יאַפּאַניש דיעטאַניסץ בייַ די יאַעקס קליניק פארגעלייגט אַ גאָר נייַע יאַפּאַניש דיעטע, וואָס איז זייער אַנדערש פון אנדערע עסנוואַרג סיסטעמס. דער סוד פון דעם יאַפּאַניש דיעטע אין אַ אַנבאַלאַנסט מעניו, ווייַל פון וואָס די מאַטאַבאַליזאַם אין די גוף ענדערונגען, און ווי אַ רעזולטאַט, איר קענען ניט וואַקסן פעט פֿאַר עטלעכע יאָרן, און עסן ווי איידער. די הויפּט זאַך איז אַז די סומע קאַנסומד דורך די גוף פון קאַלאָריעס טוט נישט יקסיד די סומע קאַנסומד. די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם איז רעכט צו אַ פאַרגרעסערן אין קאַלאָריע ינטייק דורך מאַסאַלז בעשאַס דיעטע, און דעריבער די ענערגיע קאַנסאַמשאַן וועט פאַרגרעסערן. דעריבער, נוטרישאַניס רעקאַמענדיד טאן ספורט אין פּאַראַלעל.
די רעצעפּט פון די יאַפּאַניש דיעטע
די יאַפּאַניש דיעטע איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו פאַרלירן וואָג. דער געדויער פון די יאַפּאַניש דיעטע איז 13 אָדער 14 טעג. פֿאַר יעדער פון די טעג עס איז אַ ספּעציעל מעניו, ניט די סדר פון די טעג אָדער די דיעטע, אין קיין פאַל קענען נישט זיין געביטן, זינט די ענדערונג אין די מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איז די עסאַנס פון די יאַפּאַניש דיעטע, קען נישט פּאַסירן. בעשאַס די דיעטע, אַ וואָג אָנווער פון אַרויף צו 8 קג איז סאַגדזשעסטיד.
בעשאַס די דיעטע, איר קענען נישט טרינקען אַלקאָהאָל, עס איז פאַרבאָטן צו לייגן זאַלץ און צוקער צו עסנוואַרג. אויך עס איז פארלאנגט צו עסן מעל פּראָדוקטן.
די יאַפּאַניש דיעטע איז נידעריק-קאַלאָריע און נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט, דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן מולטיוויטאַמינס, אַזוי אַז דער אָרגאַניזם קענען דערלאָזן עס אָן דרוק. צו פאַרמייַדן מידקייַט און שוואַכקייַט, וואָס קענען וועלקן צו די סוף פון די דיעטע, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, איר קענען מינעראַל אָדער נאָר בוילד וואַסער.
דער מעניו פון אַ צוויי-וואָך יאַפּאַניש דיעטע
| טאָג | פרישטיק | לאָנטש | מיטאָג |
|---|---|---|---|
| 1 און 8 | א גלעזל פון שוואַרץ קאַווע | 2 בוילד עגגס, גרינס סאַלאַט פון בוילד קרויט (200 ג), אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט | געפּרעגלט אָדער בוילד פיש (250 ג), פריש קרויט סאַלאַט (250 ג) |
| 2 און 9 | א גלעזל פון שוואַרץ קאַווע | בוילד אָדער געפּרעגלט פיש (250 ג), פריש קרויט סאַלאַט (250 ג) | בוילד רינדערנס פלייש (200 ג), אַ גלאז פון קעפיר |
| 3 און 10 | א גלעזל פון שוואַרץ קאַווע | ראַ יי, בוילד קעראַץ (3 ברעקלעך), שווער קעז (150 ג) | Apples (אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז) |
| 4 און 11 | א גלעזל פון שוואַרץ קאַווע | ראָוסטיד פּעטרעשקע וואָרצל אָדער פּאַסטערנאַק, apples | בוילד רינדערנס פלייש (200 ג), סאַלאַט (200 ג), בוילד עגגס (2 ברעקלעך) |
| 5 און 12 | גרייטיד קעראַץ מיט לימענע זאַפט | פיש קאָכן (450-500 ג), אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט | פיש (200 ג), גרינס סאַלאַט (300 ג) |
| 6 און 13 | א גלעזל פון שוואַרץ קאַווע | קאָכן הינדל פלייש (500 ג) | קאַראַט סאַלאַט (250 ג) |
| 7th | א גלעזל פון גרין טיי | בוילד רינדערנס פלייש (200 ג), פרוכט | געפּרעגלט אָדער בוילד פיש (250 ג), פריש קרויט סאַלאַט (250 ג) |
סאַלאַדס פון די מעניו קענען זייַן אָנגעפילט מיט גרינס בוימל. פיש זאָל זיין געפּרעגלט אָן
Positive רעספּאָנסעס וועגן די יאַפּאַניש דיעטע פון אייראפעער מאַכן עס קלאָר אַז די יאַפּאַניש איז געווען סאַקסידאַד ניט בלויז אין אינדוסטריע, אָבער אויך אין דייאַטערי דערנערונג. דער רעזולטאַט פון די יאַפּאַניש דיעטע איז די אָנווער פון עקסטרע פונט פֿאַר עטלעכע יאָרן, מיט די רעכט דיעטע, און צוגעשטעלט קיין אָווועריטינג.