פּראָדוקטן וואָס פאַרברענען סובקוטאַנעאָוס פעט זענען בעסער באקאנט ווי "עסנוואַרג מיט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע צופרידן." די מעקאַניזאַם פון זייער קאַמף איז זייער פּשוט: זיי אַנטהאַלטן אַזוי ווייניק קאַלאָריעס אַז זייער דיידזשעסטשאַן נעמט מער ענערגיע ווי עס טוט מיט זיי. דעריבער, דער גוף האט צו נוצן און סובקוטאַנעאָוס אַקיומיאַליישאַן צו פּראָצעס עסנוואַרג. באַטראַכטן וואָס פודז העלפן פאַרברענען פעט.
נידעריק-קאַלאָריע פודז אַז פאַרברענען פעט: טאָן זיי טאַקע פאַרלירן וואָג?
איידער איר לערנען וואָס פּראָדוקטן פאַרברענען פעט, עס איז כּדוד צו פֿאַרשטיין די מעקאַניזאַם פון זייער קאַמף מער ספּאַסיפיקלי. פֿאַר בייַשפּיל, נעמען ונסוועעטענעד apples. אין איין פרוכט וועגן 55 קאַלאָריעס, און פֿאַר זייַן דיידזשעסטשאַן 70 זענען קאַנסומד. מיט יעדער געגעסן עפּל איר באַקומען מינוס 15 קאַלאָריעס.
פון קורס, דאָס איז אַ זייער קליין חילוק און עס וועט נישט דעקן אַ זאַפטיק ביפסטייק אָדער שטיקל. אָבער, אויב איר אַרייַננעמען מער פון די פּראָדוקטן אין דיין דיעטע, דעמאָלט איר וועט באַקומען פיל פאַסטער און מער יפישאַנטלי צו מאַך די וואָג אַוועק די טויטע צענטער, ווי אויב איר טאָן ניט נוצן דעם נאָך אופֿן.
פודז אַז פאַרברענען פעט
מיסטאָמע, איר האט ניט דערוואַרטן צו זען שאָקאָלאַד אָדער שטיקל אין דעם רשימה - און איר האט די רעכט זאַך. פּרעדאָמינאַנטלי אַזאַ פודז זענען פאַבריק פודז. אַזוי, וואָס פודז ברענען פאַץ?
- דער ערשטער זאַך צו טאָן איז צו נאָמען בלאַט סאַלאַט, רוקאָלאַ און אנדערע ליפי וועדזשטאַבאַלז, אַרייַנגערעכנט בעידזשינג קרויט. זייער קאַלאָריע צופרידן איז ינקרעדאַבלי נידעריק, און איר קענען עסן אַנלימאַטאַד יעדער טאָג - פון דעם איר וועט נאָר פאַרלירן וואָג.
- אויף די רגע אָרט וואָטערי וועדזשטאַבאַלז - פֿאַר בייַשפּיל, קיוקאַמערז , צוקיני און צוקיני. זייער נוצן וועט העלפן איר ניט בלויז צו דיעטע דיעטע, אָבער אויך צו פאַרלירן וואָג יפעקטיוולי. אין קיין פאָרעם, דאָס איז דער בעסטער ווערסיע פון די גאַרניש פֿאַר פלייש, אָף און פיש.
- אין דריט אָרט זענען פּראָדוקטן רייַך אין וויטאַמין C - לייַם, לימענע, גרייפּפרוט, קיווי. אַסקאָרביק זויער העלפט צו פאַרגיכערן די באַזייַטיקונג פון פעט פון דעם גוף, אַזוי זיי זענען ווערט עסן יעדער טאָג.
- עס איז אוממעגלעך ניט צו דערמאָנען וועגן קרויט - און ווייַס, רויט, בראַקאַלי און בונט. דעם שיינע זייַט שיסל, סאַלאַט אָדער אפילו די הויפּט קורס וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג אין צוויי קאַונץ! אַרייַננעמען עס אין דיין טעגלעך דיעטע צו זען דעם.
- אין אַ דיעטע, עס איז גוט צו אַרייַננעמען פודז רייַך אין קאַלסיום - פֿאַר בייַשפּיל, מילך, פלייש קורד, קעפיר, יאָגורט. עס איז פּרוווד אַז קאַלסיום אַקסעלערייץ דעם פּראָצעס פון רימוווינג פעט פון דעם גוף.
- גרין טיי איז אַ טרינקען וואָס איז נייטיק אין קיין דיעטע. עס אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם, און אין דער זעלביקער צייַט ספּענז אַ געוויסע קאַלאָריעס פֿאַר דיידזשעסטשאַן און טוט נישט האָבן אַ איין קאַלאָריע.
צו פֿאַרשטיין די קשיא פון וואָס פּראָדוקטן פאַרברענען פאַץ, אָפּשיקן צו די טיש, ווו אַלע פּראָדוקטן זענען מער קלאָר.
אָפּציעס פֿאַר אַ דיעטע מיט פעט-ברענען פּראָדוקטן
עסן דעם וועג פֿאַר אַ אַנלימאַטאַד צייַט, די פארגעלייגט מעניו טוט נישט פאָרויסזאָגן קיין פּרינציפּ פון געזונט עסן. אַזוי איר קענען עסן פֿאַר וואָג אָנווער, און צו טייַנען וואָג.
אָפּציע איינער
- פרישטיק: סאַלאַט פון ים קאַלע מיט יי, גרין טיי.
- לאָנטש: באָרש, אַ רעפטל פון ברויט, אַ וגערקע סאַלאַט מיט סוי סאָוס.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַן עפּל.
- סאַפּער: סטאַפט קרויט מיט רינדערנס, טיי.
אָפּציע צוויי
- פרישטיק: סקראַמבאַלד עגגס מיט בראַקאַלי, גרין טיי.
- לאָנטש: גרינס זופּ-פּיוריי, קרויט סאַלאַט מיט פּיז.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: מאַראַנץ.
- מיטאָג: רינגס פון קאָראַגעץ סטאַפט מיט הינדל ברוסט, טיי.
אָפּציע דריי
- פרישטיק: האָבערגריץ קאַשע מיט גרייטיד עפּל, טיי.
- לאָנטש: קלאַסיש זופּ, פּאָמידאָר סאַלאַט, אַ ברעקל פון ברויט.
- פֿאַרבייַסן: העלפט אַ גרייפּפרוט.
- מיטאָג: בייקט פיש מיט וועדזשטאַבאַלז, טיי.
בעשאַס דעם טאָג, איר קענען אַנלימאַטאַד טרינקען גרין טיי אָן צוקער. עסן דעם וועג אָדער די ווי, איר וועט געשווינד פאַרלירן די עקסטרע פונט און קומען צו די פאָרעם.