רובֿ פון די סלימינג פרויען צוריקקומען צו נאָרמאַל דיעטע ווייַל זיי קענען נישט לעבן אָן סוויץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אָבער, טאָן ניט דיסקערידזשד: וואָג אָנווער און סוויץ קענען זיין קאַמביינד אויב איר אַדכיר צו דרייַ כּללים:
- עסן בלויז די מערסט נידעריק-קאַלאָריע סוויץ.
- איר קענען עסן זיס ביז לאָנטש, בשעת די גוף אַקטיוולי ברענט פאַץ.
- סוועעץ זאָל זיין קאַנסומד אין קליין קוואַנטאַטיז, סלאָולי טשוינג און ענדזשויינג די טעם.
וואָס זיסוואַרג זענען די מערסט נידעריק-קאַלאָריעס?
טשאָאָסינג אַ נידעריק-קאַלאָריע פאַרבייַסן, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די קאַלאָריק צופרידן פון די פּראָדוקט און די גלייסעמיק אינדעקס (די ווירקונג פון די פּראָדוקט אויף די סומע פון צוקער אין די בלוט).
די מערסט נידעריק-קאַלאָריע דיזערץ זענען:
- דאַר פירות - זיי זענען נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך נוציק, ווי זיי אַנטהאַלטן פילע פיברע און מינעראַל סאַבסטאַנסיז. דערצו, דאַר פרוכט בייַשטייַערן צו דער פֿאַרבעסערונג פון מאַטאַבאַליזאַם און ילימאַניישאַן פון וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף. אין די דיעטע קענען אַרייַננעמען דאַטעס, פּרונז און דאַר אַפּראַקאַץ.
- מאַרמאַלאַדע האט אַ נידעריק גי און אַ קאַלאָריע צופרידן פון 320 קייקאַל. קוואַליטעט מאַרמעלאַד איז רייַך אין וויטאַמין C און פּעקטין. אַזאַ זיסקייַט וועט נישט בלויז באַפרידיקן די אַפּעטיט, אָבער אויך העלפן פֿאַרבעסערן די פיווערנינג פון די לעבער, דיגעסטיווע סיסטעם, פארשטארקן האָר, ניילז, רעדוצירן די סומע פון קאַלעסטעראַל.
- זעפיר , געמאכט מיט די הילף פון יאַמ-גראָז, בישליימעס קאַמביינז מיט דיייץ און גיט שטאַרקייַט פֿאַר ווייַטער ענדערונגען אין לעבן.
- ביטער שאָקאָלאַד איז די מערסט נידעריק-קאַלאָריע שאָקאָלאַד. כאָטש עס כּולל אַ גרויס נומער פון קאַלאָריעס, עס האט אַ נידעריק גי, וואָס איז, עס קען קער אין ענערגיע, נישט פעט.
- סמאָאָטהיעס האָבן אַ נידעריק קאַלאָריע צופרידן און אַ ויסגעצייכנט קייט פון נוטריאַנץ.
- שערער, זשעלע, פּאַרפאַיט - די דיזערץ קענען אויך זיין אַטריביאַטאַד צו די מערסט נידעריק-קאַלאָריע זיס קיילים. אָבער, ווי די פריערדיקע פּראָדוקטן, זיי קענען זיין גערופן נאָר אויב זיי זענען געמאכט פון נאַטירלעך ינגרידיאַנץ.