פילע פרויען ווילן צו פאַרלירן וואָג אין אַ קורץ צייַט פֿאַר וואָס פאַרשידענע מעטהאָדס זענען געניצט. דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער "זיבן פּעטאַלז" כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון מאָנאָ דיייץ, וואָס פאַרבייַטן יעדער אנדערער. אַזאַ אַ פאַרשיידנקייַט אַלאַוז איר צו פילן געזונט און יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג .
באַשרייַבונג פון די "זיבן פּעטאַלז" דיעטע
דעם אופֿן פון וואָג אָנווער איז פארגעלייגט דורך דייאַטישאַן פון שוועדן אננא דזשאָהאַנססאָן. אין איר מיינונג, איר קענען געשווינד באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג מיט די הילף פון אַ מאָנאָ-דיעטע.
באַסיקס פֿאַר די מעניו פֿאַר יעדער טאָג דיעטע "זיבן פּעטאַלז":
- פילע זענען צופרידן מיט די פאַקט אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו רעכענען קאַלאָריעס.
- איר קענען נישט טוישן די פארגעלייגט סיקוואַנס פון טעג, ווייַל זיי זענען אַליינד אַזוי ווי יפעקטיוולי אָנהייבן דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג.
- יעדער טאָג, טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון ריין וואַסער. אין דערצו צו דעם סומע, איר קענען טרינקען טיי, ינפיוזשאַנז און דעקאָקטיאָנס פון הערבס.
- טראַכטן דורך די מעניו פֿאַר די וואָך פון די "זיבן פּעטאַלז" דיעטע, עס איז בעסטער צו געבן ייבערהאַנט צו פראַקשאַנאַל דערנערונג, וואָס וועט האַלטן די מאַטאַבאַליזאַם אין אַ געהעריק מדרגה, און אויך פאַרמייַדן די אויסזען פון הונגער.
- קאָכן די ערלויבט פודז בעסטער פֿאַר אַ פּאָר, און קאָכן, באַקן אָדער מליען.
- עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן דעם אופֿן פון לוזינג וואָג צו מענטשן וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע סיסטעם, ווי געזונט ווי שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען.
ווי אַ נאָך מאָוטאַוויישאַן, איר קענען נוצן אַ בלום מיט זיבן פּעטאַלז, וואָס איר דאַרפֿן צו שרייַבן אַ רשימה פון טעג, און דעריבער, ריפּ זיי אַוועק, פריי צו דיין פּראָגרעס.
מעניו פֿאַר יעדער טאָג אויף די דיעטע "זיבן פּעטאַלז"
טאָג נומער 1 איז פיש . פּערמיטיד און נידעריק-פעט און פאַטי פיש וואָס קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט זאַלץ, בשמים און הערבס. איר קענען אַרייַננעמען אַ ביסל פון סעאַפאָאָד אויף די מעניו.
מוסטער מעניו:
- פרישטיק: פּאַרע אָדער בייקט פיש;
- פֿאַרבייַסן: טיי;
- מיטאָג: פיש זופּ;
- פֿאַרבייַסן: טיי;
- מיטאָג: בייקט אָדער בוילד פיש מיט בשמים.
טאָג נומער 2 - גרינס . אַלע וועדזשטאַבאַלז זענען ערלויבט, פון וואָס איר קענען צוגרייטן פאַרשידענע קיילים, פֿאַר בייַשפּיל, זופּ, סטאַוו, סאַלאַט, אאז"ו ו. עס איז ערלויבט צו לייגן זאַלץ, גרינז און בשמים. איר קענען אויך טרינקען גרינס דזשוסאַז.
מוסטער מעניו:
- פרישטיק: גרינס סאַלאַט;
- פֿאַרבייַסן: מער;
- מיטאָג: זופּ;
- סנאַקק: איינער איז קיין גרינס;
- מיטאָג: אַ צימעס.
טאָג נומער 3 - הינדל . עס איז בעסטער צו נוצן פיליץ, צו וואָס איר קענען לייגן אַ ביסל זאַלץ און גרינז. איר קענען טרינקען הינדל יויך . די מעניו פון דעם טאָג דיעטע "זיבן פּעטאַלז" קוקט ווי דאָס:
- פרישטיק: פּאַרע קוטלעץ;
- פֿאַרבייַסן: טיי;
- מיטאָג: זופּ;
- פֿאַרבייַסן: טיי;
- מיטאָג: בייקט הינדל.
טאָג נומער 4 - קאַשע . דעם טאָג איז נייטיק צו ומקערן די ענערגיע וואָג. פאַרשידענע טוווע, זאמען, קלענזער, ברויט, אאז"ו ו זענען ערלויבט. עס איז וויכטיק נישט צו נוצן מילך און צוקער. איר קענען אויך טרינקען פאַקטיש טיי און קוואַסס.
מוסטער מעניו:
- פרישטיק: האָבערגריץ;
- פֿאַרבייַסן: טיי;
- לאָנטש: רייַז;
- פֿאַרבייַסן: טיי;
- מיטאָג: באַקוויט.
טאָג נומער 5 - קורד . אויף דעם טאָג, אין דערצו צו הייַזקע קעז, דיעטע קעז, יאָגורט, מילך און אנדערע מילכיק פּראָדוקטן זענען ערלויבט. עס איז וויכטיק אַז זיי זענען נידעריק-קאַלאָריע.
מוסטער מעניו:
- פרישטיק: מעש ראָללס;
- סנאַקק: יאָגהורט;
- מיטאָג: הייַזקע קעז;
- פֿאַרבייַסן: קעפיר;
- מיטאָג: הייַזקע קעז און יאָגורט.
טאָג נומער 6 - פרוכט . אויף דעם טאָג איר קענען פאַרגינענ פרוכט און בעריז. ווי פֿאַר טרינקען, דיילוטאַד דזשוסאַז זענען ערלויבט, אָבער נישט מער ווי 2 טבספּ.
מוסטער מעניו:
- פרישטיק: סאַלאַט דרעסט מיט לימענע זאַפט;
- פֿאַרבייַסן: זאַפט;
- לאָנטש: סאַלאַט;
- סנאַקאַץ: apples;
- מיטאָג: סמאָאָטהיעס.
טאָג נומער 7 - אַנלאָודינג . אויף דעם טאָג, עפּעס איז פאַרבאָטן און איר קענען בלויז טרינקען וואַסער, גרין און ערבאַל טיי. אויב איר לייַדן פון שטרענג הונגער, דעמאָלט 1 טבספּ. קעפיר.
געדענק אַז די דיעטע מעניו "זיבן פּעטאַלז" פֿאַר יעדער טאָג איז נאָר אַ בייַשפּיל, וואָס איז, פּראָדוקטן קענען זיין ריפּלייסט דורך אנדערע, אָבער ערלויבט.