די דיעטע פון יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג זאָל אַנטהאַלטן אַ מינימום סומע און פאַץ. אין דעם פאַל, רובֿ פון די דיעטע זאָל זיין אויף וועדזשטאַבאַלז און פירות.
די יקספּאַנשאַן פון האַנדל באַציונגען צווישן לענדער פירט צו די פאַקט אַז די קייט פון פירות און וועדזשטאַבאַלז אין סטאָרז איז אויך קעסיידער גראָוינג. ניט אַזוי לאַנג צוריק, אויף די שעלוועס פון רעטאַיל אַוטלעץ, עס איז געווען אן אנדער פרוכט פון די משפּחה פון סיטרוס - פּאָמעלאָ. נאָר אַ ביסל וויסן וואָס מין פון פרוכט איז ברוינג, און וואָס איז זייַן קאַלאָריפיק ווערט. דערווייַל, עס איז אַ זייער נוציק פרוכט פֿאַר אַלע גרופּעס פון מענטשן, און ספּעציעל פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג.
דעם פרוכט אַפעקץ זייַן גרייס, ווי עס קענען דערגרייכן אַ וואָג פון 10 קילאָגראַמס. אָבער, מיר קומען צו קלענערער ווערסיעס - וועגן 0,5-1,5 קג.
ויסווייניק, פּאָמעלאָ איז ענלעך צו מאַראַנץ און גרייפּפרוט, אָבער זייַן פֿאַרב איז אַנדערש. רובֿ אָפט דעם סיטרוס איז גריניש אָדער געל-ראָזעווע. דעם פרוכט איז אַנדערש אין טעם. עס האט אַ אָנגענעם זיס געשמאַק מיט אַ קליין זאָרג. אבער די זאַפט אין פּאָמעלאָ איז ווייניקער ווי אין אנדערע סיטרוס, אַזוי עס איז סטאָרד פֿאַר אַ קורץ צייַט.
איר קענען נוצן פּאָמעלאָ סעפּעראַטלי פון אנדערע פּראָדוקטן, אָבער איר קענען נוצן עס אין סאַלאַדס, פּיראָג פילינגז, פאַרבינדן מיט פלייש און פיש קיילים. נידעריק קאַלאָריע פּאָמעלאָ אַלאַוז איר צו נוצן עס בעשאַס דיייץ און פאסטן טעג.
ווי פילע קאַלאָריעס אין פריש פּאָמעלאָ?
פריש פּאָמעלאָ רעפערס צו נידעריק-קאַלאָריע פודז. די דורכשניטלעך נומער פון קאַלאָריעס אין פּאָמעלאָ איז וועגן 32 וניץ. די פּאַפּ פון די דורכשניטלעך קלירד פּאָמעל ווייז וועגן 400 ג. די קאַלאָריע צופרידן פון דעם פרוכט וועט זיין 128 וניץ. אַזאַ אָנגענעם פיגיערז אָנווייַזן אַז איין טאָג איר קענען לייכט עסן איינער פרוכט פון אַ פּאָמעלאָ - עס וועט נישט אָפּגעפלאָזן אין די פיגור נעגאַטיוולי.
אין דער זעלביקער צייַט, פּאָמעלאָס וועט אָנרירן דעם גוף מיט וויכטיק קאַרבאָוכיידרייץ. 100 גראַמז פון פרוכט חשבון פֿאַר 6 און 8 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ וואָס געבן די גוף ענערגיע און פֿאַרבעסערן מאַרך טעטיקייט. אין דערצו, די פּאָמעל כּולל אַ גאַנץ קייט פון וויטאַמינס און מינעראַלס: וויטאַמינס ב, א, C, אייַזן, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, סאָדיום. אַזאַ אַ קאָמפּלעקס איז ביכולת צו שטיצן דעם גוף בעשאַס דיייץ און וואָג אָנווער.
פּאָמעלאָ פֿאַר וואָג אָנווער
נידעריק קאַלאָריע פּאָמעלאָ נוטרישאַניס נוצן פֿאַר וואָג אָנווער. אויף די יקער פון דעם פיטאַס, עטלעכע דיייץ זענען פארלאנגט, וואָס לאָזן איר צו פאַרלירן וואָג. למשל, עס איז אַ דרייַ-טאָג דיעטע, בעשאַס וואָס איר קענען רייניקן די גוף און פאַרלירן אַ ביסל פונט.
דיעט מעניו:
- דער ערשטער פרישטיק ינקלודז 50 גראַמז פון נידעריק-פעט קעז, 100 גראַמז פון פּאָמעלאָ, אַ גלעזל פון קאַווע אָן צוקער;
- די רגע פרישטיק איז בלויז 150 ג פון פרוכט;
- פֿאַר לאָנטש, עס איז דערלויבט צו עסן 150 ג פון וועדזשטאַבאַלז קאָכן דורך קווענטשינג, וועגן 100 ג פון בוילד ים פיש, אַ גלאז פון קאַווע אָדער טיי;
- די נאָכמיטאָג פֿאַרב זאָל אַרייַננעמען אַ יי און אַ שטיק פון פּאָמעלאָ;
- פֿאַר מיטאָג איר קענען עסן אַ בוילד יי, אַ חלק פון בוילד בלומענקרויט, טייל פון פּאָמעלאָ און אַן עפּל. אין אַ גלאז פון טיי אויף הערבס, איר קענען לייגן 1 צפּ. קוואַליטעט האָניק.
אין דערצו צו ספּעציעל דיייץ קענען זיין ריפּלייסט
די נוצן פון פּאָמעלאָ פרוכט איז אַרייַנגערעכנט אין זייַן נידעריק קאַלאָריע און פּראָפּערטיעס. אין דערצו, אַז פּאָמעלאָ טוט נישט פירן די גוף עקסטרע קאַלאָריעס, עס אויך העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון זיי. סיסטעמאַטיש נוצן פון פּאָמעלאָ פּראַמאָוץ די ברייקדאַון פון פּראָטעינס און פאַץ, העלפט צו דזשענטלי רייניקן די כלים און גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם . פיבער, קאַנטיינד אין פּאָמעלאָ, לינגגערז אין די דיגעסטיווע סיסטעם, פּראַלאָנגינג די געפיל פון זאַטקייַט. אין דערצו, סעללולאָסע קענען ביד פאַץ וואָס זענען אין די ינטעסטינז, און באַזייַטיקן זיי.
כאָטש פּאָמעלאָ איז אַ זייער נוציק פרוכט, עס איז נישט ווערט עס ווייַל עס קענען גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.