ווי פייַן עס וואָלט זיין צו טרינקען אַ נס פּיל און באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. איך וואָלט ווי צו זאָגן אַז שנעל וואָג אָנווער פּער וואָך פֿאַר 10 קג איז געפערלעך פֿאַר געזונט, וואָס מיטל אַז איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג ביסלעכווייַז, אָבער שורלי. בלויז אין דעם וועג קענען איר דערוואַרטן צו באַקומען אַ גוט רעזולטאַט וואָס וועט זיין אפגעהיט אין דער צוקונפֿט.
עפעקטיוו דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פון 10 קג
די מערסט אָפּטימאַל צייַט צו באַקומען באַפרייַען פון אַזאַ אַן ימפּרעסיוו וואָג איז איין חודש, אָבער עס איז וויכטיק צו טאָן אַז אַלץ דעפּענדס אויף די ערשט ינדאַקייטערז אויף די וואָג. ספּעסיאַליסץ אין דיעטעטיקס פאַרזיכערן אַז דער בעסטער דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פון 10 קג איז די איין אַז די מענטשן געמאכט זיך, געגעבן זייַן פּרעפֿערענצן, אָבער אין דער זעלביקער צייַט פאַרלאָזנ אויף די רעגולער כּללים.
באַסיקס פון לוזינג וואָג:
- דער טעגלעך מעניו זאָל זיין געבויט אויף פראַקשאַנאַל עסנוואַרג, וואָס איז, די טיש זאָל זיין 4-5 מאל אַ טאָג, און צווישן מילז זאָל זיין די זעלבע צייַט. פרישטיק איז בעסטער נישט שפּעטער ווי 10 שעה, און מיטאָג בייַ מינדסטער 3 שעה איידער בעדטיים.
- פֿאַר פרישטיק, עס איז ווערט טשוזינג פודז מיט אַ הויך צופרידן פון נוציק קאַרבאָוכיידרייץ , און איר קענען אויך עסן פּראָטעינס. פֿאַר לאָנטש, נידעריק-פעט זופּ, פיש, און סאַלאַט. פֿאַר מיטאָג, איר קענען עסן אַ חלק פון פלייש און וועדזשטאַבאַלז. פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן, איר זאָל קלייַבן עטלעכע פרוכט, פֿאַר בייַשפּיל, אַ עפּל אָדער אַ מאַראַנץ.
- טייַנען אַ וואַסער וואָג און קאַנסומד לפּחות 1.5 ליטער פון פליסיק טעגלעך.
- עפעקטיוו דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פון 10 קג מוזן דאַווקע זיין קאַמביינד מיט גשמיות טעטיקייט. קלייַבן פֿאַר זיך קיין ריכטונג און פיר 3-4 מאל אַ וואָך.
- געבן אַרויף שעדלעך עסנוואַרג וואָס האָבן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. ערשטער, עס קאַנסערנז פעט און זיס. צוקער איז די הויפּט פייַנט פון אַ שיין פיגור.
באמערקן די כּללים, וואָג אָנווער פֿאַר אַ וואָך פון 10 קג איז אויך מעגלעך, אָבער נאָר אויב די וואָג איז טכילעס ווייזט אַן ימפּרעסיוו פיגור פון 100 קג.