ווייניק מענטשן וויסן וואָס די מערסט נוציק עסנוואַרג איז אין דער וועלט. אויב איר ווילן צו וויסן וועגן אים, איר וועט זיין געפֿינט זייער שאַץ. עס איז קיין פּראָסט מיינונג ווי צו דער נוציקייט פון די אָדער אנדערע פּראָדוקטן, אַזוי עס איז קיין איין שאַץ. דער רשימה וואָס איז געפֿינט אונטן, איז געמאכט אין חשבון ביידע נוציקייט און פּאָפּולאַריטעט צווישן קאַנאַסערז פון געהעריק דערנערונג. אויך, אַלע די פּראָדוקטן זענען רעקאַמענדיד פֿאַר ינקלוזשאַן אין די דיעטע דורך די לידינג דיעטהיאַנס פון אונדזער פּלאַנעט.
וויסן וועגן די מערסט נוציק פּראָדוקטן אין די וועלט, איר קענען קעסיידער לייגן זיי צו דיין דיעטע , באטייטיק פֿאַרבעסערן דעם גוף און אין דער צוקונפֿט ויסמייַדן די ימערדזשאַנס און אַנטוויקלונג פון פאַרשידן חולאתן.
10 רובֿ נוציק פּראָדוקטן אין דער וועלט
- קנאָבל . די מערסט נייטיק און נוצלעך פּראָדוקט אין דער וועלט איז קנאָבל. עס איז אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט, פּראַטעקץ די גוף פון באַקטיריאַ, וויראַל ינפעקשאַנז און פונגאַל חולאתן, וואָס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַ ריזיק נומער פון חולאתן.
- בראַקאַלי . אין די בראַקאַלי איז אַ מאַטעריע וואָס קענען פּאַמעלעך די אַנטוויקלונג פון באַקטיריאַ, וואָס אַנטהאַלטן די אַנטוויקלונג פון פאַרשידן חולאתן פון די מאָגן (גאַסטרייטאַס, קאָליטיס, אַלסערז).
- לימענע . אין דער זאַץ פון דעם פרוכט איז אַ אַנטיאַקסאַדאַנט פלאַוואָנאָיד, קענען צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ראַק.
- Apples . פאַרבינדן צו די מערסט נוציק פּראָדוקטן אויף דעם פּלאַנעט, דאַנק צו די געוואקסן צופרידן פון וויטאַמינס, מיקראָנוטריענץ און פיברע אין זיי.
- שפּינאַט . זיין פּאָפּולאַריטעט איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון זייַן אַנטי-ראַק קוואַלאַטיז, רעכט צו דעם פאַקט אַז עס כּולל ביתא-קעראַטין, אַ אַנטיאַקסאַדאַנט, טויגעוודיק פון פייטינג מיט מאַליגנאַנט פאָרמיישאַנז.
- שוואַרץ קורראַנט . כּולל אַ ריזיק נומער פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע נוטריאַנץ נייטיק פֿאַר די גוף.
- וואָלנאַץ . די מערסט נוצלעך פון אַלע ניסלעך. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז און אנדערע וויטאַל סאַבסטאַנסיז.
- סטראַוובערריעס . ינקרעאַסיז די גוף ימיונאַטי. כּולל אַ ריזיק סומע פון וויטאַמין C (מער ווי סיטרוס) און סאַבסטאַנסיז וואָס קענען באַשיצן קעגן אַנטוויקלונג פון ראַק.
- סעאַפאָאָד . אין זייער זאַץ, איר קענען געפֿינען אַ גרויס נומער פון סאַבסטאַנסיז צו די גוף, אַזוי זיי באַטראַכטן איינער פון די מערסט נוצלעך אין דער וועלט. גי אין סעאַפאָאָד איז גלייַך צו נול, אַזוי זיי קענען זיין סאַפלי אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פון יענע וואס היטן זייער פיגור.
- לאַקס . אין זייַנע זאַץ, און אין די סטרוקטור פון אנדערע רויט פיש, עס זענען פילע 3-אָמעגאַ און 6-אָודעג פאַטי אַסאַדז, מינעראַלס (סאָדיום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, סעלעניום, צינק, אייַזן) און וויטאַמינס (א, E, פּפּ, ב 1 , ב 2, C).