פילע זענען קאַנווינסט אַז דייאַטערי דערנערונג ינוואַלווז די נוצן פון טייַער און ינאַקסעסאַבאַל פּראָדוקטן, אָבער אין פאַקט עס איז נישט. עס זענען פילע נידעריק-קאַלאָריעס סליימינג קיילים פון פּשוט פודז, וואָס זענען אויך זייער געשמאַק. עס זענען רעסאַפּיז פּאַסיק פֿאַר קיין מאָלצייַט.
געשמאַק און שנעל שיסל פון פּשוט פּראָדוקטן - גרינס סאַלאַט
סאַלאַט קאָכן לויט דעם רעצעפּט, דאַנק צו אַ ומגעוויינטלעך סאָוס איז זייער געשמאַק. די דערלאנגט פּראָדוקטן זענען גענוג פֿאַר 4 סערווינגז, און די קאַלאָריפיק ווערט איז 75 קייקאַל.
ינגרידיאַנץ:
- בראַקאַלי - 425 ג;
- עגגס - 3 ברעקלעך;
- טאַמאַטאָוז - 125 ג;
- קנאָבל - 3 ציין;
- גרינס בוימל - 65 מל;
- באָלסאַמיק - 30 מל;
- לימענע זאַפט - 25 מל;
- גרינז, זאַלץ און פעפער.
צוגרייטונג
בראַקאַלי טיילן אין ינפלאָרעססענסעס, און דערנאָך נידעריקער זיי פֿאַר 6 מין. אין בוילינג וואַסער, אין וואָס איר שטעלן זאַלץ. שנייַדן די בוילד עגגס אין קליין ברעקלעך, טאַמייטאָוז - סלייסאַז און קנאָבל - סלייסיז. צעהאַקן די גריסטע גרין. מישן לימענע זאַפט, עסיק און פּוטער. פאַרבינדן אַלע די צוגעגרייט ינגרידיאַנץ און לייגן ריפיואַלינג.
דייאַטערי שיסל פון פּשוט פּראָדוקטן - פאַן מיט פרוכט
דיעטע איז ניט אַ סיבה צו אָפּזאָגן דיזערץ, ווייַל זיי קענען זיין צוגעגרייט פון פּשוט פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער. קאַססעראָלע קענען זיין געדינט בייַ קיין מאָלצייַט.
ינגרידיאַנץ:
- נידעריק-פעט הייַזקע קעז - 400 ג;
- דזשעלאַטאַן - 2 טבספּ. spoons;
- וואַסער 75 מל;
- עפּל - 1 שטיק;
- מאַראַנץ - 1 שטיק;
- סטעוויאַ צו טעם.
צוגרייטונג
הייַזקע קעז איז רעקאַמענדיד צו רייַבן צו באַקומען באַפרייַען פון לאַמפּס. לייג די סטעוויאַ עס, אָריענטינג זיך צו דיין געשמאַק. געלאַטין פּלאָמבירן מיט וואַסער און לאָזן צו טייַער. נאָך וואָס, צעלאָזן עס אויף אַ טעלער, לייג צו די הייַזקע קעז און מישן געזונט. פרוץ ריין, שנייַדן אין סלייסאַז און לייגן זיי אויף די דנאָ פון די פורעם. שפּיץ מיט אַלע די קורד מאַסע, שטעלן אין די פרידזש, אַזוי אַז די פאַרבייַסן איז פאַרפרוירן.
נידעריק-קאַלאָריע רעצעפּט פון פּשוט פּראָדוקטן - קרעם זופּ פון צוקיני
דייאַטעריאַן רעקאַמענדיד אַרייַנגערעכנט אין זייער מעניו דער ערשטער קיילים אַז פֿאַרבעסערן די דיגעסטיווע סיסטעם.
ינגרידיאַנץ:
- צוקיני - 1 שטיק;
- לעק - 20 ג;
- ציבעלע - 20 ג;
- קנאָבל - 2 סלייסאַז;
- גרינס בוט - 150 מל;
- זאַלץ, פעפער און מאַסלינע בוימל.
צוגרייטונג
אויב די צוקיני איז אַלט, דעמאָלט באַזייַטיקן די שאָלעכץ, און אויב יונג, דעמאָלט מיד שנייַדן עס אין אַ מיטל-סייזד קוב. צוויי מינים פון אַניאַנז שנייַדן אין אַ אַרבאַטרערי וועג, און שנייַדן די קנאָבל אין עטלעכע ברעקלעך. אויף אַ קליין סומע פון ייל, פּרעגלען די אַניאַנז מיט קנאָבל אויף מינימום היץ פֿאַר 2 מינוט, און שטעלן די צוקיני און קאָכן פֿאַר די זעלבע צייַט. גיסן די אינהאַלט פון די פּאַן אין אַ פאַן, גיסן אין יויך און מימער פֿאַר 15 מינוט. שטעלן די בשמים, און דעמאָלט, ניצן אַ בלענדער, דרייַ אַלץ אין פּיוריי.