קאַלאָריק צופרידן פון בראַקאַלי

בראַקאַלי איז איינער פון די מערסט געזונט וועדזשטאַבאַלז. עס כּולל אַ ריזיק סומע פון ​​נוציק סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון אַלע גוף סיסטעמס. דעריבער, עס איז יקערדיק אין מעדיציניש און דייאַטערי מיצונג מגילה.

ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין רוי בראַקאַלי?

רוי קרויט איז זייער נידעריק-קאַלאָריע, אַזוי עס איז אַנלייקלי צו ווערן אַ סאַקאָנע צו ווער עס יז ווייסטליין. מיט רעגולער נוצן פון רוי בראַקאַלי, די גוף איז אָנגעפילט מיט פילע נוציק וויטאַמינס.

קאַלאָריק צופרידן פון בראַקאַלי פּער 100 גראַמז איז בלויז 28 קייקאַל. ווען עטלעכע עסנוואַרג מגילה זענען באמערקט, פאַרשידן סאַלאַדס מיט דייאַטערי דרעסינגז אָדער גרינס אָילס זענען אָפט געמאכט פון בראַקאַלי. צו באַקומען געניצט צו די ומגעוויינטלעך געשמאַק פון בראַקאַלי, די סאַלאַט קענען זיין דיילוטאַד מיט אנדערע וועדזשטאַבאַלז.

ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין די האַלב-בראַקאַלי?

זייער דעפּענדס אויף די קוקינג פון קרויט. די מערסט נידעריק-קאַלאָריע אָפּציע איז בוילד. די קאַלאָריק צופרידן פון האַלב בראַקאַלי איז בלויז 35 קייקאַל פּער 100 ג. דער בלויז דאַונסייד איז אַז די רוי ווערסיע כּולל פיל מער וויטאַמינס, ווייַל ווען קוקינג, 50% פון זיי זענען אין דער בעסטער. דעריבער, נוטרישאַניס רעקאָמענדירן עסן בראָקאָלי דער הויפּט אין רוי פאָרעם. בוילד קרויט איז גאנץ ווי אַ זייַט שיסל פֿאַר פלייש אָדער פיש. אויך עס קענען מאַכן ליכט זופּ אָדער סאַנדוויטשיז.

ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין די געפּרעגלט בראַקאַלי?

פילע בעסער צו ברויט קרויט אין ברעאַדקרומבס. אין דעם פאַל, די קאַלאָריע צופרידן פון בראַקאַלי וועט זיין פיל העכער ווי פרייַערדיק ווערסיעס. אין געפּרעגלט קרויט כּולל 46 קאַלאָריעס פּער 100 ג בעשאַס די פריינג פּראָצעס, עטלעכע פון ​​די בוימל איז אַבזאָרבד אין עס, וואָס מאכט עס מער קאַלאָריק. אבער עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אָילס זענען אויך וויכטיק פֿאַר די מענטשלעך גוף, אַזוי אַפֿילו בעשאַס וואָג אָנווער, מאל איר קענען פאַרגינענ צו קאָכן אַ געשמאַק שיסל פון געפּרעגלט קרויט. עס איז ווערט באמערקן אַז געפּרעגלט בראַקאַלי איז נישט ווי שווער ווי אנדערע וועדזשטאַבאַלז. דעריבער, עס קען אויך זיין אַרייַנגערעכנט אין די נידעריק-קאַלאָריע דיעטע פּראָגראַם.

סאַלאַט מיט בראַקאַלי

ינגרידיאַנץ:

• בראַקאַלי - 150-200 ג;
• וגערקע - 1 שטיק;
• פּאָמידאָר - 1 פּיסי .;
• מאַסלינע ייל אָדער דייאַטערי סאָוס (צו טעם).

צוגרייטונג

עס איז נייטיק צו שווענקען געזונט און דיסאַסעמבאַל בראַקאַלי אין קליין ינפלאָרעססענסעס, און דעמאָלט פיינלי צעטל די וגערקע און פּאָמידאָר. נאָך דעם, מישן אַלע ינגרידיאַנץ און לייגן זאַלץ צו געשמאַק. אין די סאַלאַט איר קענען שטעלן אַ ביסל מער ליקס און גרינז. אין ערשטער בליק די סאַלאַט קוקט אויך פּשוט, אָבער דאָס איז זייַן פּינטעלע - גאָרנישט יבעריק. צו דיווערסאַפיי דעם רעצעפּט, קעראַץ, פּאַטייטאָוז, קעז, פּאַפּשוי, סעלדעריי , קנאָבל, apples, ניסלעך, אאז"ו ו קענען זיין מוסיף צו די הויפּט ינגרידיאַנץ.

בראַקאַלי סטימד מיט קעז

ינגרידיאַנץ:

• ינפלאָרעססענסע פון ​​בראַקאַלי - 5 ברילן;
• צוויי קלאָוועס פון קנאָבל;
• גרינס בוימל;
• לימענע שאָלעכץ (צו געשמאַק);
• ערד פּאַרמאַזאַן 50 ג.

צוגרייטונג

בראַקאַלי זאָל זיין אויסגעגאסן אין אַ פאַן און סטימד פֿאַר פיר מינוט, דעמאָלט טראַנספערד צו אַ באַזונדער קאַנטיינער. נאָך דעם זאָל פּרעגלען די קנאָבל אין אַ פריינג פּאַן פֿאַר צוויי מינוט און לייגן עס צו די בראַקאַלי (צוזאמען מיט גרינס בוימל). דעריבער לייגן לימענע פּעסט און זאַלץ צו געשמאַק. די שיסל איז ספּרינגקאַלד מיט גרייטיד קעז און מיד געדינט צו די טיש. דעם אופֿן פון קוקינג איז נוצלעך, אָבער מער קאַלאָריק ווי אין דער ערשטער פאַל.

א נוציק פּראָדוקט איז אַ פאַקטיש טאַלאַנט פון נאַטור, ימפּרוווינג די פיגור און אַלאַוינג איר צו ווערן כעלטיער, מער שיין און כאַפּיער. די קאַלאָריק צופרידן פון בראַקאַלי קרויט דעפּענדס אויף די טיפּ פון צוגרייטונג, אָבער קוילעלדיק עס איז זייער ליכט, וואָס אַלאַוז איר צו בעשאָלעם קאַנסומד עס צו אַלע מענטשן קאַרינג פֿאַר זייער פאָרעם און געזונט.