פילע נוטרישאַניס זענען זיכער: די מערסט אָפּטימאַל קאָמבינאַציע פֿאַר וואָג אָנווער איז באַקוויט מיט יאָגורט. דעם וועט ענשור דער גוף און קאַרבאָוכיידרייץ, און פּראָטעינס, און אפילו צו עטלעכע מאָס, פעט. אין דערצו, נידעריק קאַלאָריע צופרידן און גוט זעטיקונג. נו, און רובֿ וואָס איז פאַקטיש, מעדיציניש ווירקונג איז פון קורס.
זאל ס פיגור אויס ווי צו פאַרלירן וואָג אויף באַקוויט מיט יאָגורט מיט העכסטן עפעקטיווקייַט און מינימאַל שעדיקן צו געזונט.
בענעפיץ
זאל ס אָנהייבן מיט די מאָוטאַווייטינג טייל פון די נוץ פון באַקוויט מיט יאָגורט. נאָך אַלע, מיר שטענדיק הערן ווי נוציק באַקוויט, ווי נוציק יאָגורט , אָבער טאַקע, וואָס זייער פּראַל און טאָן נישט וויסן.
קעפיר:
- כּולל לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין - פּראָטעין הונגער בעשאַס פילע דיייץ פירט צו די מערסט אַטראַקטיוו מוסקל יגזאָסטשאַן;
- כּולל אַ גרויס קאַלעסטעראַל דאָזע - ביינער, ציין, ניילז, האָר און אַפֿילו פעט ברענען זענען אוממעגלעך אָן דעם מינעראַל;
- וויטאַמינס פון גרופּע ב, וויטאַמין א - ינטאַגראַל קאַמפּאָונאַנץ פון די מעניו, דער ערשטער פּראַמאָוץ אַקטיוו גייסטלעך טעטיקייט, די רגע ימפּרוווז די אויסזען;
- קעפיר נאָרמאַלייזיז די אַרבעט פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם;
- ימפּרוווז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און נערוועז סיסטעם;
- פּריווענץ די פּאַסירונג און ילימאַנייץ פּוטעפראַקטיווע פּראַסעסאַז און פערמאַנטיישאַן אין די קישקע.
באַקוויט:
- גיט מיט זאַטקייַט;
- מקור פון גרינס פּראָטעין;
- סטימיאַלייץ די ווערק פון די געדערעם, ווי עס איז אַ מקור פון סעליאַלאָוס;
- ימפּרוווז לעבער פונקציאָנירן;
- לאָווערס קאַלעסטעראַל;
- ויסגעצייכנט פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ.
וועגן צו פאַרלירן וואָג אויף באַקוויט און יאָגורט
אין פאַקט, די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג מיט באַקוויט און קעפיר, עס איז קיין דעפיניטיווע ענטפֿערן. דער פאַקט איז אַז עס זענען עטלעכע וועגן:
- באַקוויט ווייץ פֿאַר די נאַכט, די ביטש פארויס מיט בוילינג וואַסער און אלנגעוויקלט אין אַ האַנטעך. אין דער מאָרגן אָן בוילינג, עסן אָן זאַלץ, צוקער און קיין אנדערע אַדאַטיווז. איידער באַקוויט אָדער נאָך באַקוויט, נאָך 30 מינוט איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון קעפיר (מיר נעמען 1-2% צו ענשור די נוצלעך פאַץ). פֿאַר 20 מינוט איידער קעפיר אָדער 1 שעה נאָך, איר קענען טרינקען וואַסער. אזוי, יעדער טאָג עסן אַ אַנלימאַטאַד נומער פון באַקוויט און 1 ליטער פון קעפיר.
- אין די רגע אופֿן פֿאַר וואָג אָנווער מיר נוצן רוי באַקוויט מיט קעפיר. פֿאַר דעם, ווי געזונט ווי
און אין די פריערדיקע ווערסיע, זייאַק באַקוויט פֿאַר די נאַכט, אָבער נישט וואַסער, און קעפיר 1-2%. פּרעלימינאַרי באַקוויט זאָל זיין געוואשן און לאָזן די וואַסער פליסן. אין דער מאָרגן די באַקוויט וועט זיין גאַנץ גרייט (ציין וועט נישט ברעכן), עס סוועלז אַפֿילו פון קעפיר. דאָ ס אַ פּשוט וועג צו ווייקן באַקוויט אין קעפיר. אין דעם פאַל, מיר עסן בעשאַס דעם טאָג בלויז די ריזאַלטינג שיסל - "גריכיש-קעפיר". נו, אויב לעגאַמרע אַנבעראַבאַל, מיר לייגן ניסלעך, דאַר פירות - בלויז אויף אַ מינימום.
Losing weight on buckwheat can last from 1 day (unloading day), up to 2 weeks, but no more. בעשאַס דעם צייַט, איר זאלט קענען צו פאַרלירן אַרויף צו 10 קג.