אַלעמען ווייסט אַז טוווע זענען נוצלעך, אַזוי זיי זענען רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אין די טעגלעך מעניו. אָבער, די וואס וואָלט ווי צו טייל מיט עקסטרע פונט, קיין קראָופּ וועט טאָן. פֿאַר בייַשפּיל, אונטער דעם פאַרבאָט איז אַ מאַנגאַ, וואָס איז אַדווייזד צו עסן די וואס זענען אונטערווייל. עס איז וויכטיק צו וויסן פּונקט וואָס טוווע איר קענען עסן בשעת לוזינג וואָג, אַזוי אַז די דיעטע איז געראַנטיד צו ברענגען דעם רעזולטאַט.
קען איך פאַרלירן וואָג אויף טוווע?
סערעאַלס זענען זייער נערעוודיק, ווייַל אַ גרויס פּראָפּאָרציע פון זיי זענען שנעל קאַרבאָוכיידרייץ . דעריבער, די דיעטהיאַנס אויף די קשיא פון וואָס טוווע קענען זיין געגעסן מיט געהעריק דערנערונג, די ענטפער איז בלויז איין: קיין. קאָכן פון זיי קאַשע פֿאַר אַ לאַנג צייַט סאַפּרעסיז די געפיל פון הונגער. צו באַקומען גענוג, אַ מענטש דארף ווייניקער עסנוואַרג, וואָס מיטל אַז אָווועריטינג - די הויפּט סיבה פֿאַר וידעפדיק וואָג - טוט נישט טראכטן אים.
איר קענען פאַרלירן וואָג אויף טוווע אין צוויי וועגן: אין אַ וואָך צו האַלטן אַ מאָנאָ-דיעטע אָדער צולייגן זיך אויף טעג אַוועק. קאַשע פֿאַר וואָג אָנווער זאָל זיין צוגעגרייט אויף וואַסער, אָן זאַלץ און צוקער. איר קענען לייגן אַ ביסל פירות, בוילד וועדזשטאַבאַלז, זויער-מילך פּראָדוקטן צו די מעניו.
וואָס טוווע קענען איר עסן בשעת לוזינג וואָג?
פילע זענען אינטערעסירט אין וואָס טוווע קענען זיין געגעסן אויף אַ דיעטע, ווייַל יעדער מענטש האט יחיד פּרעפערענצן פֿאַר עסנוואַרג. פֿאַר בייַשפּיל, פילע מענטשן ווי האָבערגריץ, אָבער דעם נוציק קאַשע טורנס אויס צו זיין איינער פון די מערסט קאַלאָריק, אַזוי איר זאָל פאַרגעסן וועגן פאַרלירן וואָג. דער זעלביקער גייט פֿאַר ראַפינירט ווייַס רייַז, וואָס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער עס זענען זייער ווייניק נוציק סאַבסטאַנסאַז.
דיעטיטיאַנס רעקאָמענדירן צו האַלטן זייער ברירה אויף באַקוויט, סאָסנע אָדער פּערל גערשטן. דורך דער גראַד פון נוצן, באַקוויט איז לידינג. אבער דער בעסטער אָפּציע, לויט צו דאקטוירים, איז מאַלטי-קאַשע טוווע, קאָכן פון אַ געמיש פון פאַרשידענע טוווע. אין דעם פאַל, סלימינג מענטשן וועלן קענען באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט און באַקומען אַלע די נייטיק וויטאַמינס און שפּור יסודות אָן כאַרמינג די געזונט פון אַ מאָנאָ-דיעטע.