דער טערמין "ayurveda" אין די דיאלעקט פון devanagari מיטל - די וויסנשאַפֿט פון לעבן. אין דרום אזיע, ayurveda איז פּראַקטאַסט ווי אַ טראדיציאנעלער סיסטעם פון אָלטערנאַטיוו מעדיצין, ניצן מאַסאַזש טעקניקס, יאָגאַ און כערבאַל אויסצוגן.
לויט די לערנונגען פון ייַורוועדאַ, דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער זאָל זיין אויסגעקליבן לויט צו איינער פון די דרייַ יגזיסטינג גוף טייפּס: וואַטע וואָל, פּיטאַ, קאַפּהאַ. ווייל באשלאסן וואָס טיפּ איר זענען, איר קענען געפינען די מערסט פּאַסיק דיעטע פֿאַר ayurveda פֿאַר וואָג אָנווער. אבער עס איז אַ רשימה פון אַלגעמיין רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר אַלע דרייַ טייפּס פון פיזיק, פּערפאָרמינג וואָס קענען רעדוצירן וואָג.
ייַורוועדאַ רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר וואָג אָנווער
- אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן צו טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם בוילד וואַסער, און פאָרזעצן צו טרינקען עס אין די טאָג יעדער האַלב שעה.
- פּלאַן די הויפּט, רובֿ קאַלאָריק ינטייק פון עסנוואַרג אין די צייַט ינטערוואַל 11-14 שעה. אין דעם צייַט, די מאַטאַבאַליזאַם ריטשט דעם העכסטן שטאַפּל און איז גערופן פייַער.
- צו גיין אויף אַ נאַכט מנוחה ניט שפּעטער ווי 22:00. ווייַל די מאַרך איז רובֿ עפעקטיוו מנוחה און ריסטאָרז 22-24 שעה.
- אין די אָוונט, טאָן ניט ינטעלעקטואַללי מאַסע דיין קאָפּ, עס איז בעסער צו אָפּלייגן מענטאַל טעטיקייט אין דער מאָרגן.
- איר דאַרפֿן צו עסן נאָר פריש און נוצלעך פּראָדוקטן, פּרעפעראַבלי פון אָרגאַניק אָריגין. קוקינג איז ווערט איינער מאָלצייַט, ווייַל נעכטן ס שיסל איז נישט געראָטן פריש. ויסשליסן סינטעטיש עסנוואַרג אַדאַטיווז אין אַלע זייערע מאַנאַפעסטיישאַנז, און ספּעציעל שנעל עסנוואַרג.
- גענומען עסנוואַרג, אַ מענטש סייץ די גוף און נשמה מיט ענערגיע און שטאַרקייַט, דעריבער עס איז נייטיק צו טאָן דאָס אין אַ רויק סוויווע אָן די השפּעה פון פונדרויסנדיק סטימיאַליי. די זענען טעלעוויזיע, ראַדיאָ און ביכער, אָפּזאָגן זיי אין מילז.
- נאָך יעדער מאָלצייַט, איר דאַרפֿן צו קייַען 1/4 פון אַ לעפעלע פון פעננעל זאמען. זיי וועלן העלפן צו פאַרגיכערן די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און וועט לאָזן פעט צו זיין דאַפּאַזיטיד אויף די ווענט פון אָרגאַנס און געוועבן. טשעפּס זיי קערפאַלי, פֿאַר 5 מינוט, און דעמאָלט שפּייַען און טרינקען מיט וואַסער.
דער אָרגאַניזם, יקספּיריאַנסט דרוק בעשאַס גרויס ברייקס צווישן מילז, הייבט צו לאַגער אַרויף אויף רעסורסן, פאַרזיכערן קעגן הונגער. די רעסורסן זענען דעבוגגעד אין די פאָרעם פון סובקוטאַנעאָוס פעט. צו ויסמייַדן אַזאַ באַגאַזש, איר זאָל אַנטוויקלען אַ טעגלעך רוטין, אַרייַנגערעכנט מילז און נאָכגיין עס. דאַנק צו דעם, דער גוף וועט ווערן געניצט צו דעם פאַקט אַז אין אַ געוויסע צייַט עס וועט זיין פאסטעכער, און וועט נישט דערפאַרונג הונגער.
ייַורוועדאַ פֿאַר וואָג אָנווער פּראָדוקטן
צו טאָג, אַנטראַפּראַנערז האָבן פּיקט זיך אַ כוואַליע פון פּאָפּולאַריטעט פון ייַורוועדאַ און וועדיק עלעמענטן אין אַלגעמיין. איר קענען טרעפן ניט בלויז די יחיד מיטל פון וועדיק מעדיצין, אָבער אויך גאַנץ ספּעשאַלייזד פאַרמאַסיז. איידער בייינג עפּעס אין זיי, געדענקען די הויפּט פּרינציפּ פון ייַורוועדאַ - בלויז נאַטירלעך און פרעשלי צוגעגרייט. קיין טאַבלעט, פּודער און לייזונג מיט אַ פּאָליצע לעבן פון איין יאָר אָדער מער קענען זיין מאַניאַפאַקטשערד אָן פּראַזערוואַטיווז און טעקנאַלאַדזשיז.
בלויז די וועג פון לעבן און נאַטירלעך ינגרידיאַנץ, אַרייַנגערעכנט בשמים און הערבס, קענען זיין געהאלטן ייַורוועדיק מיטל פֿאַר לוזינג וואָג. די מערסט פאָלקס מיטל פון ayurveda פֿאַר וואָג אָנווער הייַנט זענען:
- ייַורסלים (כּולל פעט-ברענען הערבס);
- וורקסאַמלאַ (קאָנטראָל און סאַפּרעשאַן פון אַפּעטיט);
- מעדאָהאַר גוגגול (אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם );
- מעשאַשהינגי (פֿאַר דייעטיקס, ראַדוסאַז די מדרגה פון צוקער אין די בלוט);
- אָבעסלימע (קאָנטראָלירן דעם פּראָצעס פון אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין דעם גוף).