זינגער וואַלעריאַ געשווינד וואַן די הערצער פון מענטשן - ממש פון דעם מאָמענט זי ארויס אויף דער בינע די אַרמיי פון איר פאַנס איז קעסיידער גראָוינג. דער זינגער איז באַרימט ניט בלויז פֿאַר איר שיין, ריין קול און אַפאָרדאַבאַל לידער, אָבער אויך פֿאַר איר שיין אויסזען, וואָס איז צוגעשטעלט ניט בלויז דורך איר אָנגענעם פּנים, אָבער אויך דורך אַ דילייטפאַל שלאַנק פיגור. איצט ארויס אַ פּלאַץ פון פראָדזשאַלאַנט זייטלעך אַז פאַרקויפן די וואַלעריאַן דיעטע מיט אַקטיווייטיד האָלצקוילן. אין פאַקט, די קוילן דיעטע פון וואַלעריאַ איז אַ מיטאָס, זינט די זינגער קיינמאָל געניצט דעם מאַטעריע ווען לוזינג וואָג.
באַקוויט דיעטע פון וואַלעריאַ
"אויב די דיעטע וואַלערי אויף אַקטיווייטיד טשאַד טוט נישט עקסיסטירן, ווי טאָן עס פאַרלירן וואָג?" - איר פרעגן. עס איז זייער פּשוט - דער זינגער ניצט אַ ביסל פּשוט און אַפאָרדאַבאַל דיייץ אַז לאָזן איר צו קעסיידער זיין אין פאָרעם.
איינער פון די דיייץ פון די זינגער וואַלעריאַ איז אַ באַקוויט אויסדריקן דיעטע, דיזיינד פֿאַר דרייַ טעג, וואָס אַלאַוז איר צו ערדזשאַנטלי רעדוצירן וואָג איידער אַ וויכטיק געשעעניש.
די הויפּט שיסל אין דעם דיעטע איז אַ פּשוט באַקוויט קאַשע אויף די וואַסער אָן זאַלץ און צוקער. עס איז בעסטער נישט צו קאָכן עס, אָבער צו עסן אין אַ טערמאַס: פֿאַר דעם אָוונט, לייגן 3.5 טעפּלעך פון בוילינג וואַסער צו די גלאז און טייטאַנינג די טערמאַס טייטלי. דורך דער מאָרגן איר וועט באַקומען אַ געשמאַק קאַשע, וואָס איר קענען עסן אַנלימיטיד - אין קליין פּאָרשאַנז וועגן 4-5 מאל אַ טאָג. אין דער זעלביקער צייַט פֿאַר העלפט אַ שעה איידער יעדער מאָלצייַט איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, אַזוי אַז די גאַנץ סומע פּער טאָג איז לפּחות צוויי ליטער.
מיט דעם מאָדע, אין דרייַ טעג איר וועט פאַרלירן אַ פּאָר פון קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג אָן יגזאָסטינג הונגער. דעם דיעטע טוט נישט געבן שטענדיק רעזולטאַטן און אַלאַוז איר צו צייַטווייַליק שטעלן די פיגור. צו דערגרייכן אַ סטאַביל רעזולטאַט, די זינגער ניצט אַ אַנדערש סיסטעם.
קעסיידערדיק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער וואַלעריאַ
די הויפּט דיעטע וואַלערי, וואָס דער זינגער ניצט צו טייַנען אַ אָנגענעם אויסזען, ריקווייערז די ווייַטערדיק פּשוט כּללים:
- אַ positive אויסזען אויף לעבן אין אַלץ;
- אַקטיוו לעבן שטעלע;
- באַזונדער עסנוואַרג;
- אָפּזוך פון בייז געוווינהייטן (וואַלעריאַ טוט נישט רייכערן און טוט נישט טרינקען אַלקאָהאָל).
דעם אַלאַוז דער זינגער צו קעסיידער זיין אין פאָרעם. אויב די וואָג נאָך הייבט צו פאַרגרעסערן, דער זינגער וויל צו זיין אין דיין וואַסער אָדער טויגיקייַט. אין קיין פאַל, די לעצטע מאָלצייַט קענען נישט שפּעטער ווי 19:00.
דערצו, די זינגער קעסיידער פּראַקטיסיז באַזונדער עסנוואַרג: פלייש, אָף און פיש אין איר מעניו זענען שטענדיק צוגעגרייט אָן די נוצן פון פאַץ, און גאַרניש איז שטענדיק געדינט ניט-פאַרטשערי וועדזשטאַבאַלז. גאַרניש אין די פאָרעם פון מאַקאַראָנען, פּאַטייטאָוז אָדער באַקוויט סינגער טוט נישט דערקענען - עס קען נאָר זיין אַ באַזונדער מאָלצייַט.
איינער פון די באַליבסטע פּראָדוקטן פון די זינגער איז פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז, וואָס זי ליב ניט בלויז פֿאַר רייַך אין פּראָטעין און קאַלסיום זאַץ, אָבער אויך פֿאַר זייַן נידעריק קאַלאָריק צופרידן, וואָס טוט נישט לאָזן אים צוריקקריגן פון עס. דערצו, וואַלעריאַ קעסיידער, יעדער וואָך, ספּענדז אַ טאָג פון אַנלאָודינג אויף קעפיר.
וואַלגעריאַ ס דיעטע פֿאַר זיבן טעג
בעשאַס די רייזע דער זינגער קענען געבן זיך אַ רו, וואָס פירט צו עקסטרע פונט. אין דעם פאַל, זי ניצט אַן עפעקטיוו דיעטע, דיזיינד פֿאַר איין וואָך און אַלאַוז איר פאַרלירן 3-5 קג.
אין דעם פאַל, די פאלגענדע זענען יקסקלודיד פון די דיעטע:
- אַלקאָהאָל, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, קאַווע;
- אַלע מעל פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט ברויט.
- פּוטער, מאַרגאַרינע און אנדערע פאַץ;
- סוויץ און צוקער;
- סאָסיז.
דער הויפּט מעניו אין דעם פאַל איז באזירט אויף נאַטירלעך פּראָדוקטן:
- פלייש פלייש, פיש, אָף און סעאַפאָאָד;
- וועדזשטאַבאַלז און פירות;
- טוווע.
יעדער געדינט פון עסנוואַרג זאָל נישט זייַן מער ווי 300 גראַמז - עס איז וועגן 1.5 טעפּלעך פון עסנוואַרג. עסן אין דער זעלביקער צייַט 5-6 מאל אַ טאָג, פאָוקיסינג אויף פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז. למשל, איר קענען האָבן פרישטיק אין האָבערגריץ אויף די וואַסער, האָבן אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז און אַ חלק פון הינדל, און מיט אַ גרינס צימעס. ונסוועעטענעד פירות זענען פּאַסיק פֿאַר סנאַקס.