צו אַלע וואס ווי צו לייענען ביכער, עס איז שטענדיק טשיקאַווע צו לערנען נייַעס וועגן דיין באַליבט מחברים. אַזוי עס געטראפן מיט דעם דערציילונג: אַלעמען איז אינטערעסירט צו וויסן ווי טאַטיאַנאַ וסטינאָוואַ פאַרפאַלן וואָג. דער שרייבער זיך טוט נישט מאַכן אַ סוד פון דיעטע, און זי דערציילט אַלע די פרטים אין אַן אינטערוויו.
ווי דין איז די שרייַבער טאַטיאַנאַ וסטינאָוואַ?
אין די אַלט טעג, וסטינאָוואַ וועגן וועגן 200 קג, און די דאקטוירים וויידזשד מיט איר אַז אַזאַ אַ שטאַט איז גאָר שעדלעך צו מענטשלעך געזונט. אין ערשטער, דער שרייבער האט נישט פאַרצווייפלונג, און דעמאָלט, ווען די פּראָבלעמס מיט ידימאַ אנגעהויבן, זי באַשלאָסן צו מאַך זיך. זי האט ניט שטעקן צו קורץ דיייץ, זי נאָר אַדזשאַסטיד איר געוויינטלעך דיעטע , און פאַרפאַלן 90 קילאָגראַמס אין 3 יאר. און איצט זי האלט צו אַקטיוולי רעדוצירן וואָג.
טאַטיאַנאַ וסטינאָוואַ ס דיעטע
דער שרייַבער איז זיכער - אַלע ינדזשיניאַס - פּונקט, אַז ס טאַטיאַנאַ וסטינאָוואַ ס דיעטע איז נישט אונטערשיידן דורך ספּעציעל חכמה. אויף די עצה פון דאקטוירים, זי גענומען די פאלגענדע טריט:
- שנייַדן די באַנד פון יעדער חלק פון עסנוואַרג פּונקט העלפט.
- זי אנגעהויבן צו וויטסטאַנד צייט שטרענג: די לעצטע מאָלצייַט איז 3 שעה איידער בעדטיים.
- איך ריפּלייסט שעדלעך פּראָדוקטן מיט זייער נוציק אַנאַלאָגועס: געפּרעגלט כאַזער פֿאַר בראַזעד רינדערנס, מייַאָנעז אין סאַלאַדס פֿאַר לייטלי פּראַסעסט קעז.
- אפגעזאגט זאַלץ און סאָוסינגז - ניט גאָר, אָבער טייל.
- סעלעקציע פון די מערסט ליימסט קיילים מיט גרינס זייַט קיילים.
- אַ וויכטיק מילעסטאָנע אין פאַרלירן וואָג טאַטיאַנאַ - אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון די זיס און מעל אין אַלע מאַנאַפעסטיישאַנז.
אין די האַרץ פון די דיעטע טאַטיאַנאַ איצט - וועדזשטאַבאַלז, דאַר פלייש, אָף, סעאַפאָאָד, פיש און פירות . פון די פּראָדוקטן, עס איז גאַנץ גרינג צו מאַכן אַ פאַרשיידנקייַט פון דיעטע, וואָס איז נישט אַ קורץ דיעטע, אָבער אַ גאַנץ דערנערונג סיסטעם. עס איז מיט דעם צוגאַנג און עס איז אַ געלעגנהייט אָן שאָדן צו דעם גוף צו פאַרמינערן אַלץ דורך אַ גרויס נומער פון קילאָגראַמס.