די אלטע זאגן "אין די לעפל איז מעדיצין, און אין די גלעזל - סם" איז פאַקטיש אין אונדזער צייַט. אין אַן אָנשטרענגונג צו פֿאַרבעסערן געזונט, עטלעכע מענטשן זענען עקסערטינג אויך פיל מי, און ווי אַ רעזולטאַט - עס איז אַ אָווועראַבונדאַנס פון וויטאַמין סי ווי עס איז געפערלעך, און וואָס איז די פאַקטיש טעגלעך דאַרפֿן פון אַ מענטש אין אַסקאָרביק זויער - איר וועט לערנען פון דעם אַרטיקל.
אָוועראַבונדאַנסע פון וויטאַמין C - סימפּטאָמס
אויב איר זענען אָוווערדאַן מיט גענומען מעדאַקיישאַנז און איר האָבן אַ וידעפדיק פון וויטאַמין C אין דיין גוף, איר וועט ינעוואַטאַבלי באַמערקן רובֿ פון די סימפּטאָמס:
- ינסאַמניאַ, שלאָפן דיסטערבאַנסיז;
- דייַגעס, יריטאַבילאַטי, דייַגעס ;
- געפיל פון היץ, שוואַכקייַט;
- קאָפּווייטיק;
- שילשל;
- פאַרגרעסערן פון דרוק.
ספּעציעל געפערלעך איז די צושטאַנד פֿאַר שוואַנגער פרויען, ווייַל וידעפדיק וויטאַמין C קענען אַרויסרופן מיסקעראַדזש. ווייל וואָס די וידעפדיק פון וויטאַמינס טרעטאַנז, עס איז ווערט פּייינג ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו גענומען מעדאַקיישאַנז.
טעגלעך פאָדערונג פֿאַר וויטאַמין C
די טעגלעך דאַרפֿן פון יעדער מענטש דעפּענדס אויף זייַן יחיד קעראַקטעריסטיקס. פֿאַר מענטשן, דעם פיגור יוזשאַוואַלי ריינדזשאַז פון 64 צו 108 מג, און פֿאַר פרויען - 55-79 מג.
די מאַקסימום קלאַפּ דאָזע פון וויטאַמין C אַז אַ געזונט מענטש קענען נעמען אויף אַ איין-מאָל יקער אין די צייט פון אַן עפּידעמיע פון פלו אָדער אַרווי איז 1200 מג פּער טאָג. אין דער ערשטער סימפּטאָמס פון אַ קאַלט, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 100 מג פון "אַסקאָרביק".
מענטשן מיט זיכער חולאתן, אַזאַ ווי צוקערקרענק, אויך דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די דאָוסאַדזש צו 1 ג פון מאַטעריע פּער טאָג. אָבער, מער ווי 1 ג איז נישט ווערט ניצן אויך, זינט די וידעפדיק פון איין עלעמענט דיסראַפּץ די גאנצע האַרמאָניאָוסלי קאַנסטראַקטאַד סיסטעם.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַקטיוו סמאָוקערז, וואָס גיין וועגן אַ פּעקל אַ טאָג, דאַרפֿן וויטאַמין C מער ווי אנדערע: זיי זאָל נוצן עס טעגלעך 20% מער ווי אנדערע מענטשן. דער זעלביקער אַפּלייז צו יענע וואס זענען גענייגט צו נעמען אַלקאָהאָל בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך, ספּעציעל אין גרויס דאָסעס.