הינדל ברוסט איז איינער פון די מערסט פאָלקס פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער. ספּעציעל אין כּבֿוד הינדל ברוסט פֿאַר באָדיבוילדערס, ווייַל פֿאַר 100 ג עס כּולל 30 ג פון פּראָטעין. דיעטע אויף הינדל ברוסט רעפערס צו פּראָטעין, באַלאַנסט דיייץ. דאַנק צו די הויפּט קאָמפּאָנענט - הינדל פאַליי, איר וועט נישט לייַדן פון הונגער, און דיין גוף וועט זיין סאַטשערייטאַד מיט וויטאַמינס א, ב וויטאַמינס, לינאָלעיק זויער, פּאַטאַסיאַם און פאַספעראַס.
Variations פון דיייץ
די דיעטע אויף הינדל בריסט קענען זייַן 7-טאָג און 21-טאָג.
מעניו 7-טאָג דיעטע
די טעגלעך קאַלאָריפיק ווערט איז 1200-900 קייקאַל.
איר קענען עסן:
- הינדל ברוסט אָן הויט, בייקט אין די ויוון / אויף די גריל, בוילד און האַלב סטימד;
- ניט-שטארק וועדזשטאַבאַלז;
- ונסוועעטענעד פירות;
- טוווע (חוץ ווייַס רייַז און מאַנגאָ);
- סאַלאַדס דרעסט מיט מאַסלינע ייל;
- 1,5 - 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג;
- אויף בעטן: 1 גלאז טרוקן ווייַן פּער טאָג.
צוגרייטן די הינדל איידער קוקינג.
מעניו 21-טאָג דיעטע
- פּער טאָג 200 ג הינדל פאַליי (צעטיילט אין 4 מילז);
- פּער טאָג 200 גראַמז פון קאַשע ;
- פּער טאָג 400 ג פון וועדזשטאַבאַלז;
- אין טאָג 2, ניט זיס פרוכט.
פּראָס
בעשאַס אַ דיעטע אויף אַ הינדל ברוסט איר וועט נישט דאַרפֿן צו פאַרברענגען פיל צייַט פּריפּערינג קיילים, ווייַל מיט הינדל ברוסט עס איז פּשוט - צו קאָכן אָדער באַקן. אין דערצו, דעם דיעטע ינקריסאַז ימיונאַטי,
קאָנס
דער בלויז און רובֿ באַטייַטיק כיסאָרן פון אַ דיעטע אויף הינדל ברוסט און וועדזשטאַבאַלז איז אַז דיין טעטיקייט, ספּעציעל אין די ערשטער טעג, טראפנס שארף. קאָפּשווינדל אָדער באַטייַטיק אָנווער פון שטאַרקייַט איז מעגלעך.
אָבער, וויי, די סימפּטאָמס זענען באגלייט דורך אַלע פּראָטעין און נידעריק-קאַרב דיייץ . אויב עס זענען מער ערנסט פאלגן (למשל, אַ מאָגן דיסאָרדער פון פּראָטעין זאַל), איר זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער און האַלטן (לפּחות טעמפּערעראַלי) די הינדל דיעטע.