די פּאַרטיסאַפּאַנץ פון די רעדן ווייַזן Dom-2 שערד אַ סוד, ווי זי געראטן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט. טכילעס, די געשיכטע פון די מיידל אנגעהויבן מיט די פאַקט אַז זי אנגעהויבן צו געווינען וואָג ראַפּאַדלי רעכט צו קוואָרץ מיט איר באַליבט מענטש אויף דעם פּרויעקט, און די נוצן פון פאַרשידן דיייץ האט נישט ברענגען קיין רעזולטאַטן - די מאַקסימום איז 5 קג, וואָס געשווינד אומגעקערט צו דעם פּלאַץ. עס וואָלט ויסקומען אַז עס איז קיין וועג אויס פון די שטערן, אַחוץ צו אָבסערווירן די סטריקטאַסט דיייץ און מאַסע אַרויף דיין גוף צו יגזאָסטשאַן דורך גשמיות יגזערשאַן. אָבער אַלע ענדערונגען נאָך אפריקאַנטאָוואַ באגעגנט אַלאַ דוקהאָוואַ אין איינער פון די פּרעזאַנטיישאַנז. לויט צו רומאָרס, אַלאַ לינקס דער באַלעט ווייַל פון יבעריק פולקייט, אָבער בייַ די פּרעזענטירונג זי געקוקט פשוט אַמייזינג. אפריקאַנטאָוואַ, געזען אַזאַ אַ רעזולטאַט, באַשלאָסן צו פרעגן דעם רעצעפּט פֿאַר שיינקייט דוקהאָוואַ. און דער ענטפער איז פּשוט - צוטרוי צו די ריכטיק דיעטע און אַ ביסל געניטונג.
אויף די אינטערנעט, איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע אַז מאַרינאַ אפריקאַנטאָוואַ דיעטע איז די נוצן פון עפּעס שפּריץ, אָבער אין פאַקט אַלץ איז פיל סימפּלער. עטלעכע מער ווערסיעס פון דעם קאַמף קעגן וידעפדיק קילאָגראַמס פון די שטערן זענען די נוצן פון מאַנאַסטיק טיי , טשיאַ זאמען, גרין קאַווע, אַדדיטיאָן פון סאָדע באַטס און פיל מער. דאס זענען נאָר טריקס פון סעלערז און דער רעצעפּט פֿאַר לוזינג וואָג פון אַ מיידל איז זייער פּשוט.
ווי די אפריקאנער אפריקאנער דיעטע האט דערוואַקסן דין
אפריקאַנטאָוואַ אַדאַמז זי האט געפרוווט פילע פאַרשידענע דיייץ, אַזאַ ווי:
- האָלליוואָאָד - אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון ברויט און צוקער;
- קרויט - קרויט פּרימאַמאַנייץ אין די מעניו;
- יאַפּאַניש - ווי די יקער פון די דיעטע זענען סעאַפאָאָד, וואָס איז צוגעגרייט אָן די דערצו פון זאַלץ;
- בראַזיליאַן דיעטע, וואָס כולל עסן אויסשליסלעך גרינס זופּן און בראַץ;
- באַקוויט דיעטע, ווו עס איז ערלויבט אין די געוואלט באַנד איז געשוואָלן באַקוויט אָן אַדינג ייל און זאַלץ.
אבער אין אַלגעמיין מאַרינאַ פארשטאפט אויף אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, ריפיוזינג צו עסן פאַטי און זיס. רעגולער גשמיות אַקטיוויטעט געהאָלפֿן צו פאַרגיכערן דעם פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם און פאַרברענען וידעפדיק קאַלאָריעס. די דיעטע פון מאַרינאַ אַפריקאַנטאָוואַ איז אַ דיעטע פּלאַן, די ענערגיע ווערט פון וואָס איז 600-1500 קאַלאָריעס. דאָס איז אַן אַלט, פּראָווען מעטהאָדס רעקאַמענדיד דורך דייאַטישאַנז פֿאַר אַ לאַנג צייַט, פּראַוויידינג פֿאַר אַ באַטייַטיק רעדוקציע אין קאַלאָריעס קאַנסומד פּער טאָג. עס איז זייער גוט אויב אַ מענטש קען אָנכאַפּן זיך צו פראַקשאַנאַל דערנערונג אין דעם פאַל. דעם וועט ניט פילן הונגעריק.
ווי אַפראָדיטאָוואַ פאַרפאַלן וואָג - דיעטע
אויב איר ווילן צו פאַרלירן עקסטרע פונט, ווי אַ פאָלקס שטערן, ניצן פּראָסט פודז, די דיעטע זאָל זיין שנייַדן צו 1200 קקאַל געגעסן יעדער טאָג. עס איז בעסער צו ברעכן עס אין 5 רעסאַפּיז צו דיספּערסע די מעטאַבאָליסם פּראָצעס. די אפריקאַנטאָוואַ דיעטע מעניו פֿאַר איין טאָג גיט די פאלגענדע:
- פֿאַר פרישטיק, איר דאַרפֿן צו טרינקען טיי מיט 1-2 טיספּונז פון האָניק, נאָך אַ פּאָר פון שעה איר קענען עסן קעז מיט נידעריק פעט צופרידן אָדער פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז.
- פֿאַר מיטאָג רעקאָמענדירן אַ סאַלאַט פון קרויט און גראַטיד עפּל, סיזאַנד מיט לימענע זאַפט.
- מיטאָג גיט אַ ביסל שעה איידער בעדטיים און כולל אַ קליין סומע פון בוילד אָדער סטימד רינדערנס מיט אַ גרינס סאַלאַט וואָס טוט נישט אַנטהאַלטן קראָכמאַל.
בעשאַס סנאַקס און מיט שטרענג אנפאלן, הונגער אַלאַוז איר צו עסן אַן עפּל. מעאַלס קענען זיין סוואָפּט.
דעם דיעטע פֿאַר די מערסט פויל פון אַפרינטאָוואַ געהאָלפֿן די שטערן צו יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג . עס קענען זיין באמערקט אָן גשמיות יגזערשאַן, אָבער אַ טעגלעך לויפן פון 20 מינוט באטייטיק אַקסעלערייטיד דעם פּראָצעס פון קאַמבאַטינג וידעפדיק קילאָגראַמס.