אויב איר ווילן צו פאַרגרעסערן דיין פּלאַסטיסיטי, פֿאַרבעסערן דיין געזונט און וועסטיבולאַר אַפּאַראַט און אין דער זעלביקער צייַט באַקומען יינציק אָנגענעם סענסיישאַנז, איר קענען פּרובירן אַעראָביק געניטונג. דעם ריכטונג פון יאָגאַ ארויס גאַנץ לעצטנס - אין 2006, אָבער געשווינד פאַרשפּרייטן אַלע איבער דער וועלט. טראָץ די יוגנט פון דעם ריכטונג, די בענעפיץ און האַרמס פון די אַעראָדראָם זענען שוין גענוג געווען געלערנט. עס איז רעקאַמענדיד צו פרויען ווי אַ גרויס געצייַג פֿאַר ימפּרוווינג גוף פאָרעם, שטימונג און וווילזייַן.
עראָיאָגאַ איז אַ געניטונג פון קלאַסיש האַטהאַ יאָגאַ געטאן אין אַ מעטער הייך אויבן דער ערד. קלאסן זענען געפירט אין ספּעציעל האַממאָקקס אָדער טייפּס וואָס זענען אַטאַטשט צו די סטעליע.
די בענעפיץ פון אַירקראַפט
עראָו-יאָגאַ האט אַזאַ נוציק פּראָפּערטיעס:
- ימפּרוווז שטימונג, ריליווז דעפּרעסיוו טנאָים;
- ינקריסיז ווייטאַלאַטי;
- פּראַמאָוץ סטרעטשינג פון די רוקנביין;
- אַנטוויקלען בייגיקייַט;
- העלפט צו אַנטוויקלען די מוסקל גרופּעס וואָס זענען ראַרעלי געניצט;
- ריליווז סטאַגניישאַן פון בלוט אין אַ קליין פּעלוויס;
- כילז ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק און טאָראַסיק געגנט;
- טריינז די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט, קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ;
- אַעראָביק עקסערסייזיז זענען בנימצא אפילו צו מענטשן וואס האָבן שוואַך גשמיות טריינינג אָדער האָבן טראַוואַלז אין די לעצטע פאַרגאַנגענהייט;
- פארמען אַ שיין ענג פיטינגז;
- ימפּרוווז מוסקל טאָן.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו אַעראָסיס
גערעדט וועגן די אַדוואַנטאַגעס פון אַעריאָויאַ, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די מינוסעס. דעם טיפּ פון ספּאָרט לאָודז איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין אַזאַ חולאתן:
- פּראָבלעמס מיט כלים: הויך אָדער נידעריק דרוק;
- מאַרך חולאתן;
- ערנסט האַרץ חולאתן;
- אַסטם.
וועגן אַעריאַל יאָגאַ קלאסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער. אין די רעשט פון די עראָו-יאָגאַ עס איז רעקאַמענדיד צו האַנדלען מיט פרויען פון אַלע עלטער און מיט קיין מדרגה פון פיזיש טויגיקייַט.