אין דער זומער צייַט, עס איז פשוט אוממעגלעך צו לייקענען זיך די פאַרגעניגן פון עסן שיין און שמעקנדיק בעריז. פילע אין די זעלבע צייַט טאָן ניט פאַרשטיין אַז סטראָבעריז, דאַנק צו די צופרידן פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע סאַבסטאַנסיז, בייַשטייַערן צו וואָג אָנווער. א רעכט דיזיינד דיעטע וועט העלפן צו קאָפּע מיט וידעפדיק וואָג אין אַ קורץ צייַט פון צייַט.
וואָס איז די נוצן פון סטראָבעריז?
אין דערצו, אַז די בעריז ביסט געשמאַק, זיי האָבן אַ נומער פון פּראָפּערטיעס:
- דער סטרוקטור פון טרוסקאַווקע כולל פּעקטינס וואָס העכערן דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג און רייניקן די ינטעסטינז פון סלאַגז, און אנדערע פּראָדוקטן פון פאַרפוילן.
- טרוסקאַווקע רעפערס צו נידעריק-קאַלאָריע פודז, וואָס אַלאַוז צו אַרייַננעמען עס אין דיעטע פון נידעריק-קאַלאָריע דיייץ.
- וויטאַמינס קאַנטיינד אין סטראָבעריז, פאַרגרעסערן די גיכקייַט פון די לויפן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
- בעריז האָבן אַ קליין לאַקסאַטיוו ווירקונג און העלפן צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף.
געדענקען אַז סטראָבעריז קענען ברענגען דעם גוף נישט בלויז גוט, אָבער שאַטן. דעריבער, צו האַלטן ניצן בעריז איז אויב איר האָבן אַלערדזשיז, ווי געזונט ווי מענטשן מיט גאַסטרייטאַס, געשוויר, גאַוט און שלאָס חולאתן. צו נוצן דעם וועג פון לוזינג וואָג איז נישט רעקאַמענדיד בעשאַס די נוצן פון דרוגס צו נידעריקער בלוט דרוק.
דיעטע אויף סטראָבעריז
עס זענען עטלעכע אָפּציעס פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס זענען באזירט אויף די נוצן פון בעריז.
1. אַנלאָודינג טעג אויף סטראָבעריז. לוזינג וואָג איז רעכט צו די אָנווער פון וידעפדיק וואַסער. איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 1 קג פּער טאָג. בעת דעם צייַט, איר דאַרפֿן צו עסן 1.5 קג פון בעריז, די נומער וואָס איז צעטיילט אין עטלעכע רעסאַפּשאַנז. ניצן דעם אָפּציע צו פאַרלירן וואָג אַמאָל אַ וואָך.
2. מאָנאָדיעט אויף סטראָבעריז. דיעטע איז דיזיינד פֿאַר 4 טעג און בעשאַס דעם פּעריאָד איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 3 קג. אין דעם צייַט, איר קענען עסן אַ אַנלימאַטאַד נומער פון בעריז און טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, בייַ מינדסטער 2 ליטער. נוטריטיאָניסץ קעגן אַזאַ דיייץ, זינט
3. 4-טאָג דיעטע. אין דעם צייַט, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 2 קג. דער מעניו פֿאַר יעדער טאָג איז די זעלבע:
- פרישטיק: 1 טבספּ. נידעריק-פעט מילך, 350 ג פון סטראָבעריז און אַ גלעזל פון טיי אָדער קאַווע ;
- רגע פרישטיק: 1 שטיק פון שוואַרץ ברויט און 2 סלייסיז פון קעז, טיי;
- לאָנטש: אַ געדינט פון גרינס זופּ, 150 ג בוילד ברוסט, סאַלאַט גרינז און 180 ג סטראָבעריז, ווי געזונט ווי טיי;
- סנאַקק: 300 ג פון סטראָבעריז מיט 1 לעפעלע פון צוקער;
- מיטאָג: 280 ג פון סטראָבעריז, האַלב-bananas, קאַווע.
האַלב אַ שעה איידער שלאָפן איר דאַרפֿן צו טרינקען 0.5 סט. פעט-פֿרייַ יאָגורט. אויך איבער דעם טאָג איר קענען נישט פאַרגעסן וועגן וואַסער, די גאַנץ סומע איז 1.5 ליטער.