געגעבן די ערדזשאַנסי פון די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג, עס איז פאַרשטיייק די עקזיסטענץ פון פאַרשידן מעטהאָדס פון וואָג אָנווער. די אָווויערי דיעטע פון אָסאַמאַ האַמדי פֿאַר 4 וואָכן איז געווען לעפיערעך לעצטנס, אָבער די נומער פון פאַנס איז קעסיידער ינקריסינג. דער רעזולטאַט איז אַטשיווד רעכט צו דעם פאַקט אַז דער גוף האט כעמיש ריאַקשאַנז אַז גרונט פאַץ צו ווערן פארברענט. דורך דעם וועג, טכילעס דיעטע איז געווען דיזיינד פֿאַר וואָג אָנווער דייאַטעריז, אָבער רעכט צו זייַן יפעקטיוונאַס, עס געפונען אַ מער אַפּלאַקיישאַן. לויט די דעוועלאָפּערס פון דעם טעכניק, וואָג אָנווער פֿאַר די חודש וועט זיין מעגלעך צו פאַרלירן אַרויף צו 15 קג, אָדער אפילו מער. ספּעציעל עפעקטיוו איז אַ דיעטע פֿאַר מענטשן וואס האָבן אַ פיגור אויף די וואָג פון 100 קג.
גרונט פּרינציפּן פון דיעטע
צו דערגרייכן די רעזולטאַטן, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די גרונט כּללים פון דעם מעטהאָדס פון וואָג אָנווער, וואָס איז באזירט אויף די האַמדי דיעטע מעניו:
- שוין פון דעם נאָמען פון די דיעטע "יי" עס איז קלאָר אַז יעדער טאָג עס זענען עגגס אין די סומע פון צוויי ברעקלעך, אָבער זיי מוזן קאָכן, נישט געפּרעגלט.
- בעת דעם טאָג, עס איז נייטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון נאָך וואַסער, אַזוי די טעגלעך קורס איז לפּחות 1.5 ליטער. אין דערצו, איר קענען טרינקען טיי אָן צוקער און כערבאַל ינפיוזשאַנז. קאַווע איז אויך נישט פּראָוכיבאַטאַד, אָבער זיי זאָל נישט באַקומען ינוואַלווד.
- אין די דיעטע מעניו פון אָסאַמאַ האַמדי כולל אַ פּלאַץ פון בוילד וועדזשטאַבאַלז, אַזוי צו פאַרשאַפן דיין טעם, איר קענען לייגן בשמים צו די וואַסער, ווי געזונט ווי קנאָבל, זאַלץ און פעפער.
- פון די דיעטע זאָל גאָר עלימינירן די אָילס און פאַץ, וואָס, ווי איר וויסן, זענען די הויפּט פיינט פון אַ שלאַנק פיגור.
- אין דער געשעעניש אַז אין די מעניו פון די יי דיעטע פון וסאַמאַ האַמדיי נישט ספּעסאַפייד די נומער פון ערלויבט פּראָדוקטן, וואָס איז, ביז די כיסאָרן פאַרשווונדן איז ניט עסן.
- צווישן וועדזשטאַבאַלז עס איז אויך אַ ויסנעם, און זיי זארגן בלויז די הויפּט פייַנט פון אַ שלאַנק פיגור - אַ קאַרטאָפל. איר קענען נישט מישן האַלב וועדזשטאַבאַלז אין איין מאָלצייַט, אַזוי איר נאָר דאַרפֿן צו קלייַבן איין טיפּ. ספּעציעל האַמדי רעקאַמענדז אַרייַנגערעכנט אין די מעניו בוילד קאַבאַק, צוקיני, קעראַץ, בינז, פּיז און פּאַטלעזשאַן.
- זינט פּראָטעין איז וויכטיק פֿאַר דעם גוף, עס איז אַ פּלאַץ פון פלייש אין די מעניו, אָבער איר דאַרפֿן צו קלייַבן בלויז דייאַטערי ווערייאַטיז, פֿאַר בייַשפּיל, אַ פויגל. דאס אַפּלייז צו פיש. רעכט צו די גרויס סומע פון פּראָטעין אין די דיעטע, איר קענען נישט זיין דערשראָקן אַז מוסקל וואָג וועט לייַדן לוזינג וואָג.
- עס איז אַ מעניו פון נידעריק-פעט ווייַס קעז, פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען עסן ריקאָטטאָ. אויב געוואלט, קעז קענען זיין ריפּלייסט מיט הייַזקע קעז, אָבער עס זאָל אויך האָבן אַ נידעריק פעט צופרידן.
- אין די דיעטע מעניו פון אָסאַמאַ האַמדי פֿאַר 4 וואָכן ינקלודז אַ פּלאַץ פון פרוכט, אָבער עס זאָל זיין געבראכט אַז עטלעכע פירות זענען פּראָוכיבאַטאַד. עס איז אוממעגלעך אין דעם צייַט צו עסן bananas, מאַנגאָאָוז, פייגן, דאַטעס און ווייַנטרויבן, ווייַל די פירות זענען זיס.
- די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין בייַ מינדסטער אַ פּאָר פון שעה איידער בעדטיים.
- אויב עס איז אַ שטאַרק הונגער צווישן די הויפּט מילז, איר קענען עסן סאַלאַט בלעטער, קעראַץ אָדער קיוקאַמערז. עס איז וויכטיק אַז נאָך די הויפּט מאָלצייַט צוויי שעה פאָרן.
- אויב איר צוריקציענ זיך פון די מעניו, עס איז ווערט אַלע איבער ווידער.
- עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון די יגזיסטינג קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, איר קענען נישט נוצן דעם דיעטע פֿאַר ניר דורכפאַל, פּאַנקרעאַס פראבלעמען, און אַלערדזשיז צו עגגס און סיטרוס פרוכט.
עס איז וויכטיק צו אַדכיר צו די דיעטע מעניו פון אָסאַמאַ האַמדי פֿאַר 4 וואָכן, אָן טשאַנגינג די פּראָדוקטן און זייער קוואַנטיטי, ווי אַלץ איז אויסדערוויילט אַזוי ווי צו אַרויסרופן כעמיש ריאַקשאַנז. אויב די וואָג פון מענטש איז גרויס, דעמאָלט די כוידעשלעך דיעטע קענען זיין ריפּיטיד, אָבער נאָר עס איז ווערט צו טוישן עטלעכע ענדערונגען. בעשאַס דער ערשטער צוויי וואָכן, איר מוזן אַדכיר צו דיעטע פון דער ערשטער וואָך, און דעמאָלט צוויי מער - דער ריי פון דער פערט. געדענקען אַז איר קענען באַקומען גוט רעזולטאַטן אין לוזינג וואָג ווען איר פאַרבינדן דיעטע און רעגולער געניטונג.
א מוסטער מעניו פֿאַר אַלע 4 וואָכן איר קענען געפֿינען אונטער.
| |
| |
| |
| |
