האָבן איר אלץ געחידושט וואָס די ליידיז וואָס זענען אויף אַ דיעטע זענען אָפט אין אַ שלעכט שטימונג? עס איז נישט אַפֿילו אַז זיי האָבן צו אָפּזאָגן זיך פיל, אָבער די פאַקט אַז רובֿ דיייץ פאַרווערן זיס. אבער עס איז דאָס - די שוואַך פון רובֿ גערלז, און די בלויז געדאַנק פון געבן אַרויף דעליקאַסיז קענען זיין ווייטיקדיק. אַ גרינג און אָנגענעם וועג אויס פון די סיטואַציע איז צו נוצן דאַר פרוכט פֿאַר וואָג אָנווער.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין דאַר פרוכט?
דאַר פירות זענען רייַך אין שוגערז, און זיי קענען נישט גערופן נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג. דעפּענדינג אויף זייער טיפּ, די קאַלאָריפיק ווערט פּער 100 גראַמז ריינדזשאַז 200-400 וניץ. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, אין דאַר apples יוזשאַוואַלי וועגן 200 קייקאַל, אָבער אין פּרונז, דאַר אַפּראַקאַץ און זיס דאַטעס וועגן 300-400.
אַז ס וואָס איר קענען נישט באַקומען אויך געפירט אַוועק מיט דעם מין פון עסנוואַרג, און די דאַר פרוכט דיעטע איז אַ פאַרטרעטער פֿאַר איין זיס מאָלצייַט פֿאַר אַזאַ אַ זיס פֿאַרבייַסן. דאַר פירות ווירקן וואָג אָנווער דורכויס בלויז אויב זיי פאַרבייַטן קאַלאָריע סוויץ. אויב איר זענען צו דיין געוויינטלעך דיעטע, אָן רימוווינג עפּעס פון עס, לייגן מער און דאַר פירות - איר ריזיקירן געטינג בעסער.
וואָס זענען די בענעפיץ פון דאַר פירות?
ווי מיר האָבן שוין געפונען אויס, עסן בלויז דאַר פרוכט פון מאָרגן ביז נאַכט טוט נישט נאָכגיין. אָבער, אויב איר עסן עטלעכע דאַר פרוכט אַמאָל אַ טאָג ווי אַ רגע פרישטיק אָדער אַ מיד-מאָרגן פֿאַרבייַסן און איר טרינקען זיי מיט אַ גלאז פון ריין וואַסער, איר וועט נישט בלויז באַקומען גענוג פֿאַר אַ ביסל שעה, אָבער אויך באַרייַכערן דיין גוף מיט אַ סכום פון נוציק סאַבסטאַנסאַז, וויטאַמינס און מינעראַלס.
די הויפּט פּלוס פון סאַבסטיטוטינג סוויץ פֿאַר דאַר פרוכט איז אַז זיי זענען נאַטירלעך קאַרבאָוכיידרייץ און זענען ריכטיק אַבזאָרבד דורך דעם גוף. אבער דער שטיקל אָדער שאָקאָלאַד איז אַ פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און שוגערז וואָס זענען נאָר ווארטן פֿאַר די געלעגנהייט צו באַפרייַען אין די פאָרעם פון פעט בייַ די טאַליע און היפּס.
איצט עס איז גאַנץ שווער צו טרעפן קיין אנדערע טיפּ פון זיסוואַרג, חוץ דאַר פרוכט, וואָס וואָלט זייַן אַ גאָר נאַטירלעך פּראָדוקט אָן פּראַזערוואַטיווז און קאָלאָראַנץ. דעריבער, עס איז כּדוד צו פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייַט אויף דעם טאַלאַנט פון נאַטור, וואָס אין אַ קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם כּולל אַ פּלאַץ פון נוציק סאַבסטאַנסאַז.
צוגרייטונג פון דאַר פרוכט
רובֿ דאַר פירות זענען גרייט פֿאַר קאַנסאַמשאַן זייער פשוט: נאָר גיסן זיי מיט הייס וואַסער און לאָזן פֿאַר 5-10 מינוט. נאָך דעם, די פּראָדוקט קענען ווערן געהאלטן גרייט צו זיין מוסיף צו עסנוואַרג.
וואָס זענען דאַר פירות?
זאל ס באַטראַכטן אַלע וועריאַנץ פון דאַר פירות וואָס זענען געוויזן פֿאַר אַ עסנוואַרג אין גראָוינג דין:
- דאַר אַפּראַקאַץ (דאַר אַפּראַקאַץ) . אַ ויסגעצייכנט פּראָדוקט וואָס זאָל זיין פאָרשטעלן אין דער דיעטע פון קיין מענטש וואס מאָניטאָר זייַן געזונט, ווי דאַר אַפּראַקאַץ זענען רייַך אין קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם.
- פּרונז (דאַר פּלאַמז) . רעכט צו זייַן ליכט לאַקסאַטיוו ווירקונג פּרונז יפעקטיוולי און דזשענטלי העלפט צו רייניקן די געדערעם, דערמיט ווייַטער העלפן צו פאַרלירן וואָג. אין דערצו, עס איז אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר דעפּרעסיע. וואָס איז וואָס די קיילים פון דאַר פרוכט זענען נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך ווירקן די שטימונג.
- ראַיסינס (דאַר ווייַנטרויבן) . דעם דאַר פרוכט איז אָפֿט גערופן מולטיוויטאַמין - אַזוי
עס איז נוצלעך. עס ענכרייץ די גוף נישט בלויז מיט אַ מאַסע פון וויטאַמינס, אָבער אויך מיט יאָדינע, אייַזן און אנדערע ווערטפול מיקראָעלעמענץ. - דאַטעס . דעם סופּער-זיס פרוכט העלפט צו רעדוצירן אַפּעטיט ווייַל פון זייַן פּראַנאַונסט זיס געשמאַק. אויב איר זענט יניפעקטיוו, צעוואָרפן אָדער מיד - עסן אַ פּאָר פון פירות און איר וועט פילן אַ סערדזש פון ענערגיע.
מיר קענען נישט פאַרגעסן וועגן דאַר apples און פּערז. די ניט אויך קלויינג דאַר פרוכט וועט העלפן די גוף דורך ינקריסינג די פּראָודאַקטיוואַטי פון דעם מאַרך, דאַנק צו די הויך צופרידן פון באָראַן. רייַז מיט דאַר פרוכט פון דעם טיפּ איז אַ ווונדערלעך ליכט מיטאָג.