פילע פון אונדז ווי קעז. דעם ונסוועעטענעד און געשמאַק פּראָדוקט איז פול פון פּראָטעין, און, עס וואָלט ויסקומען, עס קענען זיין געגעסן אָן שאָדן צו די פיגור. עטלעכע אַפֿילו פיר ספּעציעל קעז דיייץ , און דערגרייכן גוט רעזולטאַטן. אָבער, עס איז אַ קליין אָבער זייער וויכטיק נואַנס אין דעם. צו קעמפן וידעפדיק וואָג בלויז נידעריק-קאַלאָריע קעז איז פּאַסיק. נאָך אַלע, עס זענען אַזאַ טייפּס פון דעם מילכיק פּראָדוקט, וואָס קענען שעדיקן די פיגור אויף די פאַרקערט, און דעמאָלט איר האָבן צו קעמפן מיט ניי געפונען קילאָגראַמס.
אין דעם אַרטיקל, איר וועט זאָגן איר וואָס טייפּס פון טשיזיז זענען די מערסט נידעריק-קאַלאָריע, אַזוי איר קענען הנאה דיין באַליבט פּראָדוקט אָן זאָרג וועגן די פיגור.
נידעריק קאַלאָריע טשיזיז
דער הויפּט גראדן אַז אַפעקץ די ענערגיע ווערט און, אַקאָרדינגלי, די צופרידן פון קאַלאָריעס אין עס איז די סומע פון פעט פּער שער פון דעם פּראָדוקט. נאָך אַלע, עס איז דעם מאַטעריע וואָס גיט די גוף די גרעסטע סומע פון ענערגיע. אָבער, ניט שטענדיק צו אַ נומער פון נידעריק-קאַלאָריע טשיזיז זענען יענע אין וואָס די פּראָפּאָרציע פון פעט איז מינימאַל. אַזוי, למשל, אין רוסיש קעז - 29% פעט, כּולל 360 קייקאַל, אין 45% מאַאַסדאַם - 350 קייקאַל. דעריבער, ווען איר קומען צו די קראָם, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די "רעכט" נומערן, אַזוי נישט צו באַקומען אַ פּראָדוקט וואָס איז שעדלעך צו די פיגור.
נידעריק-קאַלאָריע טשיזיז אַרייַננעמען פעטאַ-260 קייקאַל אין 100 גראַמז. צו געשמאַק עס ריזעמבאַלז אַ קעז, און איז געמאכט אין דרייַ ווערסיעס פֿאַר יעדער טעם: שווער, ווייך, מיטל. דעריבער, ווען טשוזינג אַ פעטאַ, קוק פֿאַר די פעט צופרידן אויף דעם פּעקל, עס קען זיין אַנדערש פֿאַר יעדער פאַרשיידנקייַט.
א גוט וואַריאַנט פון אַ דייאַטערי פּראָדוקט איז רייטלי געהאלטן אַ נידעריק-קאַלאָריע שווער קעז גאַודעטטע - 200 קייקאַל פּער 100 גראַמז. אין דערצו צו די רעקאָרד נידעריק פעט צופרידן - 15%, עס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלסיום, וואָס איז נוצלעך פֿאַר פיגור און געזונט.
דער ווייַטער קאַנדידאַט פֿאַר דעם טיטל פון די נידעריק-קאַלאָריע קורד קעז - ריקאָטטאָ - 174 קייקאַל פּער 100 גראַמז. עס איז נישט געמאכט פון רעגולער מילך, אָבער פון וויי, און דעריבער כּולל אַ מינימום סומע פון פעט. ריקאָטאַ איז פּאַסיק פֿאַר אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון קיילים, אַרייַנגערעכנט דיזערץ, וואָס מאכט עס אַ ווערסאַטאַל עסנוואַרג פּראָדוקט.
פּאָליאַר קעז מיט אַ אינהאַלט פון 170 קייקאַל אויך נעמט אַ ווערט שטעלע אין אַ נומער פון די מערסט נידעריק-קאַלאָריע טשיזיז. עס איז געמאכט אויף בייז יאָגורט, אַזוי עס איז נישט נידעריק צו געשמאַק אַפֿילו די מערסט פאַטי ווערייאַטיז, און איז אַ ויסגעצייכנט דייאַטערי פּראָדוקט. אבער, אַזאַ, קעז קענען זיין געקויפט בלויז אין ספּעציעל געזונט שפּייַז סטאָרז.
די מערסט נידעריק-קאַלאָריע קעז צווישן אַלע איז טאָפו - 90 קייקאַל פּער 100 גראַמז. עס איז געמאכט פון סוי מילך, האט די לאָואַסט פעט צופרידן - 8%, און דעריבער איז געהאלטן די מערסט וווילטויק און ומשעדלעך אָפּציע פֿאַר אַ דיעטע.
