דעם בינע: נידעריק-פעט קאַלב און שינקע, ווייַס פלייש פלייש, קיניגל, רינדערנס אָדער קאַלט צונג, הינדל אָדער רינדערנס לעבער, פיש; סעאַפאָאָד, קאַוויאַר, נידעריק-פעט הייַזקע קעז , מילך און יאָגורט.
די צווייטע בינע פון די דוקאַן דיעטע
דער געדויער פון די יאַזדע פאַסע איז 15 טעג. דער הויפּט פּרינציפּ - די אָלטערניישאַן פון פּראָטעין און גרינס טעג. די נומער פון אָלימפּאַטיאָנס דעפּענדס אויף די רוען אָפט קילאָגראַמס:
- אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן ווייניקער ווי 10 קג, פּראָטעין און גרינס טעג דאַרפֿן צו בייַטנ לויט דער ריי 1: 1 אָדער 3: 3;
- אויב עס איז מער ווי 10 קג פון וידעפדיק וואָג, די אָלטערניישאַן זאָל זיין 5: 5.
- אין דעם בינע איר קענען באַקומען באַפרייַען פון בייַ מינדסטער 4 קג פון וידעפדיק וואָג.
כּללים פון דער בינע "אַרומפאָרן":
- אויב איר דערפאַרונג ומבאַקוועמקייַט און איר פילן שלעכט, דעמאָלט עס איז בעסער צו פאַרקירצן די געדויער פון דעם בינע.
- אין דעם פאַל איר וועט קענען צו דערגרייכן דיין נאָרמאַל וואָג.
- טעגלעך נוצן 2 טייבאַלספּונז. ספּונז פון אָוט קלענזינג.
- איר קענען עסן ווי פיל ווי איר ווילן און ווען איר ווילן.
- דער רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן אין דעם בינע: פּאַטייטאָוז, טוווע, מאַקאַראָנען, לעגיומז, אַוואַקאַדאָוז און הזיתים.
דוקאַנע Diet Diet
דער געדויער פון דער "קאָנסאָלידאַטיאָן" בינע דעפּענדס אויף די נומער פון קילאָגראַמס אַז איר האָבן שוין דראַפּט, דער פּראָפּאָרציע איז ווי גייט: 1 קג איז גלייַך צו 10 טעג פון דעם בינע.
כּללים פון דער בינע "קאָנסאָלידאַטיאָן":
- אין דעם בינע איר קענען וואַרפן אַוועק אַ גענוג סומע פון וידעפדיק וואָג.
- דעם בינע וועט העלפן איר צו קאָנסאָלידירן די רעזולטאַט איר אַטשיווד און ניט צוריקקומען צו די אָנהייב.
- טעגלעך עסן אַרויף צו 2.5 סט. ספּונז פון אָוט קלענזינג.
- אין דעם בינע, איר קענען לייגן צו דיין
די פאלגענדע פודז: 1 פרוכט און אַ שטיק פון קעז. - איר קענען עסן אַ חלק פון סטאַרטשי פודז 1 מאָל אַ וואָך, פֿאַר בייַשפּיל, פּאַטייטאָוז, רייַז אָדער מאַקאַראָנען.
- אויך, אַמאָל אַ וואָך איר קענען עסן דיין באַליבט פאַרבאָטן פודז. דאס קען זיין דער ערשטער, רגע און פאַרבייַסן, בלויז פּאָרשאַנז זאָל זיין פון מיטל גרייס.
- דער ערשטער טאָג פון די וואָך איר זאָל עסן בלויז פּראָטעין פודז, ווי אין דער ערשטער בינע.
די לעצטע סטאַדיאָן פון "סטאַביליזאַטיאָן" קענען לעצטע אַלע דיין לעבן. די סטאַגעס פון די דיעטע פון פּיער דוקאַנע וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט און ברענגען דיין גוף צו נאָרמאַל.