עס איז נאָרמאַל צו פאַרלירן וואָג צו דרייַ קילאָגראַמס פּער חודש. מיט דעם וואָג אָנווער פּראָצעדור, דער גוף טוט נישט ווערן סטרעסט. אויב דעם פּראָצעס איז אַקסעלערייטיד, אין דער צוקונפֿט, ווי אַ הערשן, עס טורנס ניט בלויז אַ צוריקקער פון טעמפּערעראַלי פאַרפאַלן קילאָגראַמס, אָבער אויך אַן נאָך שטעלן פון זיי אין אַ קורץ צייַט פון צייַט וואָס ינדיקייץ אַ פאַלש אופֿן פון רידוסינג וואָג. אָבער, עס זענען נויטפאַל סיטואַטיאָנס ווען איר נאָר דאַרפֿן צו געשווינד פאַרלירן וואָג. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 3 קג פּער וואָך ריכטיק.
פֿעיִקייטן וועגן צו שנעל וואָג אָנווער
ווער עס יז וואס שפּאַציר צו פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע פונט אין די שאָרטיסט צייַט זאָל פֿאַרשטיין אַז פֿאַר דעם גוף דעם וועט זיין אַ גאַנץ שווער פּרובירן. אין דערצו, עס איז נייטיק צו באַטראַכטן די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף און די שטאַט פון געזונט אין אַלגעמיין, זינט סיטואַטיאָנס אין וואָס די גיך וואָג אָנווער איז קאַטאַגאַריקלי פאַרבאָטן זענען נישט רולד אויס.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז איר קענען באַקומען מינוס 3 קג פּער וואָך אָן גוואַלד קעגן דעם גוף. עס זענען זייער פּשוט וועג פֿאַר דעם:
- האַלטן עסן אָדער פשוט סנאַקינג בשעת וואַטשינג טעלעוויזיע מגילה וואָס צעשטערן דעם נאָרמאַל פּראָצעס פון זעטיקונג פון דעם גוף און טאָן ניט יבערשיקן די בייַצייַטיק סיגנאַל צו דעם מאַרך;
- אַראָפּנעמען שנעל עסנוואַרג פון די דיעטע, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, ראַפינירט פּראָדוקטן;
- רעדוצירן די ייליק און אויך זיס עסנוואַרג, טשיפּס, סאָלטאַד ניסלעך, אאז"ו ו, ווי געזונט ווי אַלקאָהאָל;
- טרינקען אַ טאָג בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון ריין וואַסער אין דער האַרבסט און ווינטער און 2.0-2.5 ליטער פון וואַסער - אין די פרילינג און זומער.
אַלע די מעטהאָדס וועט נישט דאַרפן שטרענג דיעץ און ליידן אין די פרידזשידער, אָבער וועט העלפן צו באַזייַטיקן שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון די גוף און וועט אַרבעטן דזשענטלי צו רעדוצירן וואָג. אמת, דאָס וועט נישט פּאַסירן אין זיבן טעג. אויב די פּראָבלעם, ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 3 קג פּער וואָך, איז גאַנץ אַקוטע, איר זאָל נוצן מער ראַדיקאַל וועגן.
ווי צו פאַרלירן וואָג געשווינד און ריכטיק?
פֿאַר גיך וואָג אָנווער פֿאַר איין וואָך, איר קענען אויך נוצן עטלעכע מעטהאָדס, צווישן זיי:
- קעריינג אויס אַנלאָודינג טעג; די מערסט עפעקטיוו טעג זענען אויף רייַז, קעפיר, apples - די פודז אָנזעטיקן דעם גוף מיט וויטאַמינס און אנדערע וווילטויק סאַבסטאַנסיז און נודנע די געפיל פון הונגער;
- אין דער גאנצער וואָך פון גשמיות בילדונג, גלייַך פיזיש טעטיקייט: עס קען זיין קלאסן אין די טויגיקייַט קלוב, ספּאָרטזאַל, לעסאָף אין שטוב - ניצן דומבבעללס, מאָרגן דזשאַגז;
- צו פאַרלירן וואָג דורך 3 קג פּער וואָך וועט אויך העלפן אַ דיעטע וואָס גיט בראָכצאָל מילז (5-6 מאל אַ וואָך) מיט אַ רעדוקציע אין די גאַנץ סומע פון סערווינגז, ינקלוזשאַן אין דיעטע פון פודז רייַך אין פיברע ;
- עסנוואַרג אין דעם פּעריאָד וועט דאַרפן די יקסקלוזשאַן פון דיעטע פון פאַטי, געווירציק, געזאָלצן און זיס עסנוואַרג, ווייַס ברויט, סמאָוקט פּראָדוקטן;
- עס איז נייטיק צו פֿאַרבעסערן די קאַנסאַמשאַן פון זאַלץ, אָבער ניט צו גאָר פאַרלאָזן זייַן נוצן;
- די דיעטע מינוס 3 קג פּער וואָך זאָל אַרייַננעמען אַ גרויס נומער פון וועדזשטאַבאַלז און פירות מיט אַ דורכפאַל פון דעם פּעריאָד פון פּאַטייטאָוז, זיס בעריז, פרוכט דזשוסאַז און פריש זיס פירות.
דער פאַרלאַנג צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט זאָל נישט סויסער סייכל, אַזוי איר קענען נישט דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט בייַ קיין פּרייַז. איידער באַשלוס אויף דעם שריט, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ אַ ספּעשאַלייזד און געפינען די זיכערע וועגן צו ויסשטעלן וואָג אָנווער. אויב עס זענען קיין כראָניש חולאתן אָדער יגזאַסערביישאַנז, עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע.
פאַרלירן וואָג פֿאַר 3 קג פֿאַר אַ וואָך וועט העלפן אַ ספּעציעל מעניו, וואָס זאָל אַנטהאַלטן קיילים געמאכט פון נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקטן מיט נידעריק גי. עס איז בעסער אויב זיי זענען בוילד, פּאַרע אָדער בייקט אָן די נוצן פון ייל און פאַץ, אַרייַנגערעכנט גרינס.