ווי געוויינטלעך, לוזינג וואָג אין די לעצטע מינוט? ווייַבלעך יראַספּאַנסאַבילאַטי האט קיין ברעג, און אפילו די שטאַט פון געזונט קענען נישט האַלטן אונדז אין יאָג פון אָרדערלינעסס. אויב איר פאַרלירן וואָג ערדזשאַנטלי איר קענען נוצן איינער פון די עקספּרעסס דיייץ פֿאַר 3 טעג. אבער האַלטן אין מיינונג אַז קילאָגראַמס זענען אומגעקערט זייער לייכט, און איר קענען נוצן דעם אופֿן מער ווי צוויי מאָל אַ יאָר.
דיעטע פון די קאַלע
ווער, ווי ניט די בריידז קענען דאַרפֿן אַ דרינגלעך דיעטע פֿאַר 3 טעג? ווו קען זי באַקומען צייַט צו פאַרלירן וואָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט און ונ דורך? אַלע די פאַר-חתונה פּרעפּעריישאַנז זענען פול פון נערוועס און וועריז, וואָס בליטלי נאַקאַוט אין די זיס און בליען. אבער דאָ, די מערסט פאַראַנטוואָרטלעך און לאַנג-אַווייטאַד מאָמענט פון לעבן - און אַ טייַער חתונה קלייד טוט נישט פּאַסיק.
די קאַלע 'ס מעניו פֿאַר שפּאָרן די פיגור און אָנטאָן:
Day 1
- איידער פרישטיק איר זאָל טרינקען העלפט אַ ליטער פון ריין נאָך וואַסער;
- נאָך אַ שעה פרישטיק: 1 צפּ. קאַקאַאָ + 1 צפּ האָניק קאָך פון 1 טבספּ. מילך;
- מיטאָג - 200 ג פון בוילד פיש אָדער הינדל ברוסט, 300 ג פון פריש וועדזשטאַבאַלז, סיזאַנד מיט מאַסלינע ייל;
- מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן - 300 מל פון נידעריק-פעט נאַטירלעך יאָגורט;
- מיטאָג - גרינס בוט אין קיין קוואַנטיטי, אָבער אין פּאָרשאַנז ניט מער ווי 200 מל.
איידער געגאנגען צו בעט איז אויך דערלויבט צו טרינקען אַ גלאז פון קעפיר.
Day 2
- אין דער מאָרגן - וואַסער;
- פרישטיק פרישטיק פון 2 גרייפּפרוטז אָדער קאַקאַאָ;
- לאָנטש - גרינס בוט;
- פֿאַרבייַסן - נאַטירלעך יאָגורט מיט האָניק;
- מיטאָג - 200 גראַמז פון בוילד פיש און גרינס סאַלאַט.
Day 3
- פרישטיק - פֿאַר די גאנצע מאָרגן איר זאָל טרינקען 1 ליטער פון נאָך וואַסער;
- לאָנטש - 500 גראַמז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט האָניק;
- מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן - אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר;
- מיטאָג - בוילד הינדל ברוסט (200 ג) אָדער גרינס סאַלאַט.
דאָ ס אַ סופּער דיעטע פֿאַר בריידז פֿאַר 3 טעג. און, אויב האָנעסטלי און עמעס, נעמען קעיר פון די גלייַכן גרייס פון די קלייד און דיין וואַליומז אין שטייַגן.
דריי-טאָג אַנלאָודינג דיעטע
ניט בלויז טאָן בריידז ווילן צו פאַרלירן וואָג. פרויען בכלל וואַקסן דין אַרום די זייגער (אין מיין מיינונג). מיר פאָרשלאָגן איר אנדערן עפעקטיוו ווערסיע פון די אַנלאָודינג דיעטע פֿאַר 3 טעג.
טאָג 1 - פּראָטעין טאָג (900 קייקאַל)
מעניו:
- קורד פעט-פֿרייַ - 400 ג;
- נאַטירלעך יאָגהורט אַרויף צו 3,2% פעט צופרידן - 600 מל.
די פודז זענען צעטיילט אין 6 מילז און עסן יעדער צוויי שעה איידער די געפיל פון הונגער. הייַזקע קעז קען זיין געמישט מיט יאָגהורט. די לעצטע מאָלצייַט איז ניט שפּעטער ווי 20.00.
וואָס מיר טרינקען:
- וואַסער (1.5-2 ך), ונסוועעטעד טיי און קאַווע , אָפּשעפּן מילך.
טאָג 2 - קאַרבאָוכיידרייט טאָג (800 קקאַל)
מעניו:
- וועדזשטאַבאַלז - 700 ג;
- פרוכט - 700 ג.
וועגעטאַבלעס קענען זיין געגעסן דורך סטאַוו, אַלץ גייט צו די לויף, חוץ פּאַטייטאָוז. פירות - חוץ באַנאַנע (אויך הויך אין קאַלאָריעס) און ווייַנטרויבן (אויך זיס). Apples זאָל זיין בייקט אין די ויוון, ווייַל אין זייער רוי פאָרעם זיי סטימולירן אַפּעטיט.
די לעצטע מאָלצייַט איז ניט שפּעטער ווי 20.00. עס זאָל זיין יעדער 2-3 שעה, וועדזשטאַבאַלז קענען זיין אָנגעפילט מיט מאַסלינע בוימל.
וואָס מיר טרינקען:
- וואַסער (1.5-2 ך), ונסוועעטעד טיי און קאַווע, אָפּשעפּן מילך.
טאָג 3 - פּראָטעין-קאַרביידרייטער (700-800 קייקאַל)
מעניו:
- גרייפּפרוט - 4 פּקס .;
- עגגס - 4 פּקס.
עגגס מיט גרייפּפרוט עסן מיט אַ שעה מעהאַלעך. עגגס קענען זיין געגעסן האַלב ווייך-בוילד, שווער בוילד אָדער אין דער פאָרעם פון אַ פייַנקוכן (אָבער אין אַ ניט-שטעקן פריינג פּאַן אָן בוימל).
בעת דעם עפעקטיוו דיעטע פֿאַר 3 טעג, פּרובירן צו זיצן ווייניקער אין שטוב און נישט לויפן אין די פרידזשידער.
Caution
אַדכיר צו אַזאַ דיייץ עס איז נייטיק צו וויסן מיט זיכערקייט אַז דיין געזונט וועט וויטסטאַנד אַזאַ דרוק. די מינדסטע צארן - טאָן נישט באַשליסן אויף אַזאַ אַ דיעטע, פילן שלעכט אויף די ערשטער טאָג - שנייַדן אַוועק די דיעטע. אַלע עקספּרעסס דיייץ קענען פירן צו אַ יגזאַסערמאַנט פון כראָניש חולאתן, צו די ימערדזשאַנס פון נייַ יילמאַנץ. איידער איר שריט אויף די דרך פון אַ דיעטע, טראַכטן וועגן עס טאַקע איז אַ שפּיל פון ליכט.