אזוי די פרויען ס אָרגאַניזם איז עריינדזשד, אַז אין די פרילינג עס איז לעגאַמרע ויסגעמאַטערט. א שאַרף אַראָפּגיין אין שטאַרקייַט, קיין נעגאַטיוו גשמיות דערשיינונג אין דעם צייַט איז נישט ומגעוויינטלעך. בעשאַס דער ווינטער, ויסמיידן דרויסנדיק גייט, אַ פאַרקלענערן אין די דיעטע פון פריש וועדזשטאַבאַלז מאכט זיך פּעלץ - דער גוף איז וויקאַנד, און עס איז אַ דוחק פון עטלעכע וויטאַל סאַבסטאַנסאַז.
עס איז אַ נאַטירלעך קשיא וועגן וואָס וויטאַמינס זענען בעסטער פֿאַר פרויען צו טרינקען אין די פרילינג? איידער דיטערמאַנינג די נאָמען פון די וויטאַמין, איר דאַרפֿן צו באַשטימען דעם סדר פון זייער ינטייק.
אַזוי, טאָן נישט וואַרטן פֿאַר די ערשטע וואונדער פון מאַלייז - אויב מעגלעך, דעריבער איידער דער פרילינג, נעמען פּרעווענטיוו מיטלען, טרינקט די הויפּט וויטאַמין גרופּעס. ווי סייאַנטיס שרייַבן אין וויסנשאפטלעכע אַרטיקלען, פּרעווענטיאָן אין דעם סיטואַציע איז די מערסט עפעקטיוו אופֿן, ווייַל עס איז פיל גרינגער צו פאַרמייַדן די אויסזען פון אַ פּראָבלעם ווי צו ריכטיק עס שפּעטער.
וואָס וויטאַמינס בעסער צו טרינקען אין די פרילינג?
איר וועט ניט פאַרלירן עס אויב איר אָנהייבן מיט וויטאַמין א, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיין זעאונג און שטאַרקייַט פון ביינער. איר קענען געפֿינען עס אין מילכיק פּראָדוקטן, פיש, קעראַץ און עגגס.
עס איז וויכטיק נישט צו פאַרפירן און וויטאַמין בייטן, וואָס איז אַ וויכטיק אַסיסטאַנט אין דער נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם און קוואַליטאַטיווע פֿאַרבעסערונג אין בלוט זאַץ. עס קענען זיין געפונען אין הינדל, פיש, רינדערנס, סוי און טוווע.
צו טייַנען ימיונאַטי, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן וויטאַמין C, וואָס אין גרויס קוואַנאַטיז קענען זיין געפונען אין סיטרוס, וועדזשטאַבאַלז, גרין און, אַדלי גענוג, סאַוערקראַוט.
צו טייַנען אַ טאָנעד מוסקל און וואַסקיאַלער סיסטעם, געבן רעכט ופמערקזאַמקייַט צו וויטאַמין י. זייַן גאַנץ אַ פּלאַץ אין עגגס, גרינס אָילס און מילך.
אויב איר היטן דיין הויט, דעמאָלט באַטראַכטן וויטאַמין די, וואָס איז באמערקט אין מאַרינע פיש און מילכיק פּראָדוקטן.
עס איז שווער צו ענטפֿערן די קשיא, וואָס וויטאַמינס זאָל זיין גענומען אין די פרילינג, זינט עס שוין דעפּענדס לעגאַמרע אויף די טשאַראַקטעריסטיקס פון יעדער מענטש. עטלעכע מענטשן טשראָניקאַללי פעלן איין עלעמענט, און אנדערע - אנדערן. אויבן זענען ליסטעד די הויפּט וויטאַמינס, וואָס, לויט צו סטאַטיסטיק, אין דער פרילינג אין אונדזער גוף, רובֿ אָפט, זענען אין קורץ צושטעלן.
וואָס וויטאַמינס זענען בעסטער פֿאַר פרויען אין די פרילינג?
ווי עס איז געווען געשריבן אויבן, די ווייַבלעך טייל פון די באַפעלקערונג איז ספּעציעל שפּירעוודיק צו אַוויטאַמינאָסיס. אַוויטאַמינאָסיס אין פרויען האט זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס, וואָס מוזן זיין גענומען אין חשבון.
אין דערצו צו די אנגעוויזן א, ב, C, ד, עס כאַפּאַנז אַז אין פרילינג צייַט, פרויען טאָן ניט גענוג קאַלסיום , מאַגניזיאַם אָדער אייַזן (יז, די דרייַ עלעמענטן אין אַמאָל). עס איז וויכטיק צו טאָן אַז זיי זענען אין די דורכשניטלעך דיעטע זענען אין זייער קליין קוואַנטאַטיז, אַזוי זיי, עס איז דיזייראַבאַל צו אַרייַננעמען אין דיין וויטאַמין קאָמפּלעקס.
וואָס וויטאַמינס אין די פרילינג ביסט גוט און ביליק?
אויב איר טאָן נישט וועלן צו פאַרברענגען באַטייַטיק פינאַנציעל רעסורסן אויף וויטאַמין ביילאגעס, דעמאָלט פון דעם סיטואַציע עס איז אַ גאַנץ טריוויאַל לייזונג.
אַלעמען ווייסט אַז אין פרילינג אַלע נאַטירלעך איז זייער טייַער, אַזוי דעם פּאָרע זאָל זיין צוגעגרייט אין שטייַגן. דעם קענען זיין געטאן אויב די מאַקסימום סומע פון ייַז קאַלט וועדזשטאַבאַלז אין די פריזער. איר קענען אויך צוגרייטן דאַר פירות, וואָס אויך אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין.
עס איז נישט יבעריק צו פאַרבייַטן די קאַנסאַמשאַן פון טיי און קאַנדענסט מילך, קאַמפּאָוץ און קלעם. אויף דעם איין, עס מיינט אַ קלייניקייַט, אָבער אויף די אנדערע האַנט דער גוף וועט דאַנקען איר.
וואָס וויטאַמינס עס איז בעסער צו טרינקען אין פרילינג צו אַ פרוי איז אַ אלא שווערע פֿראַגע, ווייַל עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון די יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון אַ פרוי. דעריבער, דער בעסטער וועג איז צו נעמען די הויפּט גרופּעס פון וויטאַמינס און באַרדאַסדיק דערנערונג.