נו, וואָס, וואָוק אַרויף הייַנט מיט דער געדאַנק אַז איר ערדזשאַנטלי דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון אַלע וידעפדיק וואָג , אָן די מינדסטע רחמנות און ינדאַלדזשאַנס? קוריאָוסלי, וואָס געפירט צו אַזאַ קאַנקלוזשאַנז. עס איז מסתּמא, איר האָט איינגעזען אַז אַלץ אין דיין לעבן נאָך האט נישט גיין ווי עס זאָל, און מיט אויפקלערונג געקומען די דאָרשט צו פאַרריכטן אַלץ אין די שאָרטיסט צייַט, אָדער איר נאָר געדענקען אַז אין אַ חודש, ניט שפּעטער, איר דאַרפֿן צו קוקן אין אַלע 100 (ניט קג, אָבער מיליאַנז). וועלכער עס איז געווען - עס ס אייער אייגן געשעפט. נו, אונדזער פליכט איז צו צונויפגיסן דיין לאָדאַבאַל שטויס און צו קלאר קלאר אַז צו פאַרלירן 20 קג אין 20 טעג, די אַרבעט, אויב פאַקטיש, איז נישט גאַנץ זיכער.
Size matters
יאָ, עס ס דיין גרייס. זאל ס זען וואָס די דיעטע מיטל, אין וואָס זיי פאַרלירן 20 קג אין 20 טעג. אויב דיין וואָג איז 70 קג, און איר ווילן - 50, דאָס איז איין זאַך, און אויב דיין וואָג איז 150 און נאָך די דיעטע איז 130 קג - דאָס איז גאַנץ אן אנדער ענין. געדענק, פֿאַר אַ חודש די מאַקסימום דערלויבט וואָג אָנווער איז 10% פון די ערשט מאַסע, וואָס איז, 20 קג פֿאַר מענטשן מיט פאַרשידענע ווייץ - דאָס קען זיין פאַטאַל, און אפֿשר נישט מאַמאָשעסדיק.
מעטאַבאָליסם
ווען איר זיצן אויף אַ דיעטע, צי עס איז אַ דיעטע פון 20 טעג מינוס 20 קג אָדער אַ 3-4-טאָג טעגלעך דיעטע, דער גוף דערפאַרונג דרוק. רעכט צו דעם צושטאַנד, אין דער ערשטער טעג איר פאַרלירן אַלע די וידעפדיק פליסיק און פאַרלירן וואָג. ווייַטער זיכערקייַט דעפּענדס אויף די געדויער פון דרוק.
נאָך עטלעכע טעג פון וואָג אָנווער אויף אַ דיעטע, דער גוף פארשטייט אַז עפּעס איז געביטן און פֿאַר זיכערקייַט עס איז ווערט פּאַטינג באַזונדער פֿאַר די שוין קומען "שוואַרץ" טאָג. גראָב דיפּאַזאַץ אָנהייבן צו פאָרעם אַקטיוולי, אַפֿילו פון די געדולדיק עסנוואַרג אַז איר קאַנסומינג אויף אַ דיעטע. א מאַטאַבאַליזאַם , וואָס איז - ספּענדינג אויף לעבן, בנין נייַ סעלז, רידזשענערייטינג געוועבן, מאָיסטוריזינג די הויט, אַלע די זאכן זענען צווייטיק, זיי, ווי מיסע, קענען זיין געזונט. ווי אַ רעזולטאַט, איר פאַרלירן מוסקל מאַסע, גיינינג די זעלבע "פעט", דיין האָר, ניילז, ציין און ביינער ווערן שפּירעוודיק און קרישלדיק. אַלע נוטריאַנץ זענען פארבראכט אויף די מערסט וויכטיק - די האַרץ, מאַרך, בלוט און פעט דיפּאַזאַץ אין פאַל פון שוין אָנסעט פון הונגער. אָנשטעקן מאַטאַבאַליזאַם אין דער צוקונפֿט, אַפֿילו מיט נאָרמאַל דערנערונג, איז ניט שטענדיק מעגלעך.
אַפּפּעאַראַנסע
נו, טאַקע געזונט, אויב איר זענט נישט שווער פאַרנומען דורך וואָס איז אינעווייניק, דעמאָלט אפֿשר איר וועט עפעס רעאַגירן צו די פאלגענדע. ימאַגינע, וואָס וועט איר קוקן ווי אויב איר פאַל 20 קג אין אַ וואָך? גרויס? און אויב איר טראַכטן בעסער? דער פאַקט איז אַז מיט אַזאַ גיך וואָג אָנווער, די הויט טוט נישט האָבן צייַט צו אָפּמאַך נאָך נייַע פארמען. ווי דער רעזולטאַט, די באַשערט "באַגלייטער" פון אַ פעסט דיעטע זענען אויסשטרעקן מאַרקס, וואָס באַקומען באַפרייַען פון אפילו כעוויער ווי פון סעללוליטע.
איר האָט בלויז איין וועג אויס: האַלטן דיין גוף ווי אַ קנעכט. עס איז ניט באשאפן צו באַפרידיקן איר מיט זייַן אויסזען, עס איז נישט אין סדר צו זיין יקספּעראַמאַנטאַד מיט איבער אים. רעספּעקט זיך און ווערט דיין געזונט!