דער מענטש גוף ריקווייערז אַ קאָמפּלעקס וואָג פון סאַבסטאַנסיז, און די אָנווער פון אַפֿילו איינער פון זיי כייערז אַלע די אַרבעט. זינק - איינער פון די מערסט וויכטיק עלעמענטן פֿאַר לעבן, וואָס פילז די האָר, ניילז און הויט. דעריבער, עס פיעסעס אַ ספּעציעל ראָלע פֿאַר פרויען, וואס זאָל נישט אונטער קיין צושטאנדן זיין ערלויבט צו רעדוצירן זייַן מדרגה. אין דעם אַרטיקל איר וועט געפינען אינפֿאָרמאַציע וועגן ווו עס איז אַ פּלאַץ פון צינק.
צי איר דאַרפֿן צינק?
ביידע דיפישאַנסי און וידעפדיק צינק זענען שעדלעך צו דעם גוף, אַזוי עס איז ווערט צו באַשליסן צי איר דאַרפֿן עס. די הויפּט סימפּטאָמס פון צינק דיפישאַנסי זענען:
- די אויסזען פון אַלסערז און דערמאַטיטיס, הויט פראבלעמען;
- קרישלדיק האָר און ניילז;
- נעבעך שלאָפן, ינסאַמניאַ ;
- דיקריסט אַפּעטיט;
- ימפּערד זעאונג;
- זיקאָרן ימפּערמאַנט;
- יבערקערן מאָגן און געדערעם.
אויב איר האָבן אַזאַ סימפּטאָמס, איר זאָל אָנהייבן גענומען צינק ווי באַלד ווי מעגלעך. אָבער, זיין אָפּגעהיט: אויב איר האָבן סימפּטאָמס נעענטער צו די דיסקרייבד אונטן, דאָס ינדיקייץ אַ וידעפדיק צינק אין דעם גוף:
- עקל, זיס געשמאַק אין די מויל;
- ראַש אין די אויערן, כעדייקס;
- שוואַכקייַט און מידקייַט;
- פּראָבלעמס מיט די לעבער;
- ייקס אין ביינער, קאַנוואַלשאַנז;
- אָפט דאָרשט;
- אַקיעראַטלי האָר אָנווער.
אויב איר זען אַז איר האָבן אַ וידעפדיק צינק אין דיין גוף, פֿאַר אַ צייַט פון צייַט פודז מיט הויך לעוועלס פון עס זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע. ערשטער פון אַלע, אויב איר נעמען די קאַמפּלעקסאַז, געפינען אויס וואָס וויטאַמינס אַנטהאַלטן זינק, און אָפּזאָגן צו נעמען עס.
וואָס טוט צינק אַנטהאַלטן?
מיר ברענגען צו דיין ופמערקזאַמקייַט אַ רשימה פון פּראָדוקטן, דער אינהאַלט פון צינק אין וואָס איז ספּעציעל הויך. פֿאַר מענטשן וואס זענען יקספּיריאַנסט אַ דיפישאַנסי פון דעם מאַטעריע, דעם רשימה זאָל פאָרעם די יקער פון די דיעטע, אָבער יענע וואס ליידן פון אַ וידעפדיק פון צינק זאָל רעדוצירן זייער נוצן.
- סעאַפאָאָד . קראַבס, לאָבסטערס, טינטפיש, שרימפּס זענען פּונקט שעפעדיק אין צינק! דאס איז די מערסט פאַרלאָזלעך מקור פון אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ.
- ים און טייַך פיש . מענטשן וואס עסן פיש בייַ מינדסטער 2 מאל אַ וואָך, פּראַקטאַקלי
קיינמאָל לייַדן פון אַ מאַנגל פון צינק. - זאמען פון קירבעס און זונרויז, ניסלעך . עס איז כדאי צו באמערקן אַז נאָר די ניסלעך און זאמען וואָס זענען נישט ראָוסטיד זענען נוצלעך.
- בינז . לענטילס, פּיז, בינז און ניר בינז זענען נישט בלויז ויסגעצייכנט, האַרציק גאַרניש, אָבער אויך אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר ריפּלענישינג צינק סטאַקס.
עסן רעכט, טייַנען די וואָג פון סאַבסטאַנסיז אין דיין גוף, און איר וועט באַמערקן אַז דיין געזונט געווארן פיל שטארקער, און די אויסזען איז מער אַטראַקטיוו!