עס זענען מער ווי 500 ווערייאַטיז פון פּערסיממאָנס, און די וואָג פון אַ איין פרוכט קענען זיין פארשיידענע פון 100 צו 500 גראַמז. ווי ריכטיק צו עסן פּערסיממאָן? דער מעסער דאַרף צו באַזייַטיקן די שפּיץ פון אַ זייער צייַטיק פרוכט, און דער לעפל האט זייַן פלייש.
ריפּע פּערסיממאָן קענען זיין סטאָרד אין די פרידזשידער אין פאַרפרוירן פאָרעם אַרויף צו 6 חדשים. אַנכעלטי פירות, אויף די פאַרקערט, דאַרפֿן אַ וואַרעם טעמפּעראַטור צו ריפּען. איין וועג צו גיכקייַט אַרויף די רייפּאַנינג איז ניט אַ זייער פּריפּערד פּערסיממאָן - שטעלן עס אין אַ זעקל מיט רויט apples.
אין די קאַרבאָוכיידרייט זאַץ פון פּערסיממאָן 40% איז גענומען דורך גלוקאָוס און 52% דורך פראַקטאָוס, בשעת 100 גראַמז פון פרוכט כּולל בלויז 62 קאַלאָריעס. דאס מאכט פּערסיממאָן אַ פּאַסיק פּראָדוקט פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג.
פּערסיממאָן פֿאַר וואָג אָנווער
דיעטע אויף אַ פּערסיממאָן קענען לעצטע 4-6 טעג - צוגעשטעלט אַז איר זענט אין שטוב אין דעם פּעריאָד פון צייַט, און דיין גוף טוט נישט דערפאַרונג קיין ספּעציעל לאָודז. דיין הויפּט עסנוואַרג וועט זיין 1.5-2 קילאָגראַמס פון פּערסיממאָנס אַ טאָג, ווי געזונט ווי וואַסער און כערבאַל טיז און טיז. עס איז לעגאַמרע ימפּערמיססיבלע אַז בעשאַס דער דיעטע איר דערפאַרונג קאָפּשווינדל אָדער פילן אַ פאַר - סטופּער צושטאַנד - נאָר די געוויינטלעך הונגער געפיל וועט זיין געהאלטן נאַטירלעך.
ביטע טאָן אַז אַ דיעטע אויף אַ פּערסיממאָן איז לעגאַמרע נישט פּאַסיק פֿאַר יענע וואָס ליידן פון פאַרשטאָפּונג. אין דערצו, טאָן ניט קלייַבן אַ פּערסיממאָן ווי אַ פּראָדוקט פֿאַר וואָג אָנווער, אויב איר האָט קיינמאָל געפרוווט עס פריער.
איר קענען פאַרבייַטן אַ וואכנשריפט דיעטע אויף אַ פּערסיממאָן מיט איין פאסטן טאָג אַ וואָך - עס וועט אויך ברענגען איר עקסטרעם בענעפיץ, ווי אַ פּערסיממאָן העלפט ניט בלויז צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך צו פֿאַרבעסערן דיין גוף בישליימעס.
נוציק פּראָפּערטיעס פון פּערסיממאָנס
פּערסיממאָן, רעכט צו דעם בייַזייַן אין אַ ריזיק נומער פון נוטריאַנץ, האט אַ ברייט קייט פון נוציק פּראָפּערטיעס. אין באַזונדער:
- פּערסיממאָן פּריווענץ ראַק, פֿאַרבעסערן רייז און הויט - דאַנק צו די וויטאַמין א קאַנטיינד אין עס;
- ראַדוסאַז די וואַלנעראַביליטי און לעדוירעס פון בלוט כלים און ינקריסיז ימיונאַטי - דאַנק צו וויטאַמינס C און פּ;
- העלפט מיט דיסאָרדערס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך - דאַנק צו פּעקטינס;
- העלפט מיט חולאתן פון די טיירויד דריז - דאַנק צו יאָדינע;
- די פּערסיממאָן פלייש זיך האט אַ באַקטעריסידאַל ווירקונג.
פּערסיממאָן איז נוצלעך פֿאַר פּרעווענטינג און באַהאַנדלונג פון די פאלגענדע פּראָבלעמס:
- קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן;
- אַנעמיאַ;
- varicose veins;
- בלידינג גומז.
אין דערצו, פּערסיממאָן:
- ימפּרוווז אַפּעטיט;
- געשווינד דאָולדז די געפיל פון הונגער;
- האט אַ דייורעטיק ווירקונג;
- קאַלמז די נערוועז סיסטעם;
- נאָרמאַליז די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם.
זענען דאָרט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר פּערסיממאָנס?
Yes. רעכט צו די אַסטרינדזשאַנט פּראָפּערטיעס פון פּערסיממאָן עס קענען ניט זיין געגעסן דורך מענטשן וואס האָבן סאַפּרייזד כירורגיע אויף די מאָגן אָדער ינטעסטינז, ווי געזונט ווי די וואס האָבן קיין דיגעסטיווע סיסטעם דיסאָרדערס. די זעלבע פּראָפּערטיעס מאַכן פּערסיממאָן אַ ונדעסיראַבלע עסנוואַרג פֿאַר קינדער אונטער 3 יאר פון עלטער.
אין דערצו, די שאַטן פון פּערסיממאָנס קענען קריגן די וואָס ליידן פון צוקערקרענק אָדער אָוביסאַטי - ווייַל דעם פרוכט איז קעראַקטערייזד דורך אַ הויך צופרידן פון ראַפּאַדלי דיידזשעסטאַבאַל שוגערז.