ערופּשאַנז אויף די פּנים אָפט אָנווייַזן פאַרשידן אַבנאָרמאַלאַטיז אין די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. צו באַקומען באַפרייַען פון אַזאַ פּראָבלעמס מיט די הויט, אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג איז וויכטיק, אַזוי איר דאַרפֿן נישט בלויז נוצן די מעדיצין פּריסקרייבד דורך אַ מומכע, אָבער אויך אַדכיר צו אַ דיעטע קעגן אַקני אויף דעם פּנים, וואָס איז גערעדט דורך אַלע דערמאַטאַלאַדזשיס. ססיענטיסץ האָבן לאַנג געגרינדעט אַז דערנערונג איז אַ גענוג וויכטיק פאַקטאָר ווירקן די אויסזען פון ראַשעס.
דיעטע פֿאַר קלענזינג די הויט פון דעם פּנים פון אַקני
עס זענען קיין ספּעציעל סיקריץ, און די יקער פון אַזאַ אַ דיעטע איז די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג , דאַנק צו וואָס עס וועט זיין מעגלעך ניט בלויז צו באַקומען באַפרייַען פון די פּראָבלעם אַז ערייז, אָבער אויך צו פאַרלירן וידעפדיק וואָג. ערשטער, איר דאַרפֿן צו ריין די גוף צו באַזייַטיקן אַקיומיאַלייטיד סלאַג און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז. אן אנדער פונט צו ונטערשטרייַכן איז אַז אַקנע איז אָפט אַ סיגנאַל אַז עס איז אַ אַלערגיע צו זיכער פודז.
דיעטע פון אַקני אויף דעם פּנים באשלאסן די רשימה פון פּראָדוקטן וואָס מוזן זיין יקסקלודיד פון דיין אייגן מעניו. זיי אַרייַננעמען: אַלע קינדס פון סוויץ, פּייסטריז, סמאָוקט, פאַטי, געווירציק און ווייַנטרויבן. איר קענען נישט טרינקען שוואַרץ טיי, סאָדע אַלקאָהאָל און קאַווע. עס איז אויך נייטיק צו באַגרענעצן די נומער פון עגגס.
פּרינציפּן פון דיעטע פון אַקני און אַקני:
- די מעניו זאָל נישט זיין מאַנאַטאַנאַס, ווייַל די גוף מוזן באַקומען אַלע די סאַבסטאַנסאַז פֿאַר נאָרמאַל אַרבעט.
- אַ פארלאנגט צושטאַנד איז די נוצן פון דער ערשטער קיילים און פערמענטעד מילך פּראָדוקטן.
- די הויפּט שטיצט זאָל זיין געמאכט פֿאַר פריש וועדזשטאַבאַלז און פרוכט , וואָס אַנטהאַלטן וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס.
- עס איז גלייַך וויכטיק צו טייַנען די וואַסער וואָג, אַזוי יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער. עס איז וויכטיק און די קוואַליטעט פון די פליסיק געוויינט, אַזוי געבן ייבערהאַנט צו ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער, נאַטירלעך דזשוסאַז און גרין טיי.
- די אויסגעקליבן פּראָדוקטן זענען וויכטיק צו צוגרייטן ריכטיק אין סדר צו ופהיטן די מאַקסימום סומע פון נוציק סאַבסטאַנסאַז.
עס איז נייטיק צו ריפרעשן פון פריינג און קאָכן פודז פֿאַר אַ פּאָר אָדער צו פאַרלעשן זיי, אָדער קאָכן זיי.
צו מאַכן עס גרינגער צו מאַכן דיין דיעטע, באַטראַכטן אַ בייַשפּיל פון אַ הויט דיעטע פֿאַר אַקני:
- פרישטיק : בוילד ווייך-בוילד יי, גרינס סאַלאַט און 1 טבספּ. יויך, צוגעגרייט פון קלייַען.
- פֿאַרבייַסן : אַן עפּל אָדער אַ באַרנע.
- לאָנטש : זופּ, קאָכן אויף פלייש יויך, מיט זויער קרעם, און אויך מאַשט פּאַטייטאָוז מיט אַ רעפטל פון דישן און טיי.
- פֿאַרבייַסן : כאָוממייד קראָוטאָנס און 1 טבספּ. יויך פון הונט רויז.
- מיטאָג : אַ חלק פון באַקוויט קאַשע און קאַמפּאָוט. איידער געגאנגען צו בעט, איר קענען 1 טבספּ. קעפיר.