אין אַ עלטער פון הויך טעכנאָלאָגיע, ווען קאָמפּיוטערס פלאַדאַד די גאנצע וועלט, ווען אָן עלעקטראָניש דעוויסעס עס איז שוין אוממעגלעך צו ימאַדזשאַן די געוויינטלעך לעבן פון אַ פּראָסט מענטש. ווען אַלע אינדוסטריעלע פּראָדוקציע איז שוין האַלב, אָדער אַפֿילו גאָר סוויטשט צו אַ ראָובאַטיק אַרבעט ציקל. עס איז געווען אין דעם יאָרהונדערט אַז איינער קאָמפּאָנענט פארבליבן אויף דער ערד, וואָס איז אין אַ אַנטשיינדזשד שטאַט פֿאַר פילע טויזנטער פון יאָרן - עס איז דער מענטש גוף.
פון קורס, נאָך די טויזנטער פון יאָרן, מענטשן געביטן: זיי זענען געווען העכער, סמאַרטער, שטארקער, אָבער עס איז געווען איינער אַנשייקאַבאַל קאָמפּאָנענט פון די מענטשלעך גוף וואָס קענען נישט טוישן די וויסנשאפטלעכע און טעקנאַלאַדזשיקאַל פּראָגרעס - די עסנוואַרג סיסטעם, דורך וואָס דער גוף קומט נייטיק פֿאַר אַ פול לעבן און עקזיסטענץ מאַטעריע. די סאַבסטאַנסיז אַז די גוף זענען סאַפּלייד בעשאַס די עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן. דעריבער, רעכט איצט, ווען אַ ריזיק נומער פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז באוויזן אין דער וועלט, וואָס האָבן אַ דעטראַמענאַל ווירקונג ניט בלויז אויף די מענטשלעך גוף, אָבער אויך אויף די סוויווע, די קשיא אויפשטיין ווי צו עסן רעכט צו זיין געזונט.
ווי צו עסן רעכט צו זיין געזונט?
ווי פאָלק חכמה זאגט: "אין אַ געזונט גוף - אַ געזונט מיינונג!" עס איז דאַנק צו אַ געזונט גוף אַז אַ מענטש 'ס געדאנקען קריגן די נייטיק אַקיאַטי, פריילעכקייַט אין דעם גוף אויס, אַ מענטש טוט נישט פילן אַפּאַטי , ער איז גרייט פֿאַר נייַ דיסקאַוועריז, גרייט צו אָננעמען קיין פיזיש אַרבעט אָן טעסטינג מידקייַט צו פאָרזעצן זייער אַרבעט. דעריבער, זייַן רעזולטאַט געוואקסן אין פּראָדוקציע, עס ווערט מער באַלאַנסט און קאַמער, און אַלע דעם איז נאָר רעכט צו געהעריק דערנערונג.
אַזוי, ווי צו עסן צו זיין געזונט. די זייער ערשטער הערשן איז נישט אָווועריט. נאָך אַלע, ווען עסן אויך פיל עסנוואַרג, וואָס איז געווען ומנייטיק ניט צו זיין דיידזשעסטיד דורך די מאָגן און פשוט אָנהייבן צו פוילן. אזוי, אין אַ פּאַסקודנע פאָרעם, זי וועט וואַנדערן די גוף פון די מאָגן צו די קליין קישקע. און אומעטום צוזאמען די וועג פון זייַן ווייַטער אין דעם אָרגאַניזם וועט לאָזן הינטער זיך אַ שטעג פון פּאַטאַדזשעניק באַקטיריאַ און מייקראָואָרגאַניזאַמז.
דערצו, ווען אָווועריטינג סטרעטשיז די מאָגן, וואָס קאַנטריביוץ צו די דעפּאַזישאַן פון וידעפדיק פאַץ אין דעם גוף און ווי אַ רעזולטאַט, אַביסאַטי אויס. דעריבער, מיט אָוביסאַטי, דיספּנעאַ אַקערז, לונגען, האַרץ, לעבער, קידניז, אַלע די הויפּט אָרגאַנס פון דעם גוף ליידן, אָן די מצליח אָפּעראַציע וואָס די אָרגאַניזם זייער געשווינד גייט אויס פון סדר.
די רגע הערשן איז די פּלאַן ווען עסן. די מערסט וויכטיק זאַך איז צו באטייטיק בויען דיין אַרבעט טאָג, אַזוי אַז פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג זענען אַקיעראַטלי פּיינטיד דורך די זייגער. אויב דאָס כאַפּאַנז, דער גוף וועט זייער געשווינד אַדזשאַסטיד צו די ריכטיק דיעטע און וועט ריכטיק פאַרשפּרייטן אַלע די קאַלאָריעס וואָס עס גענומען אין מילז פֿאַר די גאנצע טאָג.
וואָס צו עסן אין דער מאָרגן, אַזוי אַז די מאָגן איז געזונט?
אַלעמען ווייסט אַז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט איז פרישטיק. עטלעכע פילונג פון די גוף פֿאַר די גאנצע טאָג מיט די נייטיק סאַבסטאַנסיז און מיקראָעלעמענץ. דעריבער פֿאַר פרישטיק עס איז בעסטער צו נוצן פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט-רייַך עסנוואַרג. פֿאַר דעם צוועק, הינדל אָדער וואַכטל עגגס, פאַרשידן פּאָררידזשיז פון טוווע (האָבערגריץ, באַקוויט, גערשטן, רייַז) זענען פּאַסיק, און איר קענען טרינקען פרישלי סקוויזד מאַראַנץ זאַפט.
אין דערצו צו די פאַקט אַז איר דאַרפֿן צו עסן רעכט, איר אויך דאַרפֿן צו פירן אַ געזונט לייפסטייל . נאָך אַ מאָלצייַט, אַפֿילו אויב איר טאַקע ווילן צו ליגן אַראָפּ און מנוחה, איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען בייַ מינדסטער העלפט אַ שעה אויף דיין פֿיס. דעם פּראַמאָוץ צו אַ בעסער
ווי צו עסן געזונט עסנוואַרג?
אין דעם עס איז גאָרנישט קאָמפּליצירט און סופּערנאַטוראַל. עס איז נייטיק צו טאַקע טשוז די עסנוואַרג. די מער די טשוינג עסנוואַרג, די גרינגער עס וועט זיין דיידזשעסטיד אין די מאָגן. באלד די נוטריאַנץ וועט באַקומען אין די בלוט און די גיכער די גוף וועט קענען צו אַרבעטן אין פול קאַפּאַציטעט.
איר אויך דאַרפֿן צו קלייַבן די רעכט עסנוואַרג, עס איז קעדייַיק צו קויפן עס ניט אין סופּערמאַרקיץ און שאַפּס, אָבער אין מארקפלעצער, ימפּאָרץ, באַזאַאַרס. אזוי, איר קענען באַשיצן זיך פון די פאַקט אַז די עסנוואַרג וועט זיין פאַרשידן שעדלעך כעמישער אַדאַטיווז.